Болит живот

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Как безопасно бегать

Для уменьшения нагрузки на вены, следует выполнять несложные правила:

  1. можно ли бегать при варикозе на ногахИзбегайте асфальтированных дорожек и используйте компрессионные гольфы

    Лучше бегать по сравнительно мягкой поверхности. При беге по асфальтированным дорожкам давление на вены будет большим, чем по травяному либо специальному покрытию на стадионе.

  2. Для занятий следует выбирать только комфортную обувь, которая не создаёт, а даже предотвращает излишнюю нагрузку на ноги. Лучше, если это будут кроссовки с амортизирующей подошвой, а в случае плоскостопия нужно пользоваться специальными ортопедическими стельками.

  3. Компрессионный трикотаж (специальные носки или гольфы, которые носят при варикозной болезни) хорошо поддерживает отдельные зоны голени и правильно распределяет нагрузку на вены.

  4. Избыточный вес негативно влияет, как на вены, так и на суставы, поэтому перед началом тренировок следует привести свой вес к норме.

  5. Не рекомендуются длительные пробежки, особенно если они чередуются с энергичными прыжками на рельефной местности. Бег помогает ликвидировать венозный застой крови, но его продолжительность должна быть ограничена.

  1. Полезно бежать по траве, лесной тропинке, специальному покрытию на стадионе, беговой дорожке в спортзале. Нельзя бегать по асфальту, брусчатке, булыжнику. Большая ударная нагрузка на стопу на твердом покрытии может привести к разрыву клапана, отрыву тромба.
  2. Кроссовки для занятий нужно подбирать, учитывая особенности строения своей стопы. При продольном или поперечном плоскостопии, вальгусной стопе или других отклонений от нормы, следует пользоваться корректирующей стелькой.
  3. При избыточном весе сначала нужно снизить вес с помощью ходьбы и соблюдения диеты.
  4. После тренировки не следует перегревать вены, не стоит пользоваться сауной, баней или горячим душем, лучше воспользоваться прохладной водой.

Легкий бег трусцой на начальных стадиях развития варикоза полезен. При соблюдении мер безопасности и предосторожности бег позволяет снизить вес, повысить тонус мышц, улучшает кровообращение и общее состояние здоровья.

Подготовка к занятиям

Занятия бегом помогают снизить вес, улучшить вентиляцию легких, повысить жизненный тонус, но допустим ли бег при варикозе, как поведут себя пораженные болезнью расширенные вены в ответ на нагрузку? Этим вопросом часто задаются и люди пожилого возраста, и совсем молодые юноши и девушки.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам.

Если болезнь запустить, то варикоз будет неумолимо прогрессировать: постепенно будут появляться и становиться все более извилистыми и яркими сосудистые звездочки, все больше будут набухать и выступать вены на голени и бедрах.

Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Совершенно противопоказаны при заболевании вен статические нагрузки; умеренные динамические нагрузки, напротив, приносят пользу: улучшают отток крови за счет мышечно-венозных помп.

Помпы представляют собой группы мышц на бедре, голени или стопе, которые во время диастолы (расслаблении сердечной мышцы) притягивают кровь из нижних отделов венозных сосудов, а во время систолы (сокращения сердечной мышцы) выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Хороший тонус мышц позволяет мышечно-венозному насосу функционировать бесперебойно. Если функциональность клапанов не нарушена, то легкие физические нагрузки пойдут на пользу мышцам. В случае неправильной работы клапанов поверхностных и глубоких вен к физическим нагрузкам нужно относиться осторожно.

Легкий бег трусцой не противопоказан на ранних стадиях заболевания, когда появляются небольшие отеки, звездочки, небольшие синячки.

Для того чтобы точнее установить, можно ли бегать при варикозе, необходимо провести дуплексное сканирование вен и выяснить, имеется ли обратное движение крови по венам из-за нарушенной работы клапанов (рефлюкс).

В том случае, если рефлюкса нет, бег допустим в легкой форме, на короткие расстояния, в правильно подобранной обуви и со специальными стельками, в медленном или среднем темпе. На начальных стадиях варикоза желательно бегать по 15-30 минут, используя компрессионные чулки.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови.

Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки.

Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Рекомендации

  • Прежде чем приступить к бегу, обязательно нужно проконсультироваться с врачом-флебологом, варикозное расширение вен опасно осложнениями в глубоких венах, поэтому оценить степень заболевания способен только специалист.
  • Регулярные занятия позволяют поддерживать тонус мышц, улучшают отток венозной крови.
  • Во время тренировки полезно использовать сертифицированное медицинское компрессионное белье. Степень компрессии определит врач.
  • Закончив бег, нужно обязательно выполнить упражнения «велосипед» или «ножницы», полежать некоторое время с поднятыми вверх ногами, чтобы разгрузить стопы.
  • После нагрузки полезно мягко растягивать мышцы ног.
  • Во время занятий нужно пить воду небольшими глотками. Потери воды при занятиях спортом вызывают сгущение крови, повышает риск образования тромба и развития тромбофлебита.
  • Расширенные вены вредно перегревать, поэтому в жаркую погоду бегать не рекомендуется.

Начать бегать всегда сложно, даже если это касается обычных людей. Практически все обещали себе «начну бегать завтра», но такое «завтра» наступило далеко не у всех. Жизнь людей с варикозом часто сопровождается тяжестью или болью в ногах, отеками и другими симптомами, поэтому принять решение о том, чтобы бегать им еще сложнее.

Если вы уже твердо определились с тем, что начнете заниматься бегом, то следует принять во внимание несколько очень важных нюансов.

Выбирая обувь на шнурках, помните, что затягивать сильно их не стоит

Выбирая обувь на шнурках, помните, что затягивать сильно их не стоит

Выбор повседневной обуви при ВРВ — очень трудоемкий процесс, обувь для бега выбирать тоже не просто, но в целом задача вполне выполнимая.

  1. Выбирать спортивную обувь стоит именно во второй половине дня тогда, когда ноги уже устали и слегка отекли.
  2. Если материальные средства вас не ограничивают, то отдать предпочтение логичнее обуви известных марок.
  3. Откажитесь от заниженных моделей обуви, не бегайте в шлепках или слипонах, как на фото ниже. Спортивная обувь должна доходить почти до щиколотки.
  4. Убедитесь в том, что спортивная обувь не сдавливает ногу. То же самое касается шнуровки, не затягивайте ее слишком сильно, чтобы кровообращение не нарушалось.
  5. Подберите ортопедические стельки для спортивной обуви, этот фактор является очень важным, поскольку именно стельки помогают правильному распределению веса.
  6. Выбирая кроссовки, обратите внимание на материал, из которого они изготовлены. Не покупайте спортивную обувь из кожзаменителя, оптимальным решением будет выбор кроссовок из натуральной кожи.
Слипоны — обувь для города, а не для бега

Слипоны — обувь для города, а не для бега

Для пациентов с венозной недостаточностью не является секретом, что использование компрессионного белья или эластичных бинтов в повседневной жизни — обязательное условие комфорта для ног. Бинты, чулки или гольфы должны быть у каждого пациента с таким диагнозом.

Так какой тип компрессии все-таки выбрать:

  1. Белье. Если рассматривать вопрос, можно ли бегать при варикозе, то ответ будет однозначным. Бегать в антиварикозном белье не только можно, но и нужно. Необходимо отметить, что все нагрузки вне зависимости от их вида (йога, ЛФК, пилатес и др.) должны выполняться исключительно в компрессионном белье.
  2. Эластичные бинты являются аналогом лечебного трикотажа, и в повседневной жизни использовать их можно. Бег более активное занятие, и важно правильно закрепить бинты, в противном случае они могут размотаться или ослабнуть. Без определенного навыка бинты для бега использовать не стоит, лучше сделать выбор в пользу специального белья.
  3. Не используя компрессию бегать категорически запрещено, поэтому не начинайте бегать, не проконсультировавшись с врачом. Помогает бег от варикоза только в том случае, когда все нюансы соблюдены.
Без специальных чулок далеко не убежишь

Без специальных чулок далеко не убежишь

Время бежать

Утром или вечером  заниматься, тут разницы нет. Если у вас хватает сил встать утром, неплотно позавтракать и отправится на пробежку, то смело стартуйте. Это обеспечит заряд жизненных сил и энергии.

Можно ли при варикозе заниматься бегом в вечерние часы? Конечно, если вам проще найти силы в такое время, то практикуйте вечерние тренировки.

Еще один важный аспект, касающийся времени, так это сколько может длиться пробежка. Конечно, длительный марафон начинать не нужно, особенно если заболевание прогрессирует. Времени в 10-20 минут вполне достаточно, чтобы положительное действие отразилось на течении варикоза.

