Болит живот

Упражнения при артрите коленного сустава

Основные причины артрита

  • попадание инфекции;
  • нарушенный обмен веществ;
  • ухудшение кровообращения и, как следствие, нормального питания тканей суставов;
  • аутоиммунные процессы и различные системные заболевания.

Как ни странно, причин болей в коленях существует довольно много. К основным причинам относится:

  • артрит;
  • артроз;
  • боль, связанная с приёмом лекарств;
  • повреждения менисков.

Распознать, артрит у вас или артроз, помогут некоторые особенности болезней. В частности, к ним относится характер и время появления болей. Как правило, при артрите болевые ощущения возникают ночью, то есть в покое.

Зачастую травмы коленей, в частности, менисков, получают спортсмены-любители. В какой-то степени их получают и профессионалы, но, как правило, это происходит реже, так как они тренируются регулярно. Их мышцы и связки привыкли к постоянным нагрузкам.

Любители же тренируются периодически, что вызывает иногда повреждения суставов при тренировках. К примеру, человек долгое время не тренировался (год или два) и потом резко дал нагрузку на колени в тренажерном зале, что и вызвало микротравмы хряща или связок.

Вред от приседаний со штангой

Широкое распространение фитнес-упражнений, когда многие люди посещают тренажерные залы и ходят на тренировки, чтобы поддерживать физическую форму, невольно привело к тому, что люди стали чрезмерно нагружать свои связки и суставы, выполняя подчас сложные упражнения с тяжёлым весом.

Вообще, приседания со штангой — это самые вредные упражнения для коленей. Особенно негативно сказывается неправильная техника выполнения, когда колени во время приседаний выходят за носки, при этом испытывая дополнительную осевую нагрузку.

Часто спортсмены-любители, выполняя приседания со штангой, берут критические для них веса. Когда их мышцы не справляются с такой нагрузкой — штангисты-дилетанты полностью выпрямляют колени в верхней точке, дабы передохнуть, тем самым переводя нагрузку с мышц на связки и суставы.

Особенно сильно при приседаниях страдают мениски. Вредны также глубокие приседания, когда угол в коленях составляет меньше 90 градусов. Помимо этого, большинство внутренних травм колена происходит из-за неравномерного распределения нагрузки на ноги, когда одна нога испытывает нагрузку значительно больше, чем вторая.

При хронических же заболеваниях и вследствие естественного износа сустава восстановить его можно, не прибегая к операциям. Прежде чем принимать решение об удалении мениска, для начала лучше испытать на себе эффективность от упражнений для коленного сустава при артрозе.

Какие упражнения противопоказаны при артрите колена

alt
При обострении болезни упражнения необходимо прекратить.

Лечебная физкультура не рекомендована для лечения патологии при таких заболеваниях и состояниях, как:

  • ревматоидный артрит, который сопровождается сильной болью;
  • активный воспалительный процесс;
  • заболевания внутренних органов хронической формы.

Гимнастика при артрите коленного сустава предусматривает выполнение только лечебных упражнений. Активные занятия спортом, в особенности бег и прыжки, оказывают негативное влияние на процесс терапии недуга.

Несмотря на эффективность комплексов ЛФК, есть упражнения, которые не следует делать при артрите коленей.

  • Любые разновидности бега. Движения ногами в пробежке несут слишком большую нагрузку, приносящую не пользу, а вред суставам.
  • Прыжки любого типа, даже со скакалкой.

Все остальные виды активности не только показаны, но и необходимы. Умеренная, дозированная нагрузка на колени помогает победить недуг и предупредить его возвращение. Можно просто ходить, ездить на велосипеде, плавать (в бассейне с теплой водой, ведь холодная способна усилить боли), выполнять легкие упражнения из лечебных комплексов.

Не рекомендуется долго сидеть на месте, даже если такое бездействие связано с работой. Время от времени придется вставать и делать разминку. При артрите показаны и курсы массажа. Только так можно восстановить поврежденные ткани суставов и продлить их молодость, жизнь и способность к активным движениям.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Лечебная гимнастика при артрите эффективна, но некоторые упражнения противопоказаны.

