Болит живот

Комплекс упражнений при лордозе шейного и поясничного отделов позвоночника

Диагностика

Постановка диагноза – исключительная прерогатива врача. Его необходимо посетить при малейшем подозрении на развитие заболевания. Следует понимать, что на ранних стадиях патология прекрасно лечится простейшими методами, в то время как запущенные варианты требуют хирургического исправления.

В первую очередь специалист направит пациента на рентген. Делается он в лежачем положении в двух ракурсах.

Кроме того, медик опрашивает человека для того, чтобы выяснить природу патологии и силу болевого синдрома. На основе всех данных определяется тактика дальнейшей терапии.

Позвоночник чрезвычайно уязвимая часть скелета, и поэтому неправильным лечением можно серьезно навредить. По этой причине без визита к врачу обойтись не получится.

Диагноз выставляет врач – ортопед либо вертебролог. Первоначально он ставится на основании жалоб пациента. После внешнего осмотра, а также сбора анамнеза обязательно проводится рентгенография шейного отдела, чтобы точно понять, насколько сильно пострадала шея.

Рентгенография помогает установить точный диагноз и понять, насколько сильно произошло углубление изгиба. При необходимости, а также при сложности с диагностикой, может быть выполнена МРТ – диагностика, которая поможет установить причину появления дефекта.

На начальных стадиях патология лечится довольно просто и быстро. Но лишь в том случае, если терапия будет комплексной и включать не только ЛФК, но и приём некоторых лекарств, массаж, физиотерапию.

Комплекс упражнений при лордозе шейного и поясничного отделов позвоночника

Тип лечения также будет зависеть от причин, которые вызвали заболевание. Чаще всего упражнения и другие консервативные методы назначаются при приобретённом лордозе шейного отдела. При врождённой патологии требуется операция, но необходимость оперативного вмешательства решает только врач, и в каждом случае строго индивидуально.

Какие упражнения противопоказаны при лордозе?

При лордозе запрещены любые упражнения, связанные с резкими движениями, усиленным давлением на поясницу и шею. Запрещено выполнять комплексы, которые предусматривают поднятие тяжестей. Также не стоит выполнять разрешенные упражнения большое количество раз, так как в любых нагрузках важна умеренность.

Не стоит самостоятельно назначать себе ЛФК и любые иные процедуры, так как требуется исключить все противопоказания и наличие сопутствующих патологий. При осложненных другими болезнями опорно-двигательного аппарата случаях лордоза могут быть противопоказаны даже самые простые физические нагрузки и упражнения.

Классификация

Аномальный лордоз шейного отдела может быть нескольких типов. Патология разделяется на:

  1. 1-чный (зачастую проявляется после перенесенных позвоночниковых аномалий инфекционного или опухолевидного характера).
  2. 2-чный (проявляется на фоне травмирования опорно-двигательного аппарата).

Аномальное изменение актуального изгиба может быть 2-х направлений.

На этом фоне выделяют следующие виды патологического процесса:

  1. Гиполордоз.
  2. Гиперлордоз шейного отдела (позвоночниковый изгиб чрезмерен и выдается вперед).

На фоне этой патологии может развиться остеохондроз, на фоне чего лечение обычно существенно затягивается.

ЛФК для лечения лордоза поясничного отдела: техника выполнения

В целом применяется в большинстве случаев консервативная комплексная терапия. В частности, медик определяет перечень наиболее эффективных процедур, способных исправить деформацию позвоночника:

  • ЛФК;
  • массаж;
  • акупунктурное воздействие иглами и пр.

Медикаменты при лордозе применяются только для того, чтобы снять острую боль. Поможет в этом и народная медицина. Подбирать фитотерапевтические снадобья также необходимо вместе с лечащим врачом.

При наличии других хронических заболеваний в первую очередь занимаются их лечением. Как известно, очень часто лордоз возникает на фоне остеохондроза.

Избавиться от тревожных признаков можно при помощи разных способов. Оптимальным способом является комплексный подход, включающий в себя:

  1. Массажные процедуры.
  2. Гимнастические упражнения.
  3. Физиотерапевтические процедуры.
  4. Иглоукалыван-е.