Неважно где бегать, важно как

Неважно где бегать, важно как

В силу того, что люди боятся осуждения в проявлении здорового образа жизни, или просто стесняются появляться на людях в спортивной форме, поэтому перед лицом пациентов может возникнуть вопрос, а могу ли я бегать дома?

Плюс тренировок на свежем воздухе неоспорим:

  • витамин «Д»;
  • чистый кислород;
  • стимуляция мозговой деятельности;
  • разнообразие нагрузок;
  • снижение уровня тревоги.

В спортивном зале или уютных стенах родного дома эти факторы практически сводятся к нулю. Но если поставить вопрос ребром «Можно ли при варикозе бегать на беговой дорожке?», то однозначно можно сказать да.

После консультации флеболога, следует:

  • Выбрать место для пробежек. Бежать лучше всего по траве, специальному стадионному покрытию, беговой дорожке в тренажерном зале. Асфальта, твердого бетонного покрытия лучше избегать.
  • Приобрести специальные беговые кроссовки. Хорошая обувь должна быть оснащена амортизирующей подошвой и ортопедической стелькой. Бег в мокасинах, кедах и прочей непригодной для этого обуви может нанести непоправимый вред.
  • Подобрать компрессионную одежду. Это может быть белье из специального трикотажа, штаны, гольфы. Альтернативой может быть повязка из эластичного бинта.
  • Пересмотреть рацион. Избыточный вес негативно влияет не только на сосуды и ход болезни, но и влечет за собой нагрузку на суставы и сердце. Следует проконсультироваться с диетологом, исключить из рациона продукты, содержащие жиры животного происхождения, сладкое, мучное.

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Во время пробежки рекомендовано пить как можно больше воды, чтобы разжидить кровь.

Чтобы физические нагрузки оказали именно то воздействие, которое ожидает пациент, ему необходимо заранее подготовиться. Для начала следует выбрать место для пробежек, чтобы исключить возможные негативные влияния.

Лучше всего приобретать модели из натуральных материалов с хорошо амортизирующей подошвой, при наличии плоскостопия и других отклонений от нормы необходимо использовать ортопедические стельки.

К одежде тоже предъявляются особые требования, особенно к вещам для нижней части тела. Спортивная форма должна быть из натуральных материалов, чтобы во время тренировок организм получал достаточное количество кислорода. Нельзя использовать очень узкую одежду, так как она будет провоцировать осложнения варикоза.

На каких стадиях варикоза можно бегать

В индивидуальном порядке одобряет или запрещает бег при варикозе врач-флеболог.

Ответ зависит от стадии недуга и результатов дуплексного сканирования вен, которое желательно пройти для точной диагностики. Если спорт не возбраняется, важно правильно подбирать нагрузки и следить за состоянием здоровья. Однозначно следует отказаться при варикозе от пробежек на скорость и длинных дистанций.

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

— ощущение тяжести и распирания;

— небольшие отеки, проходящие после сна;

— сосудистые звездочки.

Опасность в том, что процесс нарушения кровообращения может какое-то время протекать бессимптомно. Дискомфорт в ногах нередко списывают на накопившуюся к концу дня усталость. Важно убедиться в отсутствии серьезных сосудистых нарушений.

При отсутствии рефлюкса выбираются легкие нагрузки — бег трусцой на короткие дистанции. Рекомендуемая продолжительность тренировок — 20-30 минут. Усиливающийся дискомфорт, появление выраженных болей и других симптомов нельзя игнорировать. Они являются поводом к тому, чтобы заменить бег при варикозе другим видом физической активности.

Вторая и третья стадии варикозного расширения вен нижних конечностей имеет более выраженную симптоматику. Невооруженным глазом заметны сильно расширенные вены, их узлы. К ноющим болям добавляются судороги по ночам в области икроножных мышц и четко выраженные отеки.

Кожа со временем начинает чесаться и легко травмируется, а также в отдельных местах изменяет свой цвет на бурый и темно-коричневый. При дальнейшем течении патологического процесса ноги могут покрыться незаживающими язвами.

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

— кровотечение из-за лопнувшего варикозного узла;

— закупорка сосуда оторвавшимся тромбом.

Точно определить степень заболевания и объем изменений в глубоких венах под силу только специалисту. Перед тем как бегать при варикозе, следует обязательно проконсультироваться с профильным врачом. Кроме самого недуга он учитывает другие факторы.

Если признаки патологического процесса и жалобы отсутствуют, на ранних этапах варикозного расширения вен бегом заниматься можно и даже нужно. Но он должен быть дозированным и безопасным. Чтобы организм не получил стресс, рекомендуется начать с ходьбы с постепенным ускорением темпа.

— подходящее место пробежки

бег при варикозе

Нельзя выбирать для тренировок асфальтированные дороги, камни, гравий, песок. К оптимальным вариантам относятся: парк, пролесок, проселочная тропа, стадион со специальным покрытием, беговая дорожка в спортивном зале;

— специальная обувь

Кроссовки должны быть удобными и обязаны равномерно распределять ударную нагрузку, одновременно ее смягчая. Характерной их особенностью являются амортизирующие вставки на подошве в области носка и пятки. Желательно подкладывать в обувь специальные беговые стельки для профилактики травм;

— щадящая техника движения

Замедлить проявления варикоза помогает правильный бег. Подразумевается, что сначала земли касается пятка, а потом носок. Икроножная мышца в этом случае сокращается с максимальной амплитудой, создавая благоприятный эффект насоса. При беге «с носка» этого не происходит;

— правильное завершение тренировки

После занятия важно убрать лишнее напряжение в мышцах и снизить нагрузку на вены нижней части тела. Для этого используют растяжку ног, а также упражнение «велосипед» или «ножницы». Нельзя после пробежки мыться горячей водой.

Надо учесть, что бег при варикозе рекомендован только при наличии фирменного компрессионного трикотажа. Мужчины должны приобрести специальные гольфы, женщины — колготы или чулки. Подходящую степень компрессии подбирает врач.

Благодаря так называемой эластичной терапии проводят профилактику варикозного расширения вен в области нижних конечностей и даже лечат его начальные формы. Компрессионный трикотаж помогает равномерно распределить давление и улучшает кровообращение.

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Еще один важный совет специалистов заключается в достаточном потреблении жидкости при занятиях спортом. Во время пробежек нужно больше пить. Во-первых, это помогает вывести шлаки и другие продукты распада.

Лучше выбрать пробежки на свежем воздухе, чем в тренажерном зале. Улица обеспечивает достаточное количество кислорода, в котором остро нуждается организм в процессе движения. Правильное дыхание помогает упорядочить работу сердечно-сосудистой системы. За счет большого объема кислорода тренировочный процесс становится более эффективным.

Под запретом при варикозном расширении вен все силовые упражнения. Это означает, что независимо от стадии заболевания нельзя выбирать спринтерский бег, а также дальние расстояния. Интенсивные и скоростные тренировки увеличивают объем поступающей к конечностям крови, с которым венозная система может не справиться. Отрицательно сказывается на состоянии сосудов и мышц неправильная техника бега – «с носка».

Однозначно вредны при таком заболевании статические нагрузки. Мягко говоря, не идут на пользу подъем штанги или гири в положении стоя, степы, прыжки, приседания, единоборства. При таких занятиях сосуды испытывают стрессовое напряжение и могут травмироваться.

Пробежки с учетом всех необходимых нюансов приносят пользу, помогают укрепить мышцы и вены ног. Но на практике не всегда просто найти ту грань, за которой их состояние может ухудшиться. В связи с этим нередко флебологи советуют больше ходить.

Кроме быстрой ходьбы легкие пробежки можно сочетать или заменять другими аэробными видами спорта. Это может быть щадящая аэробика, велотренажер или езда на велосипеде. Хороший выбор — посещение бассейна.

Есть другие, модные сейчас направления, которые достойно заменят бег при варикозе ног. Например, не возбраняется записаться на пилатес. В йоге нужно подобрать комплекс упражнений без сильного напряжения мышц.

Заключение

Бегать можно только на ранних стадиях варикоза ног, предварительно посетив флеболога и пройдя дуплексное сканирование вен нижних конечностей. При этом исследование не должно выявить рефлюкса (нарушенной работы венозных клапанов) и серьезных сосудистых нарушений.

Людям с избыточным весом предварительно следует похудеть с помощью диеты или других физических нагрузок, иначе нагрузка на сосуды и мышцы ног будет слишком высокой. Только потом при отсутствии противопоказаний можно проводить неинтенсивные и непродолжительные пробежки.

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Оптимальный вариант для профилактики дальнейшего развития варикозного расширения при его первых признаках — легкий бег трусцой в течение 15-30 минут. При появлении дискомфорта, болей, чувства онемения и других симптомов следует выбрать другой вид нагрузок, например, спортивную ходьбу.

