Болит живот

Упражнения лфк для голеностопного сустава

Артроз голеностопного сустава (голеностопа): симптомы и лечение, причины, описание болезни

Артроз голеностопного сустава – это хроническая патология хряща сочленения, которая развивается постепенно. При этом ткани становятся тонкими, разрушаются. Если вовремя лечение не было начато, то у больного полностью нарушается функция представленного сочленения, что ведет к инвалидности.

Заболевание начинается с того, что в голеностопном суставе синовиальная жидкость вырабатывается меньше, хрящ питается и смазывается хуже. Суставная щель при этом становится уже, и кости могут срастись совсем.

Артроз голеностопного сустава – это дегенеративный воспалительный процесс. Патология затрагивает не только твердые ткани, но и мышцы, сухожилия, кровеносные сосуды, нервы.

Итак, крузартроз голеностопного сустава возникает вследствие воздействия таких причин:

  1. Изменения в суставах и связках, связанные с возрастом. То есть чаще всего это заболевание наблюдается у людей, перешагнувших 60-летний рубеж. Если пациент не имел отклонений в здоровье, то болезнь развивается гораздо медленнее. При этом инвалидность появляется далеко не всегда.
  2. Сильное ожирение (2-4 степень). Чрезмерный вес тела негативным образом сказывается на голеностопных суставах ног, поэтому они изнашиваются гораздо быстрее. Если ожирение у пациента наблюдается с детского возраста, то артроз голеностопного сочленения может проявиться уже в 20 лет.
  1. Высокая нагрузка на голеностопный сустав, которая возникает вследствие спортивных тренировок, тяжелой работы.
  2. Переломы голеностопного сустава.
  3. Врожденная деформация стопы, а также приобретенное плоскостопие.
  1. Генетическая предрасположенность. Заболеть артрозом рискуют те люди, у которых есть близкие родственники с такой же патологией.
  2. Постоянное ношение обуви на плоской подошве или шпильках.
  3. Неравномерная нагрузка на сочленение вследствие неправильного сопротивления суставных поверхностей.

Что касается механизма развития артроза, то он прост. При постоянном сдавливании хрящевой ткани, а также из-за изменения химических свойств синовиальной жидкости, структура твердых тканей нарушается. То есть в хрящах появляются микроскопические трещины, они становятся гораздо тоньше.

Отламываясь, небольшие частицы хряща способны травмировать костные поверхности еще больше. Такое состояние провоцирует увеличение чувствительности рецепторов в сочленении, появляются болевые ощущения и другие симптомы.

Артроз голеностопного сустава может быть:

  • Первичным. Дегенеративные процессы происходят в еще здоровом хряще. Начаться они могут вследствие очень сильной нагрузки на сочленение.
  • Вторичный. В этом случае патологический процесс имеет уже более серьезный характер, а разрушения становятся заметным. Дистрофические изменения в хрящевой ткани уже наступили.

Итак, артроз голеностопа обладает следующими симптомами:

  1. Болевые ощущения после нагрузки на сочленение.
  2. Скрип или хруст в суставе.
  3. Скованность и болевые ощущения в утреннее время.
  4. Слишком быстрая утомляемость при ходьбе.

Как предотвратить вывихи в интересующей нас области ноги, рассказывает Елена Малышева:

  1. Мышечная атрофия (поражаются те ткани, располагающиеся очень близко к сочленению).
  2. Из-за слабости сухожилий у больного случаются подвывихи.
  3. Если в суставе развивается воспалительный процесс, то в нем повышается местная температура, а также он опухает.
  4. Искривление естественной оси голени.