Если пациент страдает от острейшего болезненного синдрома, то доктор назначает ему прием болеутоляющих лекарственных средств. Также купированию болезненных ощущений способствуют средства народной медицины. Так, избавиться от мучительной боли можно при помощи травяных настоек и компрессов.

Назначать то или иное средство может только доктор. Не следует рисковать и прибегать к бесконтрольному приему сильнодействующих лекарственных препаратов.

Если аномалии сопутствует остеохондроз, то сперва лечат именно его. Лечение осуществляется строго медикаментозным путем.

Традиционный подход

Лордоз шейного отдела позвоночника великолепно излечивается на 1-х стадиях. Если заболевание запущено, то лечение затягивается на неопределенный срок. В этом случае на фоне лордоза могут появиться новообразования как доброкачественного, так и злокачественного характера, что априорно предполагает хирургическое вмешательство.

Традиционное лечение включает в себя:

  • выполнение лечебных упражнений;
  • гимнастику;
  • массажные процедуры;
  • ношение бандажа;
  • выпрямление лордоза шейного отдела позвоночника (осуществляется только руками высококвалифицированного специалиста).

Также на скорое выздоровление оказывает влияние радикальное изменение образа жизни.

Помимо выпрямления физиологического лордоза шейного отдела больному назначаются щадящие упражнения, при помощи которых его состояние стабилизируется.

При лордозе шейного отдела крайне важно регулярно и корректно выполнять специальные упражнения. К наиболее эффективным упражнениям следует отнести такие манипуляции:

  1. Опуститься на твердую поверхность лицом книзу, предварительно подложив под подбородок невысокую опору.
  2. Соединить вместе верхние конечности и положить их на импровизированный «постамент».
  3. Опустить на «постамент» подбородок и полежать, не шевелясь, 3-5 минут.

Выполнять это упражнение нужно каждый день. Продолжительность выполнения составляет от тридцати до сорока минут. При этом нужно соблюдать осторожность, поскольку любое резкое движение может спровоцировать сильную головн-ю боль.

При лечении данного заболевания редко назначаются какие-то медикаментозные препараты, так как они не способны исправить кривизну позвоночника. Обычно медикаменты используют в качестве обезболивающих и укрепляющих костную ткань и суставы.

Для устранения боли специалист предлагает нестероидные противовоспалительные препараты, которые оказывают минимум побочных эффектов. К ним относятся Индометацин, Диклофенак, Кетопрофен и иные. Они могут использоваться в форме мазей, уколов и таблеток. Для укрепления суставов и костей препараты подбираются индивидуально для каждого больного.

Основными методами лечения лордоза являются лечебная гимнастика, массаж и физиотерапия. В некоторых случаях лечение возможно только оперативным методом, после чего проводится длительная реабилитация.

Внимание! Если нестероидные противовоспалительные препараты не дают никакого эффекта, врач может назначить стероиды. Но их прием должен проходить только под контролем врача и непродолжительное время.

Упражнение 1

Для выполнения этого комплекса требуется поставить ноги на ширину плеч, а руки опустить. После этого требуется наклоняться вперед так, чтобы руки доставали стопы. При выполнении этого упражнения важно следить, чтобы колени были прямыми. При этом опускаться требуется на выдохе, а подниматься на вдохе.

Упражнение 2

Необходимо стать у стены так, чтоб до стены дотрагивались пятки, ягодичные мышцы и лопатки. После этого требуется постараться выгнуть позвонок так, чтобы поясница коснулась поверхности стены. Для начала это будет сделать сложно, но постепенно патология будет устраняться, что позволит выполнить все верно. Дыхание при выполнении этого задания может быть произвольным.

Упражнение 3

Для выполнения комплекса потребуется стать ровно, ноги должны быть вместе, а руки опущены вдоль туловища. Требуется наклониться вперед, чтобы можно было обхватить руками ноги. Но при этом нельзя сгибать колени.

Требуется наклониться так, чтобы лоб в итоге касался поверхности коленей. Как только это удалось сделать, требуется вернуться в произвольное положение. Дышать при этом требуется любым удобным способом.