Вам также будет интересно:

  • Бег или ходьба. Что выбрать?Бег или ходьба. Что выбрать?
  • Особенности бега в жаркую погодуОсобенности бега в жаркую погоду
  • Особенности бега в холодную погодуОсобенности бега в холодную погоду

Признаки II и III стадии варикоза:

  • узлы и расширенные вены сильно выделяются визуально;
  • ночные судороги в области икр;
  • выраженные отеки ног;
  • зуд с травмированием кожных покровов;
  • темно-коричневый цвет некоторых участков кожи;
  • развитие тромбофлебита;
  • незаживающие язвы (при усугублении патологии).

Врач-специалист дает оценку всех параметров, характеризующих состояние вен и выносит свой вердикт. От лишнего веса лучше избавиться, поскольку происходит усиливающие давление на венозную систему и суставы.

Адекватная физическая нагрузка – залог успешной тренировки на первых стадиях варикоза. Во избежание стрессовой реакции рекомендуется быстрая ходьба – разминка, которая превращается в размеренный бег и снова возвращается в прогулочный шаг с небольшими беговыми вставками.

На старт, внимание, пройдемся

Надо понимать, что совет прямо сейчас оставить экран компьютера и бежать тренироваться неуместен. Никому еще тренировки не давались просто так. Начинать надо с незначительных нагрузок, и только переходить непосредственно к бегу.

Идем гулять

Прогулки полезны не только в отношении физического, но и психологического здоровья

Прогулки полезны не только в отношении физического, но и психологического здоровья

После того, как вы выбрали место и время тренировки, подобрали обувь, купили компрессионное белье просто возьмите за привычку гулять в одно и то же время. Даже при обычной ходьбе старайтесь соблюдать все вышеописанные рекомендации.

Инструкция для оптимальных нагрузок:

  1. Начинаете с медленного темпа, постепенно ускоряясь. Даже если вы не можете ходить быстро, то просто идите с комфортной для вас скоростью. Рельеф поверхности все равно будет по-разному влиять на дозирование нагрузки.
  2. Старайтесь проходить расстояние от километра. Если вы проходите расстояние больше двух километров, то это хорошо. В ходьбе нет ограничений, однако, выступать на марафонах все равно не рекомендуется. Опирайтесь на то, что вам необходимо еще вернуться обратно.
  3. Контролируйте дыхание. Если дыхание начинает учащаться вместе со скоростью ходьбы, то обязательно замедлите темп. Дыхание обязательно должно быть спокойным, тогда тренировка пойдет на пользу не только венам, но и легким и сердцу.
  4. Не ходите на носочках. При варикозе важно наступать на всю стопу, при этом желательно ходить, начиная с пятки. При ходьбе на носочках нагрузка распределяется неравномерно, что сказывается на течении патологии не самым лучшим образом.
  5. Ходите босиком по песку. На самом деле заниматься каким-либо спортом без спортивной обуви запрещено. При этом жителям прибрежных районов очень повезло, так как прогулки по песку положительно сказываются на микроциркуляции ног.

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен на ногах?

При регулярном сокращении и расслаблении сердца и мышц конечностей, кровь энергично продвигается вверх от одного клапана к другому.

Такая циркуляция свойственна здоровому организму, который не подвержен варикозному расширению.

При расширенных сосудах циркуляция крови замедляется и создается зазор. Круг замыкается, а кровяным тельцам все сложнее подниматься вверх к сердцу.

Заподозрить заболевание можно уже при начальных симптомах. Выступившие вены в районе голени – наглядный признак. Большинство людей не подают виду этому и отправляются на утреннюю пробежку, забыв о сосудах. Боли по вечерам, а еще отекшие ноги будут беспокоить все чаще.

На этапе подтверждения заболевания пациенты задаются вопросом: можно ли бегать при варикозе на ногах? Все-таки это немалая нагрузка на нижние конечности.

Врачи из Балтийской клиники вен утверждают, что бег – лучшее лечение против варикозного расширения вен.

Никаких марафонских дистанций. Темп советуют брать медленный или средний (бег трусцой), при этом хорошо рассчитывать нагрузку.

СПРАВКА! Пробежки лучше всего совершать на свежем воздухе. Так вы снабдите организм кислородом, что улучшит кровообращение, тем самым разрушив зазор и повысив упругость вен и суставов на нижних конечностях.

Как считают флебологи, на начальных стадиях бег при варикозе ног замедляет развитие болезни. Первые симптомы определить не сложно, это тот момент, когда на коже голени появляются рисунки в виде звездочек и синяков.

Стоит обратить внимание на следующие советы:

  • носить обувь исключительно на низком каблуке;
  • заменить пассивное времяпровождение на динамичное;
  • наладить сбалансированное питание.

Но не стоит расценивать бег при варикозном расширении вен, как лечение заболевания на любой его стадии. Если вены расширены больше допустимого, тогда от пробежек стоит отказаться. На этом этапе речь идет о тромбофлебите.

Нагрузив нижнюю конечность, существует риск оторвать тромб или закупорку артерии. Любое из этих осложнений грозит летальным исходом.

Следует провести медикаментозное лечение или, в худшем случае, согласиться на хирургическое вмешательство. Избавившись от признаков тромбофлебита можно браться за легкую пробежку.

Прежде чем начать заниматься бегом при варикозе следует обратить внимание на обувь. Подойдут медицинские компрессионные гольфы. От остальной спортивной обуви их отличает неравномерное распределение давления.

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Благодаря такому строению обеспечивается максимальное давление стопы и постепенно его снижение к колени. То есть, оказывает поддержку тем венам, которые испытывают максимум давления.

Компрессионный трикотаж защитит вены от случайных травм и перегрузок. К его выбору стоит подходить особенно внимательно. Трикотаж произведенный кустарным способом едва ли даст положительный эффект или, что еще хуже – навредит.

Выбирать стоит исключительно сертифицированную продукцию, которую производят известные компании. Обычно такой трикотаж продается в специализированном магазине.

Положительный эффект от бега можно получить придерживаясь следующих правил:

  • легкий темп пробежки избавит от появления застоев в венах;
  • продолжительный бег и длинные дистанции не желательны из-за угрозы возможного тромбоза вен;
  • заканчивать тренировку расслаблением мышц ноги (лягте на спину и поднимите ноги высоко над головой, выполните упражнение березка).

Чтобы добиться максимального эффекта, бег лучше совмещать с другими видами упражнений. При варикозном расширении особенно полезны взмахи ногами и растяжка.

ВНИМАНИЕ! Важно не забывать, что поднятия тяжестей категорически не рекомендуются при варикозном расширении. Силовые тренировки в спортивном зале стоит исключить. Запрет также относиться к тем видам спорта, где нагружаются ноги, например: единоборства или аэробика.

Важным моментом бега при заболевании вен является правильная техника. Если бег «с носка» создает неправильное давление, то начиная «с пятки» можно наоборот уменьшить проявление варикозного расширения.

Связанно это с тем, что наступая на пятку создается полная амплитуда движения икроножной мышцы, что напоминает эффект насоса.

Начиная с носка, не удается добиться полной амплитуды, а положение напоминает ходьбу на каблуках, что противопоказано при варикозном расширении.

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен, а именно клапанного аппарата.

Стадии варикоза 1 и 2

Виной этому осложнения связанные с инфекциями, например, гепатит или внутривенный прием наркотиков, а также травмами бедер. В таких случаях разумным будет внимательно слушать лечащего врача.

Меры профилактики

Для профилактики отказ от тесной обуви, которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Как видим бег и варикозное расширение вен не являются взаимоисключаемыми понятиями. Придерживаясь этих наставлений, вы не только избавитесь от варикозного расширения, но и почувствуете себя бодрым и здоровым.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше!

варикоз 3 стадия- бег противопоказан

Вопрос о том, можно ли бегать при варикозе ног, интересует всех, кто занимается спортом или просто поддерживает свою форму.

Некоторые проблемы с ногами ограничивают возможность человека напрягать эту часть тела при физической нагрузке. Варикоз вен на ногах обычно развивается на протяжении долгого времени.

Но не всегда люди обращают внимание на симптомы этого заболевания. Между тем нужно знать, какие нагрузки допустимы, а какие могут привести к осложнениям.

Варикоз – это заболевание, при котором поражаются вены на ногах в результате образующихся в венах узлов – сгустков крови, не позволяющих крови свободно циркулировать в этих частях тела. На первые симптомы обычно мало кто обращает внимание. Но повторяясь периодически и все больше усиливаясь, они начинают мешать нормальному образу жизни.

этой патологии следующие:

  • болевые ощущения в ногах;
  • отечность ног;
  • проявляющиеся вены на ногах.