Степени развития заболевания

Симптомы артроза голеностопного сустава во много зависят от того, какая стадия развития патологии у пациента. Классификация болезни такова:

  • Первая степень. Даже при рентгенологическом исследовании никакие изменения в сочленениях еще незаметны. Однако небольшая утренняя скованность все-таки присутствует, хотя и быстро проходит. Лечение нужно начинать уже сейчас.
  • Вторая степень. Тут уже подвижность конечности ограничивается, в суставе слышится хруст при движении, присутствует небольшая отечность. Рентген уже показывает незначительное уменьшение межсуставной щели. Блок таранной кости становится плоским. У человека может наблюдаться хромота, утренняя скованность держится дольше.
  • Третья степень. Крузартроз в этом случае проявляется очень ярко, а деформация сочленений видна отчетливо. При этом атрофия мышц сильная, присутствует существенное ограничение движений. Практически постоянно голеностопный сустав требует состояния покоя, хотя и в этом случае присутствует боль.
  • Четвертая степень. Тут уже суставной щели почти нет, а подвижность сильно нарушена. На снимке можно увидеть сильные разрастания остеофитов. Лечение в этом случае может быть только хирургическим.

Для того чтобы выбрать оптимальный способ терапии, необходимо сначала тщательно обследовать пациента. Для начала больному следует записаться к травматологу и ортопеду. Потом, возможно, понадобится консультация хирурга.

Упражнения лфк для голеностопного сустава

Пациенту будут назначены следующие исследования:

  1. Рентгенография пораженного артрозом голеностопного сустава.
  2. Компьютерная томография или МРТ.

Естественно, врач обязан зафиксировать и проанализировать жалобы больного.

Гимнастика для суставов — как не навредить организму

Лечебная гимнастика для суставов отличается от обычных спортивных занятий. Ее особенность в том, что упражнения, предусмотренные в комплексе, направлены не на увеличение нагрузки на мышцы, а на улучшение подвижности суставов. Поэтому они достаточно просты, выполнять их легко.

Оценить состояние своих суставов и выбрать упражнения можно и самостоятельно. Небольшие тесты покажут, насколько подвижны те или иные участки позвоночника и конечностей.

  1. Наклоните вниз голову, коснувшись грудины подбородком;
  2. Наклоните голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча;
  3. Отведите плечи назад, соединив лопатки;
  4. Соедините руки в “замок” сзади, на уровне лопаток;
  5. Присядьте пять-шесть раз без помощи рук;
  6. Наклонитесь вперед не сгибая ноги. Постарайтесь коснуться лбом колен;
  7. Поставив ноги на ширину плеч, дотянитесь ладонями до пола;
  8. Стоя прогнитесь назад так, чтобы увидеть предмет, лежащий на полу позади.

Если все упражнения удалось выполнить легко, лечебная гимнастика для суставов вам пока не слишком необходима. Однако об активном здоровом образе жизни забывать не стоит и при наследственной предрасположенности к артрозу нужно обязательно делать упражнения для укрепления суставов два-три раза в неделю.

Как питаться при подагре?

  • жирного, красного мяса и мясных субпродуктов;
  • бобовых;
  • грибов;
  • шоколада;
  • слишком соленых и перченых сортов твердого сыра.
  • Также запрещено кушать любые острые блюда, маринады. Следует отказаться от крепкого чая, кофе, какао и спиртных напитков.

    Разрешается при подагрическом артрите употреблять белое мясо птицы, кролика, куриные яйца и большое количество фруктов, овощей, морепродуктов.

    Если при заболевании питаться правильно, то больной может рассчитывать на затормаживание воспалительного процесса и улучшение самочувствия.

    Лечебная физкультура при ревматоидном артрите: периоды и противопоказания

    Несмотря на эффективность комплексов ЛФК, есть упражнения, которые не следует делать при артрите коленей.

    • Любые разновидности бега. Движения ногами в пробежке несут слишком большую нагрузку, приносящую не пользу, а вред суставам.
    • Прыжки любого типа, даже со скакалкой.

    Все остальные виды активности не только показаны, но и необходимы. Умеренная, дозированная нагрузка на колени помогает победить недуг и предупредить его возвращение. Можно просто ходить, ездить на велосипеде, плавать (в бассейне с теплой водой, ведь холодная способна усилить боли), выполнять легкие упражнения из лечебных комплексов.