Упражнение 4

В исходном положении требуется поставить ноги на ширину плеч и опустить руки, они должны располагаться вдоль тела. На выдохе требуется присесть и вытянуть руки перед собой. На вдохе пациент возвращается в первоначальное положение.

Упражнение 5

Для выполнения подобного задания требуется лечь на твердую поверхность и вытянуть руки вдоль тела. Важно максимально расслабиться, чтобы получилось поясницей достать поверхность, на которой лежит пациент. Рекомендаций по дыханию в этом случае нет.

Упражнение 6

Требуется также лечь на твердую поверхность и опустить ладони вниз, руки расправлены в сторону. После этого требуется начать поднимать ноги вверх, максимально опираясь ладонями о поверхность. Следует постараться запрокинуть ноги за голову так, чтобы кончики пальцев касались поверхности. Поднимать ноги требуется на выдохе, опускать на вдохе.

Упражнение 7

Пациент также принимает горизонтальное положение. На выдохе требуется принять сидячее положение, при этом нельзя помогать себе руками. На вдохе больной возвращается в исходное положение.

Упражнение 8

Комплекс упражнений при лордозе шейного и поясничного отделов позвоночника

Пациент принимает горизонтальное положение. После этого требуется согнуть ноги в коленях и немного прижать их к туловищу. В таком положении требуется приподнимать тело на выдохе и возвращаться в исходное положение на вдохе.

Упражнение 9

Как и в предыдущем положении требуется лечь на спину на твердую поверхность, лучше выбирать ортопедический коврик. Руки требуется расставить в стороны и прижать ладони к полу. После этого требуется по очереди поднимать и опускать сначала левую, а затем правую ногу.

Упражнение 10

Комплекс выполняется в вертикальном положении, для этого требуется прижаться к гимнастической стенке. Далее руками требуется обхватить перекладину и повиснуть на ней. Через 1-2 секунды следует согнуть ноги и продержаться так 3-7 секунд.

Внимание! Описанные упражнения подходят для пациентов, страдающих от уплощенного лордоза. Под таким состоянием понимается небольшой прогиб в поясничном отделе.

При развитии гиперлордоза требуется выполнять упражнения на пресс. Для этого рекомендуется выполнять скручивания. При таком положении пациент ложиться на спину и выполняет боковые подъемы туловища.

При скручиваниях на пресс можно воспользоваться специальным валиком, это поможет держать поясницу в нужном положении

Для лучшего эффекта следует постараться выполнить 10-15 подъемов в каждую сторону. Если такой вариант занятий сложен, можно выполнять подъемы нижней части спины до отрыва лопаток. Но для лучшего эффекта требуется сочетать эти упражнения.

Чтобы ЛФК не приносило вред, требуется не только обращать внимание на технику выполнения, но и на следующие моменты:

  • занятия следует начинать с легких движений, постепенно нагружая позвоночник и поясницу;
  • время комплекса также требуется увеличивать постепенно;
  • после занятия больной должен чувствовать небольшую усталость, но не измотанность;
  • При выполнении упражнений на поясничный лордоз главное избегать сильных нагрузок на позвоночникнельзя подвергать себя физической нагрузке в период обострения заболевания или при наличии сильных болей, сначала больного требуется стабилизировать;
  • также следует хорошо утеплить поясницу, одежда при этом не должна сковывать движение, обувь лучше выбирать с ортопедической основой;
  • в начале все комплексы лучше выполнять под руководством инструктора;
  • перед началом активного комплекса по устранению лордоза для начала рекомендуется растянуть и разогреть мышцы, так минимизируется шанс травматизации;
  • в помещении, где проходит занятие, обязательно должен поддерживаться оптимальный температурный режим;
  • после выполнения ЛФК следует отдохнуть и остыть.

Внимание! Для лучшего эффекта рекомендуется выполнять упражнения ежедневно по 15 минут утром и вечером, а не 2-3 раза в неделю. Это позволит избежать лишней нагрузки на спину и даст более полный эффект.

Общее описание лордоза

Под данным заболеванием понимается патологическое выпирание позвонков вперед, что создает неравномерную нагрузку на все тело. Чаще всего подобное выпирание кпереди происходит в поясничном отделе. Провоцируется нарушение под влиянием травм, воспалений инфекций, неудачных операций или врожденных патологий.