Многих эта ситуация пугает. И поскольку проблема заключается в ногах, то люди боятся давать нижним конечностям нагрузку.

Тем, кто следит за своим здоровьем и привык к утренним или вечерним пробежкам, перед тем, как продолжать заниматься бегом, следует посоветоваться с врачом.

При варикозе нижних конечностей помощь флеболога просто необходима.

Как говорят специалисты, не все так страшно. Оценив состояние ваших ног, врач определит степень нагрузки на ноги. Главное – то, что нет запрета бегать при варикозе.

Есть некоторые правила, которых следует придерживаться:

  • бегать следует на короткие дистанции;
  • скорость пробежки – средняя или медленная;
  • нагрузка должна быть хорошо рассчитана специалистом.

На пробежке следует измерять пульс. Он не должен быть больше 120 ударов в минуту. Бег при варикозе ног должен быть вам в удовольствие. Не нужно сильно напрягаться и ставить рекорды.

Люди, ведущие активный образ жизни, часто задают врачу вопрос: можно ли заниматься бегом при варикозе или ходить в походы? Положительный ответ на эти вопросы, конечно, радует каждого. Но тогда возникают вопросы, как правильно подобрать обувь, сколько времени можно бегать и т. д.

Поскольку у больных варикозом страдают ноги, им нужно предоставить максимально комфортные условия для занятий физкультурой в любом ее виде. Для этого следует подобрать удобную качественную спортивную обувь. Это должны быть кроссовки, подходящие по размеру.

Не следует заимствовать ее у друзей на время похода или пробежки: обувь должна безупречно подходить именно к вашим ногам. Идеальным вариантом являются кожаные кроссовки с вложенной ортопедической стелькой.

Повседневная обувь также должна соответствовать таким требованиям:

  1. Изготовлена из кожи.
  2. Мягкая.
  3. Удобная.
  4. Не узкая.
  5. Без каблука или с каблуком не больше 5 см.

Что касается времени пробежки, то 20 минут будет вполне достаточно, чтобы организм получил небольшую нагрузку и был в тонусе.

Очень важно носить правильную одежду, не сковывающую движений, особенно в области ног. Для занятий спортом подходит спортивный костюм. Но под него следует надеть компрессионное белье. Оно возьмет часть нагрузки на себя и подстрахует вас от перенапряжений.

Те, кто уже носит такое компрессионное белье, знают, что носить его целый день нельзя. Да и подбирать его следует с умом. Как это сделать, вам подскажет флеболог. Он определит размер чулок или колготок и укажет на время их ношения в течение дня.

Итак, варикоз и бег – понятия вполне совместимые. Но так как варикоз имеет свойство развиваться, то врач сможет определить степень развития патологии и уровень нагрузки.

При назначении лечения специалист проводит ультрасонографию сосудов голеней. Эта процедура позволяет увидеть работу клапанного аппарата вен этой части ноги.

Это необходимо для того, чтобы проверить, не поражены ли варикозом глубокие вены, ведь визуально этот процесс увидеть невозможно даже в самом начале заболевания.

Если клапаны работают плохо, то врач ставит диагноз – венозный рефлюкс. Это состояние, при котором возможен обратный ток крови. А это является противопоказанием к физическим нагрузкам на ноги. В этом случае бег категорически противопоказан.

Кроме венозного рефлюкса, существуют еще такие противопоказания к бегу:

  • тромбофлебит;
  • вторая и третья стадии варикозного заболевания.

Бег и варикозное расширение вен могут сосуществовать при определенных показаниях и выполнении правил. Но не забывайте, в чем нужно бегать, сколько и в каком темпе. Только тогда это пойдет вам на пользу.

Можно ли бегать при варикозе ног — на этот вопрос полноценно ответит данная статья.

Бег – это универсальный вид спорта, который предполагает работу практически всех групп мышц, делая их подтянутыми и упругими.

Беговые тренировки избавляют организм от шлаков, помогают вентилировать легкие, улучшают настроение и жизненный тонус. Однако, если у вас варикозное расширение вен, то к занятиям спортом нужно относиться очень выборочно.

Стадии развития

Противопоказания к бегу при варикозе

Как считают флебологи, на начальных стадиях бег при варикозе ног замедляет развитие болезни. Первые симптомы определить не сложно, это тот момент, когда на коже голени появляются рисунки в виде звездочек и синяков.

Но не стоит расценивать бег при варикозном расширении вен, как лечение заболевания на любой его стадии. Если вены расширены больше допустимого, тогда от пробежек стоит отказаться. На этом этапе речь идет о тромбофлебите.

Можно ли бегать при варикозе?

Нагрузив нижнюю конечность, существует риск оторвать тромб или закупорку артерии. Любое из этих осложнений грозит летальным исходом.

Свой вопрос мы адресовали врачам Балтийской клиники вен, что в Риге. Скажем по секрету, там работают настоящие зубры флебологии. И вот какие ответы мы получили.

Бегать при варикозе можно. Но не на марафонские дистанции, и не спринтерским бегом. Ваш темп – медленный или средний, с хорошо рассчитанной нагрузкой. Всегда следите за своим пульсом. На пике пробежки он не должен превышать 120 ударов в минуту.

Каждый шаг стоит начинать с пятки

Каждый шаг стоит начинать с пятки

Все описанное выше касается бега и ходьбы, поэтому важно не делить рекомендации, а учитывать их как в случае бега, так и при ходьбе. Что важно учитывать именно после того, как вы начнете бегать.

  1. Следите не только за дыханием, но и за пульсом. Даже в самый пиковый момент нагрузки пульс не должен превышать значения в 120 ударов.
  2. Бегите медленно и плавно, не торопитесь. Скорость только усилит нагрузку на ноги, что в случае с варикозом крайне не желательно.
  3. Не топайте и не прыгайте. Разовая сильная нагрузка на ноги гораздо сильнее воздействует на вены. Даже занятия пауэрлифтингом не так негативно воздействуют, как прыжки.
  4. Старайтесь делать каждый шаг, начиная с пятки, а не с носка.
  5. Давайте нагрузку дозированно, не стоит сразу бежать в гору. Первая пробежка — отправная точка всех тренировок, поэтому, чем комфортнее вам будет, тем скорее вы продолжите тренировки на свежем воздухе.
  6. Меняйте маршрут. Старайтесь изменять маршрут, это психологически разгружает, в противном случае вам это очень быстро наскучит.
  7. Расставьте приоритеты. Если вы решили, что бег при варикозе ног должен помочь справится с симптомами, то не думайте что заодно можно и похудеть. Техники бега при похудении, наращивании мышечной массы и этом заболевании совершенно разные.
  8. Если вы преследуете несколько целей, то проконсультируйтесь с профессиональным тренером. Ни в коем случае не пишите программу тренировок своими руками, если у вас нет соответствующего образования.
  9. После пробежки примите контрастный душ. Уделите время хотя бы ногам, если времени принять душ не хватает.
  10. Обязательно полежите 15 минут после пробежки, приподняв ноги.

Несмотря на то, что бег является самой простой мерой для профилактики варикоза, не каждому пациенту такое под силу. Человека может остановить что угодно: психологические, этические, физические причины. Тем не менее, заниматься физическими нагрузками необходимо.

Вид нагрузки Когда применяются Рекомендации
ЛФК
  • совместно с другими нагрузками;
  • изолировано от физических нагрузок;
  • у лиц пожилого возраста.
  • выполняйте упражнения ЛФК только с разрешения врача;
  • занимайтесь в группах ЛФК.
Спортивная ходьба
  • замена бега;
  • сопутствующие патологии, при которых бег запрещен.
  • проконсультируйтесь с врачом;
  • соблюдайте рекомендации, касающиеся бега.
Пилатес
  • при беременности пилатес требует обязательного контроля тренера и врача.
  • важно соблюдать рекомендованные правила дыхания.
Йога
  • беременность;
  • психологические ограничения.
  • Не занимайтесь йогой самостоятельно;
  • Помимо стандартного посещения врача флеболога, необходимо обратится к йога-терапевту.
Плаванье
  • у лиц пожилого возраста;
  • лишний вес;
  • беременность;
  • сопутствующие патологии.
распределяйте время разумно, не плавайте слишком долго.

Как видно из таблицы, бег при ВРВ можно легко заменить другими видами спорта в зависимости от предпочтений и физических данных, важно только желание и ответственное отношение к своему здоровью. Рекомендации по бегу и альтернативным видам спорта вы найдете на видео в этой статье.

Никогда не говорите, что вы слишком стары для всего этого, женщине на фото 98 лет

Никогда не говорите, что вы слишком стары для всего этого, женщине на фото 98 лет

Здоровые ноги после перенесенного варикоза не утопия, а то чего можно достичь

Здоровые ноги после перенесенного варикоза не утопия, а то чего можно достичь

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Бег при варикозе — занятие не для каждого. Помимо возможных противопоказаний существует и психологический аспект, который останавливает людей похуже одышки. Если говорить объективно, то бег — самое простое и доступное для человека занятие. Однако даже оно требует определенных условий.