  1. Нельзя бегать, поскольку нагрузка на суставы повысится. Недопустимо прыгать, противопоказана даже скакалка. Некоторые пациенты боятся двигаться, это излишняя предусмотрительность. Двигаться нельзя резко и с большими нагрузками. Нагрузка на мышечные и суставные ткани должна быть оптимальной.
  2. Совсем не обязательно выполнять те упражнения, которые не по силам.
  3. Если трудно совершать пешие прогулки быстрым шагом, ходите медленно, с тросточкой или начните кататься на велосипеде.
  4. Снижается нагрузка и в воде — начните плавать, но не в холодной воде, поскольку может усилиться боль.
  5. При сидячей работе чаще меняйте позы. Не сидите на неудобном стуле.

Гимнастика при артрите эффективна, если вы будете выполнять упражнения медленно, спокойно и не перенапрягаться. Жизнь суставов можно продлить, если правильно за ними ухаживать.

Автор статьи: Василий Шевченко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 8 лет работаю массажистом и костоправом. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать свои задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю требуемую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с вашим специалистом.

Обо мне

Обратная связь

Основными противопоказаниями к ЛФК при артрите коленных суставов являются:

  • Повышенная температура тела;
  • Острая фаза болезни, сопровождающаяся выраженным болевым синдромом и симптомами интоксикации;
  • Нарушения работы сердца;
  • Тяжелые патологии внутренних органов.

Упражнения при артрите коленного сустава

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет подобрать подходящую схему тренировок для лечения артрита, а также разработать комплекс упражнений, наиболее эффективный для конкретного пациента.

Противопоказания к гимнастическим упражнениям

Противопоказания к гимнастическим упражнениям

  • Повышение внутричерепного и артериального давления.
  • Острые воспалительные заболевания любой локализации.
  • Болезни сердца и крови.
  • Грыжи живота и паха.

Классификация артритов

  1. Остеоартрит. Самая распространенная форма. Представляет собой медленное поражение и истощение хрящей колена. Эта форма характерна для людей среднего и пожилого возраста. Характерным признаком остеоартрита является хруст в суставах.
  2. Ревматоидный артрит. Это воспалительный процесс, несущий разрушение суставных хрящей на обеих ногах одновременно. В отличие от 1-го вида может прогрессировать в любом возрасте.
  3. Посттравматический артрит. Может развиться при различных травмах колена и дать осложнения даже через несколько лет после травмы.

Разновидности гонита имеют общие признаки:

  • острые болезненные ощущения, возрастающие при движении или нагрузках;
  • видимый отек или припухлость колена с одновременным покраснением воспаленного сустава;
  • «заклинивание» суставов.

По степени запущенности принято разделять коленный артрит на 3 стадии:

  1. Боли еще незначительны и не вызывают особого дискомфорта, а само неудобство может заключаться в кратковременном ограничении подвижности колена в утренние часы.
  2. Явное покраснение колена, отечность. Боли повторяются чаще и становятся резче. Трудность движения становится ярко выраженной и длится дольше.
  3. Деформирующий артрит. Стадия характеризуется сильной болью, вызывающей спазм мышц. Это часто приводит к деформации колена.

Чтобы жизнь была полноценной, коленный сустав должен быть здоровым. Пройдите небольшой тест, чтобы определить, нужно ли вам лечить артрит. Один положительный ответ равен 1 баллу.

  1. Вам исполнилось 40 лет?
  2. В течение дня вы находитесь на коленях более 4 ч?
  3. Вы весите больше допустимой нормы?
  4. Страдаете ли вы сахарным диабетом?
  5. За последний год болели ли вы вирусными заболеваниями более 3-х раз?
  6. Вы курите?
  7. Считаете, что пьете много алкоголя?
  8. Вы едите много жирной пищи?
  9. Во время получасовой прогулки вы ощущаете боль в коленях?
  10. Вы легко встаете утром?
  11. Ваши суставы имеют обычную форму? Не увеличены ли они в размерах?
  12. Ваши колени часто хрустят и скрипят?
  13. Смена погоды влияет на ваши суставы?
  14. Вы ощущаете дискомфорт при ходьбе?
  15. Ваши родные имели подобное заболевание?
  16. Когда-нибудь вы получали травму колена?

Подсчитайте баллы. Если получилось больше 10 баллов, вы нуждаетесь в срочной профилактике. 5-10 баллов — у вас также присутствует недуг, но в менее выраженной форме, необходимо лечение. Меньше 4 свидетельствует о хорошем состоянии здоровья, но не забывайте о ЛФК.

Для лечения артрита колен современная медицина использует лекарства на основе кортикостероидных гормонов, которые путем инъекции вводятся в сустав. Уколы подобных гормонов помогают лишь снять воспаление.