Изгиб в пояснице может как увеличится — гиперлордоз, так и уменьшиться — гиполордоз

Проявляет заболевание себя характерным изменением изгиба позвонка, сильной изношенностью дисков, появлением боли и сложностью с хождением. При отсутствии терапии состояние пациента будет быстро ухудшаться, что может привести к инвалидности, проблемам с репродуктивной, мочеиспускательной системами.

Применение ЛФК при лордозе поясничного отдела

Лечебная физкультура занимает важное место в лечении лордоза.

Обратите внимание на положительные свойства лечебной гимнастики при лордозе поясничного отдела позвоночникаБлагодаря правильно подобранным упражнениям можно добиться нескольких положительных моментов:

  • улучшить состояние мышечного корсета;
  • предотвратить раннее стирание суставной ткани;
  • сделать профилактику возникновения грыж и иных новообразований;
  • повысить прочность опорно-двигательного аппарата;
  • снять болевые ощущения и дискомфорт в пораженной зоне;
  • защитить репродуктивную и другие системы организма от их дисфункции.

Внимание! Только одна лечебная физкультура не может дать оптимальный результат. Для того, чтобы она максимально помогла больному, требуется также следить за питанием и выполнять иные предписания врача. Применять ЛФК следует уже на первой стадии развития патологии.

Профилактика

Чтобы предотвратить развитие заболеваний необходимо постоянно контролировать свою осанку. Употребляйте исключительно правильные продукты питания, нормализуйте процентное соотношение жира в организме и запишитесь в бассейн.

В свободное от работы время займитесь пешими прогулками, максимально укрепите спинные мышцы используя специальные упражнения и, конечно же, зарядка по утрам.

В профилактических целях также рекомендуется пройти:

  • курс оздоровительного, восточного, классического или лечебного массажа;
  • курс мануальной терапии;
  • ЛФК и процедуры, благодаря которым максимально вытягивается позвоночник;
  • после осмотра врача наносите на пораженные участки разнообразные кремы, мази.

Симптомы

Стоит отметить, что лордоз – это заболевание, легко обнаруживаемое при поверхностном осмотре. Деформации шейного отдела, даже незначительные, обычно видны невооруженным глазом. В более запущенных случаях внешний вид пациента прямо и недвусмысленно указывает на лордоз:

  • голова заметно опущена вперед;
  • нижняя челюсть при этом выдвигается;
  • при более подробном осмотре, у человека находят и другие искривления в иных отделах позвоночного столба.

Среди наиболее опасных вариантов лордоза называют выпрямленный. Он характеризуется тем, что естественный изгиб шеи фактически утрачивается, и грудной участок позвоночника без малейших переходов сливается с шеей.

Кроме того, существует еще и сглаженный тип лордоза (гиполордоз). Это заболевание сопровождается изменениями в позвонках, в ходе которых они приобретают характерную клиноподобную форму. Чаще всего его развитию способствует пониженный метаболизм в пораженной области и замедленный обмен.

Основными симптомами этой формы патологии считают:

  • уплощение позвоночного столба;
  • частое онемение рук и спинных мышц.

Обнаружить эту проблему нетрудно и в домашних условиях. Для этого достаточно плотно встать у стены. Так наиболее заметно станет отсутствие физиологических изгибов в области поясницы и шеи. Впрочем, чаще всего заболевание развивается в нижнем отделе позвоночника. Другим характерным его признаком следует считать:

  • выпяченный живот;
  • выпирающие ягодицы.

При любом виде лордоза шеи у пациента часто возникают сильные боли. При этом проблема будет усугубляться при физических нагрузках. Помимо того, имеются и другие типичные признаки:

  • сильная утомляемость;
  • низкий иммунитет;
  • неспособность выполнять определенные действия руками.

В результате нагрузка перераспределяется на мышцы и кости, что в свою очередь негативным образом влияет на функционирование практически всех внутренних органов.

В тяжелых случаях отмечается также нарушение статики. В результате деформации позвонков в пораженных участках образуется свободное пространство, что приводит к защемлению нервов и сосудов.

Adblock
detector