Можно ли бегать при ВРВ всем без разбора? – Нет. Можно ли бегать после консультации с врачом? — Да.

Если вы не можете или не хотите обращаться к специалисту, то начните ходить, такой вид нагрузки допустим для каждого. Однако не забывайте о рекомендациях и компрессионном белье — этим нельзя пренебрегать.

К сожалению, при более поздних стадиях развития заболевания, варикоз и бег несовместимы. Запретить бегать врач может:

  • при сильных отеках и болевых ощущениях;
  • при подозрении на тромбофлебит.

Альтернативой пробежкам может стать езда на велосипеде в умеренном темпе и пешие прогулки. Если для проведения тренировок выбран тренажерный зал, то лучше использовать горизонтальный велотренажер. На беговой дорожке можно выбрать режим ходьбы в горку, но с небольшим наклоном.

Чтобы бег при варикозе ног помог, а не навредил, нужно придерживаться общих рекомендаций флебологов и сосудистых хирургов. Каждый организм уникален, поэтому в каком-либо конкретном случае могут быть свои предписания, но в целом для большинства пациентов правила продуктивного бега выглядят следующим образом:

  1. Чтобы бег или ходьба при варикозном расширении вен были полезными, занятия нужно проводить регулярно. Можно установить для себя планку и пробегать каждый день определенную дистанцию, а можно заниматься через день или по определенным дням недели. Главное – систематичность.
  2. Нельзя бегать по асфальту, булыжнику и другим твердым поверхностям. Идеально подойдет специальная дорожка стадионе или в спортзале, полезно будет бежать по траве или парковой тропинке.
  3. Во время тренировки нужно иногда останавливаться, чтобы пить чистую воду без газов в небольших количествах, лучше всего, если она будет теплой.
  4. Пробежку можно завершить домашними упражнениями. Хорошо подойдут в этом случае «Ножницы», «Велосипед» и движения на растяжку, например, из курса йоги.
  5. После физических нагрузок необходимо принять душ, лучше всего, если он будет контрастным, но не слишком горячим и не слишком холодным.

бег при варикозе

В дополнение к этому врач может порекомендовать совершать пробежки в определенное время – утром или вечером. Также специалист обязательно должен назначить время и интенсивность нагрузок. Чтобы правильно соблюсти предписания, желательно сразу составить план пробежки, а во время нее следить за часами.

Для более продуктивных упражнений можно приобрести часы для фитнеса, которые показывают время бега, преодоленную дистанцию и другие полезные нюансы.

Выбор обуви для бега

Прежде чем начать заниматься бегом при варикозе следует обратить внимание на обувь. Подойдут медицинские компрессионные гольфы. От остальной спортивной обуви их отличает неравномерное распределение давления.

Компрессионный трикотаж защитит вены от случайных травм и перегрузок. К его выбору стоит подходить особенно внимательно. Трикотаж произведенный кустарным способом едва ли даст положительный эффект или, что еще хуже – навредит.

Полезное видео

Излечение варикоза бегом невозможно, т.к. это патология хроническая. Но остановить процесс, заставить его остаться в начальной стадии вполне можно. При условии, что вы будете вести себя правильно.

Ваша обувь для бега – мягкие кожаные кроссовки с ортопедической стелькой. Для повседневной носки обувь должна быть удобной, тоже кожаной, с каблуком не выше 5 см.

Занятия лучше проводить в специальных кроссовках с хорошо амортизирующей подошвой

бег при варикозе

Чтобы сделать правильный выбор и не навредить здоровью, учитывайте следующие критерии:

  • убедитесь, что ваши кроссовки имеют достаточную амортизацию. Если есть сомнения, проконсультируйтесь с персоналом в местном специализированном магазине, чтобы оценить уровень амортизации и установить, соответствует ли обувь Вашим потребностям или нет;
  • обувь, изготовленная из натуральных материалов, обеспечивает свободный воздухообмен и препятствует застою венозной крови;
  • нагрузка на икры и ступню должна быть распределена равномерно;
  • при выборе обуви главное – комфорт. Кроссовки, которые даже немного сдавливают ступню или пальцы, жесткие, неэластичные, являются плохим выбором.

А зачем нужны врачи

Кажется что бег — самое простое и необременительное занятие, о тогда почему оно требует внимание со стороны врача? И как часто надо обращаться к специалистам?

  1. Постановка диагноза. Чтобы определиться с диагнозом к врачу обратится все равно необходимо. Осложнена ситуация тем, что тромбофлебит имеет похожие симптомы, но бегать при таком заболевании запрещено.
  2. Степень болезни. Знать ее важно, поскольку при определенной степени бегать запрещено.
  3. Механизм развития заболевания. При поражении венозных клапанов флеболог запретит вам заниматься бегом.
  4. Сопутствующие патологии. Часто хроническая венозная недостаточность сопровождается другими патологиями: артериальная гипертензия, тромбофлебит и др. Чтобы исключить развития сопутствующих осложнений.
  5. Через полгода после начала тренировок врача придется снова навестить, чтобы посмотреть развитие заболевания в динамике. Возможно, прогресс развития варикоза остановится.
  6. Рекомендации по компрессионному трикотажу. Уровень рекомендуемого сдавления должен рекомендовать врач, поскольку без назначения врача в аптеке вам могут отказать.

Другими словами врач определяет можно ли «дружить» со спортом конкретному человеку. Индивидуальный подход в этом случае крайне важен, поскольку часто тренировки должны сопровождаться приемом препаратов флеботоников.

Врачи не только занимаются диагностикой, но и выписывают препараты и объясняют правила наложения компрессионных бинтов

Врачи не только занимаются диагностикой, но и выписывают препараты и объясняют правила наложения компрессионных бинтов

Можно ли бегать при варикозе ног: польза или вред и противопоказания

Нет единого мнения запрещающего или разрешающего физические нагрузки для ног. Одни врачи уверены, что бег при варикозе плохо действуют на состояние вен и капилляров. Увеличиваются болевые ощущения, может оторваться тромб и понадобится экстренное хирургическое вмешательство.

Другие врачи не только разрешают бег, но считают, что он может быть полезен. Но для этого есть определенные условия, например:

  • никаких длинных дистанций;
  • соблюдение легкого темпа на протяжении всего занятия;
  • после бега сделать передышку на 15 минут, а затем лечь на кровать и закинуть ноги как можно выше на 1-3 минуты;
  • бегать лучше на мягкой поверхности: земля, специальное покрытие на стадионе;
  • важно правильно подобрать обувь – удобную, с умеренной толщиной подошвы, но не тонкой;
  • пульс при самом активном состоянии не должен превышать 120 ударов в минуту;
  • при плоскостопии – использование специальных стелек;
  • бег противопоказан при тяжелой форме варикоза ног.

Легкая пробежка на открытом воздухе способствуют хорошему поступлению в организм кислорода, улучшению кровообращения, а значит и упругости вен и капилляров.

Врачи-флебологи не рекомендуют бег при варикозном расширении вен, если у человека имеется лишний вес. Для начала нужно похудеть с помощью диет и легких прогулок. В противном случае вес увеличивает нагрузку на сосуды, и результат от занятий бегом может быть болезненным.

Бег трусцой хорошо помогает снять давление с вен и предотвращает развитие заболевания. Но как это делать правильно? Начинать надо с небольшой пробежки, постепенно увеличивая нагрузку. Главное – регулярность.

Также, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • нельзя бегать по твердой поверхности. Давление на сосуды увеличится, произойдет набухание вен, появится боль. Этого можно избежать, выбирая грунтовые дороги. Особое внимание стоит уделить обуви: не должно быть никакого дискомфорта для ног. Лучше выбрать специальные кроссовки для бега известных брендов;
  • компрессионные чулки при беге помогают уменьшить усталость ног и облегчают пульсацию в сосудах. Можно заменить их эластичным бинтом. Но не стоит сильно затягивать ноги, нужно лишь добиться эффекта легкого сжатия для поддержки вен. Правильно подобрать размер компрессионной одежды поможет врач-флеболог;
  • не рекомендуется бегать в жаркую погоду – сильный перегрев вреден для расширенных сосудов. Летом в зной лучше выбирать ранее утро, когда погодные условия наиболее комфортны;
  • пить воду во время пробежек надо небольшими глотками. Недостаточное количество жидкости в организме приводит к сгущению крови, а это прямой путь к развитию тромбофлебита нижних конечностей;
  • для достижения максимальной пользы хорошо сочетать бег с аквааэробикой или йогой. Занятия в воде особенно полезны для ног. Нельзя посещать ирландские танцы, степ, занятия у станка и единоборства;
  • после бега на свежем воздухе дома можно не только отдыхать с поднятыми вверх ногами, но и выполнять упражнения: ножницы или велосипед. Душ принимать только прохладный или комнатной температуры. Нельзя пользоваться услугами бани и сауны. Упражнения на растяжку мышц ног, помогут снять вредное избыточное напряжение после тренировки.