  1. Первичные формы:
  • Инфекционный – воспалительный процесс в суставе вследствие заражения.
  • Ревматоидный – аутоиммунное состояние, затрагивающие синовиальные оболочки сочленений.
  • Подагра – нарушение обмена пуринов в организме, сопровождающееся отложением солей мочевой кислоты в суставах.
  • Системная красная волчанка – аутоиммунное поражение соединительной ткани с вовлечением микроциркуляторного русла.
  • Псориатический артрит.
  • Реактивный артрит – асептическое воспаление сустава после перенесенной кишечной, урологической или гинекологической инфекции.
  • Ревматический артрит – может возникнуть после перенесенной ангины.
  1. Вторичные формы:
  • Воспаление на фоне остеоартроза – дегенеративно-дистрофического поражения хрящевой ткани.
  • Посттравматический артрит.
  • Артрит при гемохроматозе – нарушении метаболизма железа с его накоплением в тканях.

Упражнения при артрите коленного сустава выполняются в положениях, исключающих дополнительную нагрузку на патологическую область. Поэтому пациент занимает горизонтальные позиции (как на спине, так и на животе) или сидит на стуле.

Когда пациент лежит на спине, упражнения заключаются в следующем:

  • одновременное потягивание руками и ногами до появления ощущения растягиванияпозвоночника, после чего, зафиксировав положение, пациент совершает круговые движения стопами;

    Занятия физкультурой должны проводиться в размеренном темпе и не доводить пациента до полного изнеможения.

  • попеременное сгибание ног в коленях и медленное приведение пятки к ягодице, при этом пациент следит, чтобы стопа не поднималась от пола;
  • попеременное отведение ног в стороны;
  • попеременный подъем ног на небольшую высоту над полом и фиксирование их в таком положении на несколько секунд;
  • попеременное сгибание ног в коленях, максимальное приведение их к груди и фиксирование в таком положении на несколько секунд;
  • имитирование езды на велосипеде.

Когда пациент лежит на животе, он осуществляет попеременное сгибание ног в коленях и приведение пятки к ягодице с помощью рук.

Упражнения при артрите коленного сустава

Сидя на стуле, пациентам рекомендуется совершать ногами колебательные движения либо попеременно поднимать ноги параллельно поверхности пола и фиксировать их в таком положении на несколько секунд.

При поражении колена артритом физические упражнения должны быть не только дозированно интенсивными, но также исключать резкие движения в пораженном суставе. Поэтому при диагностировании данного патологического состояния пациенту запрещено заниматься такими видами спорта, как бег или прыжки (через скакалку).

Мануальная терапия

Массаж при артрите коленного сустава служит дополнительным терапевтическим методом, применение которого в совокупности с физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой помогает быстрее перевести заболевание в состояние ремиссии.

  • профилактика атрофии мышечного аппарата пораженного сустава;
  • улучшение тканевой трофики;
  • стимулирование эвакуации выпота из полости воспаленного сочленения;
  • нормализация микроциркуляции и метаболических процессов в очаге воспаления;
  • восстановление подвижности в пораженном суставе;
  • купирование болевого синдрома.

При выполнении массажа коленных чашечек допустимо применение таких приемов, как разминание, поглаживание, растирание, растягивание и кручение. Любые механические воздействия в данной области должны носить щадящий характер, поскольку в подколенной ямке располагается большое количество нервных окончаний и интенсивное воздействие на них может спровоцировать возникновение не только дискомфортных, но и болевых ощущений.

Запрещено проводить мануальную терапию в периоды обострения заболевания, при наличии лихорадочного состояния, повреждении целостности кожных покровов в массируемой области, при развитии у пациента соматических патологий, негативно отражающихся на общем его самочувствии.

alt

Лечебной методики, гарантирующей абсолютное исцеление пациента от артрита коленного сустава, на сегодняшний день в медицинской практике не существует. Однако комплексное применение методик ЛФК, физиотерапии и массажных техник с параллельным соблюдением всех врачебных рекомендаций позволяет добиться устойчивой ремиссии патологического состояния, а также предотвратить деструктивные изменения суставных элементов.

Необходимость гимнастических упражнений при лечении артрита коленного сустава

Анатомия устройства коленной чашечки и колена человеческого организма определяет необходимость использовать гимнастические упражнения при артрите коленного сустава.