    Не рекомендуется долго сидеть на месте, даже если такое бездействие связано с работой. Время от времени придется вставать и делать разминку. При артрите показаны и курсы массажа. Только так можно восстановить поврежденные ткани суставов и продлить их молодость, жизнь и способность к активным движениям.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

    ЛФК показана практически всем пациентам. При значительных ограничениях возможно выполнение дыхательной гимнастики или лечение положением (подробнее – далее в статье).

  • обострение ревматоидного артрита, сопровождающееся сильными болями и воспалением;
  • системные проявления заболевания с серьезным поражением внутренних органов (сосудов, почек, сердца, легких);
  • некоторые сопутствующие хронические патологии (инфекции, сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность).
  • третья стадия воспалительного процесса с ярким болевым синдромом и экссудативными явлениями;
  • выраженные осложнения в виде поражений внутренних органов (нефрит, пневмония, васкулит, плеврит и др.);
  • общие противопоказания к лечебной гимнастике (лихорадочное состояние, обострение хронических заболеваний внутренних органов, инфекция, сердечно-сосудистая недостаточность и др.).
  • Физические упражнения при ревматоидном артрите рекомендуется выполнять после приема лекарственных препаратов, уменьшающих боль и утреннюю скованность. Пациенты занимаются как без предметов, так и с предметами (мячами, шариками, палками, скакалками и т.п.). В последнее время широко применяются специальные установки с подвесами, блоками и грузами.

    1) Подготовительный. Продолжительность – 10-15 минут на протяжении двух-трех дней. Задача – научить расслабляться, правильно дышать, подготовить органы к нагрузкам.

    2) Основной. Продолжительность – 25-30 минут в течение десяти-пятнадцати дней. Задача – укрепить мышечную силу, увеличить амплитуду движений, восстановить основной функционал опорно-двигательного аппарата.

    3) Заключительный. Продолжительность – пять дней. Задача – подготовка пациента к самостоятельному выполнению упражнений дома.

    Чем раньше будут начаты занятия лечебной гимнастикой при ревматоидном артрите, тем быстрее восстановится двигательная функция.

    В острые периоды заболевания, при высокой активности ревматоидного процесса назначают лечение положением. Это пассивные упражнения при помощи методиста.

  • Кровать должна быть твердой и ровной. Можно положить щит под матрас.
  • Чтобы стопы упирались, нужно поставить к ним опору.
  • Чтобы облегчить подъем пациенту, к ножному краю кровати привязывают «вожжи».
  • Для расслабления кисти используют мячи, шарики или лангеты.
  • Если поражены тазобедренные суставы, больного укладывают на высокую кровать. Под спину подкладывают матрас толщиной 4-5 сантиметров, чтобы расслабленная нога разгибалась в тазобедренном суставе. Стопа должна иметь упор.
  • Если поражены коленные суставы, под пятки подкладывают небольшой валик. Бедра прижимают к кровати с помощью тканого «фиксатора» с боковыми карманами для груза.
  • Если поражены плечевые суставы, валики подкладывают под плечи. Пациент должен чаще менять положение. Отводить руки в стороны, по возможности, за голову, за спину.
  • Лечение народными средствами

    назначаются НПВС, кортикостероиды, хондропротекторы, антибиотики. После приостановления воспалительного процесса в тканях сустава пациента ожидает длительный реабилитационный период и периодическая сезонная профилактика рецидива заболеваний, включающих:

    1. Лечебную гимнастику.
    2. Плавание.
    3. Специальную диету.
    4. Массаж.
    5. Физиопроцедуры.

    Суставная гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности сочленения, улучшение кровообращения и питания в тканях, подъем бодрости настроения, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Комплекс упражнений доктора имеет большой ряд преимуществ перед другими методиками, разработанными до и после этой.