Противопоказания

Можно бегать при первой степени варикоза, но на вторых и третьих стадиях болезни не стоит подвергать здоровье опасности. Следующие симптомы говорят о том, что бег принесет вред сосудам:

  1. Судороги в ногах в ночное время.
  2. Болевые симптомы.
  3. Отеки ног, которые не зависят от количества выпитой воды.
  4. Явно выпирающие узлы вен.

При наличии хотя бы одного из симптомов следует обратиться к врачу не только за консультацией, но и за лечением.

Сосуды при тяжелом состоянии болезни будут с трудом справляться с сильным притоком крови во время бега, и человек ощутит сильную боль, появятся отеки. В некоторых случаях может произойти закупорка сосуда тромбом. В этом случае нередко назначают ампутацию.

Отзыв нашей читательницы — Алины Мезенцевой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном креме «Пчелиный Спас Каштан» для лечения варикоза и чистки сосудов от тромбов.

При помощи данного крема можно НАВСЕГДА вылечить ВАРИКОЗ, устранить боль, улучшить кровообращение, повысить тонус вен, быстро восстановить стенки сосудов, очистить и восстановить варикозные вены в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: ушла боль, ноги перестали «гудеть» и отекать, а через 2 недели стали уменьшаться венозные шишки. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Грань между вредом и пользой от занятия бегом при варикозе нижних конечностей очень тонкая. Что будет приносить пользу в одном случае варикоза, то может усугубить ситуацию в другом. Каждое заболевание уникально и требует консультации специалиста-флеболога.

При варикозном расширении вен противопоказаны тяжелые или статические физические нагрузки, а вот спокойные динамические упражнения идут на пользу, поскольку не дают заболеванию прогрессировать. Для поддержания вен в тонусе и укрепления их стенок многие выбирают гимнастику, однако пробежка с применением особых правил тоже может быть полезной.

Бег трусцой с выполнением рекомендаций лечащего специалиста может способствовать следующим улучшениям:

  1. Нормализуется кровообращение, кровь перестанет застаиваться, снизится риск образования тромбов.
  2. На ногах спадут отеки, которые нередко являются причиной болей и тяжести, особенно после рабочего дня.
  3. Пациент начнет сбрасывать лишний вес, а значит, уменьшится нагрузка на нижние конечности, и ослабится выраженность симптомов.
  4. Тонус вен восстановится, их стенки укрепятся и перестанут растягиваться.

При этом следует учитывать, что можно бегать только на небольшие дистанции с небольшой скоростью, лучше трусцой. Полезной будет и ходьба, чередующаяся с бегом. Если кто-то привык к большим дистанциям, придется на время отложить такой вид спорта, поскольку он будет создавать излишнюю нагрузку на нижние конечности.

При варикозе в сосудах возникают застои и для того чтобы это минимизировать, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе. Наиболее доступным видом спорта является бег.

Бег при варикозном расширении вен на первых стадиях имеет следующие положительные эффекты:

  • улучшается кровообращение;
  • укрепляются вены и сосуды на ногах;
  • улучшается общее физическое состояние;
  • повышает иммунитет.

бег при варикозе

Важным моментом бега при заболевании вен является правильная техника. Если бег «с носка» создает неправильное давление, то начиная «с пятки» можно наоборот уменьшить проявление варикозного расширения.

Связанно это с тем, что наступая на пятку создается полная амплитуда движения икроножной мышцы, что напоминает эффект насоса.

Стоит отметить, что варикозное расширение вен — одно из самых распространенных заболеваний в современном мире.

К сожалению, ритм жизни человека 21 века не предполагает большой двигательной активности: сидячая работа, обилие жирной пищи и фаст-фуда — все это влияет на развитие указанного заболевания.

Медицинская статистика регистрирует факт, что около 60% женщин и 10% мужчин в возрасте от 20 лет и старше страдают варикозом.

При лечении варикозной болезни показаны медикаментозная терапия и занятия лечебной физкультурой, многие из пациентов предпочитают начать занятия бегом. Но встает острый вопрос, разрешен ли бег при варикозе?

И где лучше устраивать пробежки: активные на улице или в спортзале на беговой дорожке? Но прежде, чем мы ответим, можно ли бегать при варикозе ног, напомним, что представляет собой варикозная болезнь.

Напомним, что варикоз характеризуется вздутием периферических вен, больше всего страдают нижние конечности, часто у пациентов отмечаются извилистые и выпуклые вены на ногах синеватого цвета. Вследствие течения болезни отток крови в конечностях затруднен, происходит ее застой, давление в ногах повышается.

При варикозе нижних конечностей специалисты выделяют несколько стадий течения заболевания:

  • начальная стадия характеризуется следующими симптомами: отеки, жжение в ногах, появление сосудистых звездочек на ногах, чувство тяжести в конечностях. На данном этапе развития болезни врачи говорят, что можно бегать при варикозе, но разрешаются легкие и кратковременные пробежки, но перед началом занятия спортом необходимо сделать обязательное сканирование сосудов ног;
  • более запущенными считаются вторая и третья стадии, при которых появляются такие признаки, как более выраженная отечность на ногах, болевые ощущения, наблюдаются ночные судороги, появляются выпирающие вены.

Можно ли заниматься бегом при варикозе на данных стадиях? При появлении вышеуказанных симптомов бег только может усугубить течение болезни и оказать негативное влияние на сосуды нижних конечностей. Ведь пробежка увеличивает приток крови к ногам, с которым пораженные сосуды просто не могут справиться.

Не разрешено заниматься бегом при первых же признаках тромбофлебита. Ускоренный приток крови может спровоцировать отрыв тромба и закупорить им сосуд. Результатом чего в лучшем случае может служить ампутация конечности, а в худшем — летальный исход.

Поэтому бег при варикозе ног — ситуация двоякая, только после консультации с врачом-флебологом можно определиться с тем, совершать ли пробежки или нет. Специалист разрешает занятия спортом исключительно при сопоставлении всех возможных последствий.

Основные правила

Если пациент чувствует усиление болевых ощущений в нижних конечностях, то лучше вообще отказаться от силового спорта, в том числе от пробежек. В данной ситуации показаны занятия плаванием. Бегом при варикозе разрешено заниматься при отсутствии ярких симптомов варикозной болезни.

Однако специалисты не умеют единого мнения по поводу пробежек при указанном заболевании. Одни считают, что бег укрепляет мышцы и вены, а другие уверены, что бег только ухудшит течение болезни.

Совет!

Но все специалисты сходят в одном — бегать необходимо только по мягкой поверхности (лучше на стадионах со специальным покрытием) и в правильной обуви, разработанной непосредственно для бега.

После пробежки

После тренировки не следует сразу же отдыхать. Выход из нагрузки должен быть постепенным, комфортным для сосудистой системы и организма в целом. Для этого можно по окончании тренировки сделать растяжку, махи ногами, пройтись. Чтобы привести в норму сердечно-сосудистую систему, необходимо сделать дыхательную гимнастику.

Итак, бег при варикозе вам разрешили. И вы все делаете правильно. После пробежки отправляйтесь в душ, побалуйте ножки контрастными перепадами температур. Варикоз этого, ох, как не любит!

В выходной день после душа прилягте на диван, а ноги закиньте повыше, ну хотя бы на подлокотники или спинку. Минут на 15, и отдохнете заодно.

Как известно, варикозная болезнь часто требует хирургического вмешательства. В зависимости от того каким способом проводили операцию послеоперационный период может затянуться на несколько недель. Если человек хочет продолжать бегать, то важно проконсультироваться с врачом по этому поводу.

Даже если ранее врачи запрещали бегать из-за степени варикозной болезни, то после проведенной операции степень значительно снижается и врачи допускают физические нагрузки. Важно, что даже в таких случаях рекомендации направлены на конкретного пациента.

В большинстве случаев качество жизни после операции значительно повышается, поэтому бегать разрешают практически во всех случаях. Исключения составляют лишь случаи с  сопутствующими патологиями.

Профессионалы бега

Профессиональный марафонец это не всегда хорошо

Профессиональный марафонец это не всегда хорошо

Казалось бы, профессиональные бегуны не входят в группу риска, но случаи появления варикоза, так или иначе, появляются у профессиональных спортсменов вне зависимости от вида спорта, и бегуны не являются исключением.