Этот орган очень подвижный, а его особенностью является то, что смазка «шарниров» (если быть точным, то около 80%) может вырабатываться только во время движения. Ежедневное занятие и выполнение упражнений будет самой лучшей профилактической мерой против артритов.

А при слабовыраженных болях выполнять упражнения вполне допустимо. Правила выполнения комплекса лечебной физкультуры (ЛФК) следующие:

  1. Гимнастика — общий массаж — через час физиотерапевтическое лечение. Если физиологическое лечение проводится первым, то остальное можно выполнять не ранее, чем через 3 часа.
  2. В один день недопустимо сочетать лечебные гимнастические процедуры и массаж, вызывающий генерализированную реакцию (сегментарный).
  3. ЛФК прекрасно сочетается с лечебными ваннами, электросном и тепловыми компрессами после гимнастики.
  4. Идеальный вариант, если гимнастика будет проводиться в воде. Нагрузка на суставы будет снижена, микроциркуляция крови улучшится, выработка синовиальной жидкости в суставе усилится.
  5. ЛФК всегда начинается с разминки в положении стоя. Первоначально надо дать заряд бодрости телу простыми движениями, затем разогреть колени. Только после этого можно выполнять специальные лечебные упражнения.

Отсутствие гимнастики в комплексной терапии артрита колен приводит к существенному снижению эффективности лечения. Кроме того, без регулярной физкультуры пациент ощущает себя гораздо хуже, болезнь быстрее прогрессирует и серьезно нарушается подвижность коленного сустава.

Физкультурой можно заниматься при любом виде артрита, но только не в острой стадии или в стадии обострения. Кроме того, желательно выполнять физические упражнения под прикрытием противовоспалительной терапии, иначе из-за сильного воспаления она может только навредить.

Разновидности артрита коленного сустава

Строение и функции коленного сустава

Лечебная физкультура может оказать следующие эффекты:

  1. Уменьшение интенсивности или полное устранение болезненного синдрома.
  2. Замедление прогрессирования заболевания, усиление регенеративных возможностей организма.
  3. Улучшение подвижности пораженного сустава (подвижность улучшается только тогда, когда регулярно проходят занятия по физкультуре).
  4. Улучшение кровообращения во всем организме, включая коленную область.
  5. Уменьшение интенсивности воспалительных процессов.
  6. Уменьшение частоты обострений артрита.
  7. Если физкультура проводится на фоне полноценной терапии, то она улучшает лечебный эффект последней, минимизируя сроки излечения (если оно возможно).
  8. Предотвращение перехода заболевания на иные группы суставов. Однако, защита эта не стопроцентная.

Все описанные полезные эффекты актуальны только в том случае, если физкультурная методика лечения используется правильно.

к меню ↑

Физкультура при артрите коленных суставов имеет как ряд показаний, так и ряд противопоказаний (абсолютных и относительных ограничений). Для исключения всех противопоказаний обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, он же и определит целесообразность занятий физкультурой в вашем случае.

Список показаний к ЛФК:

  • частые затяжные боли, дискомфортные явления в пораженном суставе;
  • скованность в движениях пораженной ногой (частичная иммобилизация);
  • умеренные воспалительные процессы в пораженном суставе (но не сильные – при сильном воспалении физкультура противопоказана);
  • частые спонтанные обострения артрита;
  • высокая вероятность генерализации болезни (перехода ее на новые группы суставов).

Без физкультуры артрит коленного сустава практически невозможно вылечить

Физкультурой при артрите колен нельзя заниматься в следующих случаях:

  1. Интенсивные воспалительные процессы в тканях пораженного сустава.
  2. Нельзя делать никаких физических упражнений при тромбозе или тромбофлебите вен нижних конечностей.
  3. Злокачественные или доброкачественные новообразования, локализующиеся возле пораженного сустава.
  4. Общее истощение организма больного, лихорадка более 37,6 градусов.
  5. Обострение или острое начало артрита (в этом случае пораженной конечности требуется покой).
  6. Повреждения мышц на пораженной конечности (их вовлечение в патологический процесс, разрывы, надрывы, травмы).
  7. Сильная деструкция (разрушение) суставной капсулы – в этом случае необходимо оперативное вмешательство, физкультура же приведет только к ухудшению проблемы.
  8. Чрезмерный спазм мускулатуры пораженной ноги (часто бывает при деформирующем и ревматоидном артрите).

к меню ↑

Adblock
detector