    1. Простота и доступность. Зарядку можно выполнять в домашних условиях в любое время суток.
    2. Гимнастика не имеет ограничений по возрасту.
    3. Упражнения практически не имеют противопоказаний.
    4. Благодаря выполняемым действиям увеличивается приток крови к тканям сустава, соответственно увеличивается насыщение его кислородом.
    5. После проведения такой зарядки улучшается настроение, пропадает утренняя сонливость, скованность и онемение в суставах.
    6. Гимнастика повышает тонус мышц, подвижность и упругость суставов.
    7. Комплекс разработан в соответствии со всеми особенностями строения человеческого тела.
    8. Нагрузка на суставы производится постепенно.

    Согласно методике доктора Бубновского упражнения для суставов и позвоночника способны помочь страдающему человеку:

    • Облегчить боль;
    • Устранить ломоту и чувство онемения в суставах;
    • Обеспечить нормальное кровообращение и питание ткани сустава.

    Весь комплекс действий должен выполняться согласно строгим инструкциям и совместно с методиками правильного дыхания и питания, водными процедурами. Только совокупность упражнений Бубновского с этими тремя составляющими позволит добиться желаемого результата очень скоро и в полной мере.

    Придерживаться правильного питания, пить много жидкости, дышать правильно и плавать недостаточно для достижения успеха. Необходимо соблюдать правила перед выполнением комплекса Бубновского.

    1. Не принимать пищу непосредственно перед самым выполнением гимнастики. Перерыв между обедом (завтраком, ужином) и упражнениями должен составлять не менее 1,5-2 часов.
    2. Перед тем как приступить к гимнастике, необходимо провести разогревание мышц, для этого вполне будет достаточно пяти минут разминки, которая проводится сверху вниз (то есть сначала разминаются мышцы шеи, затем руки и т.д.).
    3. Во время выполнения зарядки принимать как можно больше и чаще жидкость. Минимальный объем – 1,5 литра, можно (и нужно) больше.
    4. После окончания гимнастики необходимо принять прохладный душ с растиранием суставов сухим махровым полотенцем.
    5. Приступать к основным видам деятельности и приему пищи только после того, как дыхание и сердцебиение восстановится.
    6. Следите за техникой дыхания во время выполнения упражнений. Оно должно быть спокойным, ровным и глубоким, чтобы ткани получали как можно больше кислорода.

    Вся зарядка Бубновского состоит из нескольких направлений. Каждое направление упражнений оказывает нагрузку на конкретные суставы и группы мышц. Упражнения:

    • Для всех отделов позвоночного столба (расслабление, выгибание, потягивания и т.д.);
    • Для рук и ног;
    • Для мышц пресса;
    • Для ягодиц;
    • Для стоп.

    Как уже говорилось выше, перед проведением гимнастики необходимо размяться в течение пяти минут.

    Лечение суставов Подробнее >>

    Упражнения для позвоночника:

    • Встать на колени, опираясь на локти и ноги, максимально расслабить мышцы спины, словно обвиснув, опустить голову, замереть на 10 секунд, затем упражнение повторить 5 раз.
    • Оставаясь в том же положении, с напряжением прогнуть наружу позвоночник, постараясь задействовать все мышцы, замереть на 10 секунд в таком положении, выдохнуть весь воздух из легких расслабиться.
    • Оставаясь на коленях, выгнуть торс вперед, напрягая мышцы так, как это возможно. Пробыть в таком положении 10 секунд, «обвиснуть», затем повторить еще несколько раз. При выполнении этой группы упражнений воздействие идет не только на позвоночник, но и на суставы ног и рук.

    Упражнения для рук:

    1. Для больных суставов рук так же необходима нагрузка. Для этого можно разминать кисти круговыми движениями, водя ими сначала в одну, а затем в другую сторону. То же самое можно проводить с локтевыми суставами.
    2. Правую руку завести на спину через шею, левую завести за спину снизу, образовать кистями рук замок, потянуть вниз сначала правую кисть, затем левую. После руки поменять местами.