Из-за венозной недостаточности спортсмены становятся менее выносливыми, и сдают победные позиции. Поэтому если вы решили заниматься бегом профессионально и решили уточнить может ли обнаружиться варикоз после бега, то ответить на него однозначно сложно.

Здесь есть ряд факторов, которые могут повлиять на развитие болезни:

  1. Незначительная венозная недостаточность будет прогрессировать и, в конечном счете, спровоцирует появление ВРВ.
  2. Тренировки в неправильной обуви могут вызвать ортопедические отклонения, которые, в свою очередь спровоцируют развитие варикоза. Если обувь будет слишком сдавливать ногу, то нарушение венозного оттока также имеет место быть.
  3. Тренировки без спортивного белья также чреваты последствиями. Спортсменам необходимо надевать специальный компрессионный трикотаж.
  4. Бег с утяжеляющими приспособлениями (гантели, утяжелители) также способен вызвать первые признаки варикоза.
  5. Самостоятельные занятия бегом без контроля тренера и с нарушениями техники могут спровоцировать не только ВРВ, но и другие серьезные заболевания.

Можно ли бегать при варикозе ног: польза или вред и противопоказания

Ситуация с противопоказанными беговыми упражнениями хоть и редкость, но такое случается. Происходит это при диагностировании нарушений в работе глубоких вен, а именно клапанного аппарата.

Под запретом должен быть бег на длинные расстояния. Угрожает здоровью больного варикозом и интенсивный бег. Даже на коротких дистанциях, он требует активной мышечной работы и мощного притока крови. Венозная система не может справиться со все поступающими новыми порциями крови и лимфы, клапаны испытывают при этом огромные перегрузки. Бег с ускорениями и быстрый бег относятся к силовым нагрузкам, при варикозе они недопустимы.

Когда бегать не стоит

Если вены расширены сверх допустимой нормы, то вероятно, что это один из симптомов тромбофлебита. Тренировки при этом заболевании запрещены, так как может произойти закупорка легочной артерии либо другого сосуда, что несет угрозу жизни.

В обоих случаях, прежде всего, следует обратиться за консультацией к врачу, провести медикаментозное лечение, возможно даже оперативное вмешательство. Только после проведения всех необходимых медицинских мероприятий, по достижению оптимального состояния сосудистой системы можно приступать к бегу.

Если нет прямых противопоказаний, соблюдать несложные правила, поддерживать здоровье организма и отказаться от воздействия некоторых негативных факторов, то можно смело утверждать: «бег при варикозном расширении вен – это не вредно, и даже полезно!».

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Вторая и последующие стадии варикоза бег не предполагают.

Категорически запрещен бег и при тромбофлебите, помните это.

Даже в начальных стадиях болезни нужно исключить массивные нагрузки на ноги – прыжки на скакалке, занятия с поднятием тяжестей. И обувь на высоких каблуках – это тоже нагрузка.

Бег при варикозном расширении вен на ногах: рекомендации

Ни для кого не секрет, что у любого вида спорта, даже если он применяется в профилактических целях, есть противопоказания, и бег не исключение.

Итак, когда бегать нельзя:

  1. Выраженная тахикардия, порок сердца — прямые противопоказания. Другие сердечно-сосудистые заболевания требуют обязательной консультации кардиолога.
  2. Избыточный вес. Если индекс массы теля больше 30, то нагрузка слишком большая, и бегать явно не стоит.
  3. Ортопедические заболевания. Деформированная стопа и так становится причиной развития варикоза, а при интенсивных нагрузках начнет быстро прогрессировать.
  4. Боли в спине или шее не являются прямым противопоказанием, но являются поводом обязательного обращения к врачу перед началом тренировок.
  5. Тромбофлебит. При тромбофлебитах бегать запрещается категорически.
  6. ВРВ и бег несовместимы при 3 степени заболевания и выше.
  7. Беременность. Требует консультации врача, но чаще всего, за счет изменения веса в большую сторону, бегать запрещено.
  8. Состояние после болезни. Легкий насморк является прямым противопоказанием даже для здоровых людей.
  9. Пожилой возраст. Такое противопоказание сугубо индивидуально, поскольку зависит от подготовки. Если человек занимался бегом на протяжении всей жизни, то и в пожилом возрасте критической нагрузки на сердечно-сосудистую систему не возникнет.

Меры профилактики

Для профилактики отказ от тесной обуви, которая ограничивает сокращение икроножных мышц, пойдет вам только на пользу. Если большую часть дня вы проводите за компьютером в офисе, то низкая скамейка под столом снизит давление на ноги.

Нарушенная циркуляция крови в нижних конечностях вызывает застойные явления, отеки, тяжесть в ногах к вечеру, боли и судороги по ночам.

Бороться с венозной недостаточностью на ранних этапах развития варикоза поможет спорт.

Можно ли заниматься бегом при варикозном расширении вен на ногах?

Беговые занятия положительно воздействуют на весь организм в целом, и на варикозно измененные сосуды ног. Лечебный эффект этого вида спорта заключается в следующем:

  • Усиление кровотока в нижних конечностях;
  • Стимуляция работы венозных клапанов;
  • Нормализация массы тела;
  • Укрепление сосудистой стенки вен и повышение ее тонуса.

Занятия бегом при варикозном расширении вен на ногах на начальных стадиях позволяют остановить прогрессирование болезни.

Из этой статьи вы узнаете: как бег при варикозе ног отражается на состоянии вен, кому из больных бегать полезно, а кому смертельно опасно. Какие правила при беге нужно обязательно соблюдать.

В статье нет информации о влиянии бега на другие виды варикоза:

  • Пищевода и желудка, который обусловлен циррозом печени.
  • Малого таза, что бывает у женщин с различными особенностями строения вен и органов тазовой области.
  • Семенного канатика и яичка – варикоцеле у мужчин, вызванное врожденными особенностями левой семенной вены.

Несмотря на то, что причины развития у них абсолютно разные, влияние бега на течение каждой из формы варикоза одинаковое – бегать при выраженном расширении вен любой локализации может быть как полезно, так и вредно и даже смертельно опасно.

Во время бега, так же как и во время ходьбы, мышцы ног (больше всего голеней) активно сокращаются.

Но это умозаключение не может быть аксиомой или неоспоримым правилом, которое распространяется абсолютно на всех людей, болеющих варикозом ног. В каждом конкретном случае все индивидуально:

  • неосложненные формы болезни – показание к бегу;
  • осложненные формы – противопоказание;
  • если и бегать, то нужно делать это правильно – неправильные занятия могут навредить.

Самостоятельно таких решений лучше не принимать. Лучше посоветоваться с сосудистым хирургом или флебологом, можно также с общим хирургом – эти специалисты занимаются диагностикой, лечением и профилактикой варикоза.

При варикозной болезни ног происходит расширение и постепенное разрушение поверхностных (подкожных) вен. Кровь в них не движется, а застаивается.

Но благодаря тому, что основной отток происходит по глубоким венам (более 70%), даже в таких условиях кровь продолжает нормально циркулировать.

Особых проблем и осложнений не возникает до тех пор, пока венозный застой не приводит к полному разрушению вен и нарушению структуры тканей, которые их окружают.

Бег для больных с простыми неосложненными формами варикоза ног – полезная процедура.

Активная сократительная деятельность икроножных мышц (задней поверхности голени) облегчает и ускоряет продвижение крови в глубокой венозной системе нижних конечностей.

Это уменьшает нагрузку крови на поверхностные измененные вены и замедляет прогрессирование венозной недостаточности.

Нажмите на фото для увеличения

Люди с легкими формами варикоза ног не только могут, но и обязаны бегать. В эту категорию входят больные с первой и второй степенью расширения вен, не имеющие других заболеваний и противопоказаний к бегу. Особенности болезни у них такие:

  1. Умеренные отеки голеней к вечеру, проходящие после отдыха и сна.
  2. Появление на коже усиленного сосудистого рисунка в виде сетки или паучков.
  3. Расширенные извитые подкожные вены (единичные или множественные), но не сливающиеся между собой в виде обширных конгломератов и узлов.
  4. Кожа вокруг вен не изменена либо имеет легкую коричневато-синеватую окраску в виде пятен, но не имеет ран, мокнутий, уплотнений.
  5. Боль легкая или умеренная преимущественно после нагрузок.
  6. Была проведена операция по удалению вен, но наступил рецидив в виде незначительного расширения вен.

Можно ли бегать при варикозе, если симптомы болезни ярко выражены или возникли осложнения? Несмотря на все положительные эффекты бега в отношении уменьшения венозного застоя, таким больным он категорически противопоказан.