    Упражнения для суставов ног:

    • Лечь на спину и поднимать сначала одну ногу вверх (на вдохе), а потом другую (на выдохе опускать).
    • Встать носками на возвышение, пятки опустить, в таком положении делать пружинящие движения вверх-вниз.
    • Шаги на месте так же благотворно влияют на состояние суставов.

    Таким образом, гимнастика Бубновского разработана автором с учетом всех особенностей человеческого организма, включая возрастные, с учетом наличия болезни суставов и позвоночника. Выполнять упражнения можно всем, за исключением беременных и больных с острой стадией болезней суставов (или в период обострения).

    Упражнения по Бубновскому не должны становиться единственным решением в лечении болезней суставов, но как профилактика их это прекрасное решение. Дорогие читатели на сегодня все, оставьте в комментариях отзыв о суставной гимнастике Бубновского.

    Мануальная терапия

    Массаж при артрите коленного сустава служит дополнительным терапевтическим методом, применение которого в совокупности с физиотерапевтическими процедурами и лечебной гимнастикой помогает быстрее перевести заболевание в состояние ремиссии.

    • профилактика атрофии мышечного аппарата пораженного сустава;
    • улучшение тканевой трофики;
    • стимулирование эвакуации выпота из полости воспаленного сочленения;
    • нормализация микроциркуляции и метаболических процессов в очаге воспаления;
    • восстановление подвижности в пораженном суставе;
    • купирование болевого синдрома.

    При выполнении массажа коленных чашечек допустимо применение таких приемов, как разминание, поглаживание, растирание, растягивание и кручение. Любые механические воздействия в данной области должны носить щадящий характер, поскольку в подколенной ямке располагается большое количество нервных окончаний и интенсивное воздействие на них может спровоцировать возникновение не только дискомфортных, но и болевых ощущений.

    Запрещено проводить мануальную терапию в периоды обострения заболевания, при наличии лихорадочного состояния, повреждении целостности кожных покровов в массируемой области, при развитии у пациента соматических патологий, негативно отражающихся на общем его самочувствии.

    Лечебной методики, гарантирующей абсолютное исцеление пациента от артрита коленного сустава, на сегодняшний день в медицинской практике не существует. Однако комплексное применение методик ЛФК, физиотерапии и массажных техник с параллельным соблюдением всех врачебных рекомендаций позволяет добиться устойчивой ремиссии патологического состояния, а также предотвратить деструктивные изменения суставных элементов.

    Причины, формы, диагностика патологии

    Упражнения лфк для голеностопного сустава

    Подагрический артрит может развиваться первично (в результате генетической предрасположенности на фоне чрезмерного потребления пуринов с пищей) и вторично (после продолжительного употребления некоторых лекарств, при сердечной недостаточности, патологиях почек, обменных и гормональных болезнях).

    Провоцирует подагру малоподвижный способ жизни, ожирение различной степени, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, систематические переохлаждения ног.

  • УЗИ органов брюшной полости и суставов;
  • рентгенографию;
  • анализ мочи;
  • анализ крови для выявления объема мочевой кислоты и других компонентов;
  • исследование тофусов (при помощи микроскопа).
  • На рентгеновском снимке будут видны изменения, которые развились после затяжного и тяжелого течения подагры. Наиболее типичными изменениями станут кистевидные дефекты в кортикальном слое костной ткани, округление концевых участков кости, расширение тени мягкотканых частей сустава из-за отложения солей.

    Отталкиваясь от результатов диагностики, назначают соответствующее лечение.

    При артрозе сустава голеностопа происходит истончение хрящевой ткани, при особо тяжелых случаях она полностью истирается. Вместе с прогрессированием недуга появляется интенсивная боль, из-за которой больной сознательно или из-за невозможности нормально передвигать ногу ограничивает свое движение. Результатом этого становится еще большая деформация сустава.

    Артроз поражает чаще всего пожилых людей, однако нередко болезнь диагностируется и у молодежи. Развитие патологии может происходить по различным причинам:

    • изменения, вызванные возрастом пациента;
    • генетическая предрасположенность;
    • повреждения;
    • нарушение метаболизма;
    • переохлаждения;
    • нарушенное кровообращение;
    • сахарный диабет;
    • постоянная чрезмерная нагрузка, оказываемая на ноги;
    • ожирение.

    Артроз приносит немало дискомфорта. Наиболее часто больного беспокоит боль, которая сначала малозаметна и возникает лишь при ходьбе и беге. Вместе с перетеканием болезни в более тяжелую стадию боль усиливается, начинает появляться даже в спокойном состоянии.

    Причины, формы, диагностика патологии

  • рентгенографию;
  • анализ мочи;
  • Во время посещения врача ортопед (или хирург) произведет сбор анамнеза, изучит наличие наследственных заболеваний и травм, перенесенных в детстве. Немалую роль во время диагностики играют жалобы пациента, описание характера болевых ощущений их длительности.

    После тщательного изучения полученных результатов исследований специалист назначит лечение, главную роль в котором играет прием медикаментов.

    Однако из-за специфики заболевания терапия должна быть комплексной: исключительно лекарственный подход к лечению может не оказать положительного действия, если пациент не изменит рацион и не начнет заниматься лечебной гимнастикой.

    Противопоказания к проведению ЛФК в лечении ревматоидного артрита

    Плечо человека функционирует благодаря огромному количеству мышечной мускулатуры, которая его окружает. Иногда, из-за ограничения в подвижности, некоторые участки мышц в нем могут атрофироваться. Для того чтобы избежать этого неприятного явления, рекомендуется регулярно выполнять комплекс упражнений для разработки сустава.

    В статье пойдет речь о том, как правильно заниматься лечебной физкультурой для укрепления плечевого сустава, а также какие физические нагрузки необходимо давать ему, чтобы предотвратить развитие артритов, артрозов и других заболеваний.

    Разработка плечевого сустава помогает повысить его функциональность и предотвратить развитие многих заболеваний опорно-двигательной системы. Данный сустав является одним из самых подвижных во всем человеческом организме.

    Он очень сложно устроен, и именно благодаря этому человек может осуществлять движения сразу в трех плоскостях. Поскольку все части данного сустава поддерживаются мышцами, то для профилактики их атрофии рекомендуется выполнять комплекс определенных упражнений.

    Также физические занятия показаны при различных травмах плеча (переломы, вывихи), заболеваниях опорно-двигательной системы (артрит, артроз, остеохондроз и др.). Благодаря регулярным занятиям, пациент может не только укрепить мышечную мускулатуру плеча, но и предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания.

    Физическими упражнениями могут заниматься не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди. Но и в одном, и во втором случае подбором занятий должен заниматься исключительно профильный специалист.

    В противном случае можно спровоцировать развитие нежелательных осложнений и усугубить ситуацию. При травмах или в период реабилитации стоит начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Важно отметить, что разрабатывают не только поврежденный, но и здоровый сустав.

    Самым главным правилом для занятий является их проведение в период ремиссии, то есть уменьшении или полного исчезновения симптомов заболевания. Категорически запрещается выполнять любые физические нагрузки при обострении болезни.

    1. Подбором упражнений для плечевых суставов должен заниматься только врач. Многие их них запрещены при различных заболеваниях, поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, лучше заранее проконсультироваться со специалистом.
    2. Нагрузку на сустав увеличивают постепенно (особенно это касается периодов реабилитации).
    3. Среди упражнений для плеча должны преобладать статические. Во время их выполнения на суставы оказывается необходимая нагрузка, но при этом уровень их изнашиваемости снижается.
    4. Перед началом тренировки обязательно замеряют давление.
    5. В самом начале выполняется комплекс легких упражнений, которые позволят разогреть мышцы.
    6. Категорически запрещается выполнять упражнения в энергичном темпе, все делать очень плавно.
    7. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или стоя.
    8. При появлении неприятных ощущений во время тренировки, рекомендуется ее приостановить.