Воздержаться должны люди в следующих ситуациях:

  • Перенесшие острый тромбофлебит ног (менее 6 месяцев).
  • Имеющие признаки вялотекущего хронического тромбофлебита.
  • Первый год после флеботромбоза (тромбофлебита глубоких вен).
  • Выраженные отеки голеней и стоп, а также сильные боли в них.
  • Сильное расширение вен, когда они рассыпаны по всей конечности в виде крупных узлов и конгломератов.
  • Уплотнение, покраснение кожи по ходу вен.
  • До 3–6 месяцев после удаления вен.
  • Выраженный коричневый или синюшный оттенок кожи, наличие трофических язв (ран), мокнутий и экземы.
  • Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии из вен нижних конечностей.

Бегать таким больным опасно, поскольку вибрация может спровоцировать отрыв имеющихся тромбов или воспаление в вене с образованием новых тромбов.

Чтобы бег при варикозе принес только пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

  1. Перед каждым занятием в положении лежа наденьте на ноги индивидуально подобранные изделия из компрессионного трикотажа: чулки, колготы, гольфы, в крайнем случае обычные эластические бинты. Сдавленные вены не будут вибрировать и повреждаться.
  2. Приобретите удобную спортивную обувь на противовибрационной подошве (мягкая, толстая, легкая).
  3. Старайтесь бегать по специальным беговым дорожкам со смягченным покрытием или избегайте твердых поверхностей.
  4. Во время бега пейте воду.
  5. После занятия снимите компрессионный трикотаж, лягте на спину и закиньте ноги выше уровня тела, а лучше вертикально вверх (например, на стену, упражнение «березка»). Также можно нанести гель на кожу над венами: Лиотон, Троксевазин, Венитан.
  6. Исключается бег на большие дистанции (более 3 км), прыжки, силовые упражнения и другие избыточные нагрузки на ноги.

Если бег противопоказан, его можно заменить дозированной ходьбой и плаванием.

Экипировка для занятий бегом при варикозеПротивопоказания к занятию бегом при варикозеБеговые занятия при варикозе

Одним из методов лечения при варикозе на ногах является бег. Можно ли бегать при варикозе ног и получать лечебный эффект? Так как, это вид спорта, предполагающий максимальную нагрузку на ноги, заниматься им может не каждый.

Бег используется только на первых стадиях заболевания, когда нет выраженной деформации клапанов. При поздних стадиях, когда в венах ног образуются тромбы, повышенная нагрузка провоцирует их отрыв и развитие опасных осложнений.

Беговые занятия при варикозе

Ограничения

Противопоказаны занятия бегом при варикозе нижних конечностей в следующих ситуациях:

  • Острое течение тромбофлебита;
  • Значительная отечность конечностей;
  • Выраженный болевой синдром в ногах;
  • Сильная деформация вен, их вздутие и образование узлов;
  • Признаки воспаления варикозных вен;
  • Образование трофических язв на коже.

Убегаем от болезней

Во всех остальных случаях беговые упражнения оказывают полезное влияние на состояние сосудов и замедляют прогрессирование венозной недостаточности.

Гиподинамия, или малоподвижный образ жизни — это один из факторов развития варикоза на ногах.

Поэтому бег является не только лечебным, но и профилактическим упражнением.

При наличии варикозного расширения вен на ногах нельзя бегать с большой скоростью и на дальние дистанции. Также нежелательно бегать с изменением темпа. Для определения противопоказаний к беговым упражнениям требуется посетить врача и пройти ультразвуковое исследование конечностей.

Противопоказания к занятию бегом при варикозе

Для успешного излечения варикоза придется не только пройти терапевтические процедуры, но и поменять свой образ жизни.

При этом физические нагрузки больному не только не возбраняются, но и рекомендуются. Однако допустим ли бег при варикозе? Остановимся на этом вопросе более подробно.

Мнение специалистов

Среди медиков существует общепринятое мнение о необходимости физических нагрузок при варикозе. Причем нагрузке должны подвергаться не только ноги, но и организм в целом.

Физические упражнения стимулируют кровообращение, что положительно влияет на вены, сосудистые стенки и суставы.

Благодаря нагрузкам, устраняется венозный застой и улучшается кровоток.

Однако врачи делают важную оговорку: допустимы только умеренные нагрузки, а вот резкие движения взрывного характера, приводящие к перенапряжению, должны быть исключены. Если эти условия соблюдаются, бег вполне допустим.

Варикозное расширение вен — болезнь, которая классифицируется специалистами по трем стадиям. В зависимости от стадии заболевания отличаются и рекомендации врачей.

Для первой стадии характерны следующие симптомы:

  1. Заметны небольшие сосудистые звездочки.
  2. К вечеру ноги отекают, но отеки обычно сходят к утру.
  3. Периодически возникают жгущие ощущения в области вен.
  4. В икрах появляется ощущение распирания.
  5. Нередко возникают судороги.
  6. Тяжесть в ногах появляется как реакция на физические нагрузки.
  7. Кожа становится более сухой.

При наличии первой стадии варикоза бег обычно разрешается. Однако при этом следует внимательно отслеживать состояние организма.

Недопустимы чрезмерные нагрузки, рекомендуется лишь кратковременный бег.

Необходимо обращать внимание не только на нагрузку на нижние конечности, но и не допускать слишком высокого пульса, чтобы не перегружать сердце.

Прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить разрешение врача, который, скорее всего, направит на дуплексное исследование сосудов, чтобы установить отсутствие обратного кровотока и проверить работу клапанов вен.

Если строго соблюдать рекомендации врача, заболевание не будет прогрессировать. Более того, благодаря физической активности укрепится сосудистая система и улучшится общее состояние организма.

Совершенно другой подход к бегу исповедуют специалисты в случаях, когда речь идет о более серьезных стадиях варикозного расширения вен.

На второй и третьей стадиях характерны следующие симптомы:

  • болевой синдром;
  • ярко выраженные отеки;
  • рельефно выпирающие вены;
  • сильные судороги по ночам.

На второй и третьей стадиях возможны значительные патологические изменения в клапанах и глубоких венах.

Разрешение врача

Рекомендации к продуктивному бегу

Чтобы данный вид спорта оказывал свое положительное влияние и не приводил к развитию осложнений, необходимо заниматься бегом при варикозе им правильно, с учетом особенностей заболевания.

Время для бега при варикозе

Прежде всего, необходимо выбрать правильный ритм бега и оптимальное время тренировки. Рекомендуется бегать в спокойном темпе, не более 20 минут без перерыва. Во время пробежки необходимо контролировать частоту сердцебиения. Если она не превышает 120 ударов в минуту — ритм выбран правильно.

Для занятий необходимо выбрать подходящую одежду и обувь. Специальная форма окажет дополнительный лечебный эффект:

  • Компрессионный трикотаж — эластичные бинты или чулки, которые помогут поддержать оптимальный сосудистый тонус;
  • Специальная беговая обувь из натуральной кожи, обеспечивающая правильное распределение нагрузки по всей стопе;
  • Спортивный костюм из натуральной ткани, позволяющий коже дышать.

Оптимальное место для бега при варикозе вен — парковые и лесные зоны, с достаточным количеством кислорода. В холодное время года занятия проводят дома или в тренажерном зале, на беговой дорожке. Бегать разрешается по ровной местности, а спусков и подъемов лучше избегать.

Начинать занятия следует с минимальных дистанций, постепенно увеличивая нагрузку и время бега. Врач поможет определить максимально возможное расстояние и время пробежки, учитывая стадию заболевания. На пробежку рекомендуется взять с собой бутылочку воды и периодически пить. Это необходимо для предотвращения потери жидкости и загустевания крови.

Экипировка для занятий бегом при варикозе

Экипировка для занятий бегом при варикозе

Перед занятием необходимо пройти небольшое расстояние пешком и только потом начинать бежать. А после беговой прогулки надо выполнить упражнение «ножницы» или «велосипед» — для расслабления мышц ног и восстановления кровотока в конечностях. Для укрепления сосудистого тонуса полезно принять душ, чередуя теплую и прохладную воду.

Правильный бег при варикозе выглядит следующим образом:

  • Взгляд направлен вперед;
  • Туловище находится в вертикальном положении, спина выпрямлена;
  • Плечи опущены и расслаблены;
  • Руки перемещаются назад и вперед по бокам туловища;
  • Локти согнуты под прямым углом;
  • Колени слегка согнуты, поднимаются невысоко;
  • Толчок происходит с помощью носка стопы.

При появлении дискомфортных ощущений бег следует прекратить.

Отзывы врачей, занимающихся проблемой варикоза, свидетельствуют о высокой эффективности бега.

Беговые упражнения при варикозном расширении вен — замечательное профилактическое и лечебное средство. Однако бегать нужно правильно, учитывая тяжесть болезни и степень поражения сосудов. Интенсивные нагрузки при наличии противопоказаний приводят к развитию осложнений.

Adblock
detector