    Упражнения лфк для голеностопного сустава

    Все упражнения можно выполнять как в домашних условиях, так и в тренажерном зале под присмотром тренера.

    Комплекс упражнений

    В зависимости от того, для чего выполняется гимнастика, существуют различные упражнения. Рассмотрим каждый из них подробнее.

    В арсенале современной травматологии присутствует достаточное число методов, позволяющих провести коррекцию структурных и функциональных нарушений голеностопа. Их выбор определяется видом и степенью травмы, а также необходимостью получить выраженный и стойкий эффект за короткий промежуток времени. Наиболее часто применяют:

    • Медикаментозное лечение.
    • Иммобилизацию.
    • Физиотерапию.
    • Массаж и ЛФК.
    • Оперативное лечение.

    Какой из методов подойдет конкретному человеку, скажет только врач после всестороннего обследования.

    Следует учитывать общие рекомендации при травмах голеностопного сустава. Выполнение определенных мероприятий первой помощи ускорит дальнейшее лечение и улучшит состояние пациента еще до обращения к врачу. Сразу после травмы необходимо предпринять следующее:

    • Обеспечить покой голеностопу – зафиксировать его бинтом или импровизированной шиной.
    • Приложить холод.
    • Придать ноге возвышенное положение.
    • При необходимости принять обезболивающее в таблетках.

    Этого будет достаточно для того, чтобы уменьшить симптомы до оказания врачебной помощи. Такие правила должен знать каждый, ведь ни у кого нельзя исключить повреждения голеностопа в будущем.

    Подагра (подагрический артрит) – это патологический процесс, во время которого происходит нарушение обмена веществ, а в суставах копятся соли мочевой кислоты.

    Это достаточно неприятное заболевание хорошо поддается лечению как традиционными, так и народными методами.

    Подагрический артрит поражает различные суставы человека, но наиболее распространенным на сегодня следует назвать артрит голеностопа и коленного сустава.

    Особенно часто болезнь регистрируют у мужчин в возрасте от 40 до 50 лет. Женщины страдают подагрой значительно реже и в более зрелом возрасте – старше 60 лет.

    Принцип лечения подагры голеностопа и коленного сустава аналогичен. После подтверждения диагноза доктор рекомендует пациенту курс лекарственных препаратов. Лечение состоит из двух этапов: основное и физиотерапия.

    В первую очередь важно снять острый приступ заболевания и избавить человека от сильной боли. Обычно врачи рекомендуют применять в этих целях препарат Колхицин. Благодаря такому лекарству обострение проходит за 2 суток.

  • купирование воспалительного процесса нестероидными противовоспалительными средствами;
  • снятие болевого синдрома при помощи ненаркотических анальгетиков;
  • фиксация пораженной конечности и обеспечение ей полного покоя.
  • При особо мучительных болях можно помочь себе, если прикладывать к ноге лед по 5-6 раз в сутки. При приступах заболевания важно обеспечить пораженному суставу максимальный отдых и стараться меньше травмировать его обувью или одеждой.

    В состоянии стойкой ремиссии (когда воспаление прошло), доктор может рекомендовать лечение народными средствами, курс физиотерапии, лечебной гимнастики или массажа. Хорошо воздействует на суставы иглорефлексотерапия и лазеротерапия (лучи КУФ и СУФ).

    При подагре в хронике уровень мочевой кислоты снижают при помощи специальных препаратов, например, Алломарон, Аллопуринол.

    Следует учитывать факт, что препараты от подагры имеют целый ряд побочных воздействий на организм и противопоказаний. Кроме этого, лечение всегда следует дополнять строгой диетой и компрессами на больные участки голеностопного и коленного сустава.

    Дополнять основную терапию можно применением рецептов народной медицины. Существуют способы лечения подагры, проверенные годами:

    1. отвар луковой шелухи. Берут стакан сырья, заливают его литром кипящей воды и ставят вариться на медленный огонь на 15 минут. После отвар процеживают и принимают по половине стакана 3 раза в сутки;
    2. солевой раствор с аптечной ромашкой. Сначала готовят отвар из растения в пропорции 2 ст.л. цветов на стакан кипятка (настаивать 15 минут). После этого, смешивают половину полученной жидкости с 10 литрами теплой воды и стаканом кухонной соли. Каждое утро и вечер следует делать ванночки для больного сустава;
    3. растирания соленым свиным салом (или другим доступным животным жиром). Такое простое лечение помогает улучшать состояние коленного сустава.

    Перед составлением программы по ЛФК при ревматоидном артрите, следует внимательно изучить наличие сопутствующих заболеваний. Некоторые хронические недуги или в стадии обострения противопоказаны проведению лечебной гимнастики.

    Оступившись, человек зачастую испытывает резкий болевой синдром в лодыжке. Это вызвано тем, что голеностопный сустав человека, который соединяет голень и стопу, не создан для вращений и боковых наклонов, а возможно, Вам уже необходимо лечение артроза голеностопного сустава.

    Метод лечения ревматоидного артрита «положением» тоже относят к ЛФК и используют при выраженных поражениях, когда пациент практически лишен возможности передвигаться и в основном находится в кровати. Также его следует проводить в периоды обострений заболевания.

    В чем его суть? Матрас, на котором лежит пациент, должен быть ровным и жестким, желательно использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, для этого можно использовать либо передвигающуюся спинку кровати, либо подставку. Хотя бы раз в час нужно менять положение тела, при необходимости с помощью другого человека.

    Упражнения лфк для голеностопного сустава

    Если начинают формироваться контрактуры – накладывают специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Если это выполнить затруднительно – можно использовать валики, грузы и другие приспособления.

    Профилактические занятия

    Многие люди начинают любить гимнастику только тогда, когда появляется необходимость в лечении уже пораженных суставов. Намного целесообразнее заниматься спортом смолоду и записать ежедневную активность в привычные дела.

    Предлагаем некоторые упражнения, которые полезно делать здоровым людям или на самой ранней стадии заболевания.

  • Встаньте, широко расставив ступни и развернув колени и носки в стороны, руки на поясе или держат перед собой гантель. Приседайте глубоко, насколько получится.
  • Из положения на четвереньках делайте махи согнутой в колене ногой как можно выше назад.
  • Сядьте на пол, ноги чуть согнуты, руки на груди. Передвигайтесь по комнате с помощью одних лишь ягодиц.
  • Встаньте на четвереньки и старайтесь максимально сесть ягодицами на пятки.
  • Выполняйте махи прямыми ногами вперед, назад и в стороны, оперевшись на стену или стул.
  • Приседайте, подложив под пятки прочные опоры высотой 1-2 см.
  • Стоя на четвереньках, делайте махи согнутой в колене ногой в стороны.
  • Лежа на спине, поднимайте обе прямые ноги на 45° и медленно опускайте.
  • Если у одного из членов семьи в истории болезни есть подагра коленного или голеностопного суставов, то человек имеет высокие шансы заболеть. Поэтому в целях профилактики ему следует систематически контролировать уровень мочевой кислоты в крови и вести здоровый образ жизни.

    Часто подагрический артрит голеностопного и коленного сустава развивается у людей с повышенной массой тела, страдающих артериальной гипертензией (стойко повышенным давлением). Поэтому важно следить за весом, но делать это под присмотром доктора.

    Разновидности упражнений

  • активные (они бывают обычными, с сопротивлением и с помощью);
  • статические;
  • пассивные.
  • боль в колене

    Такие движения без помощи другого человека показаны, если сила мышц и амплитуда движений в пораженном суставе достаточны. Их выполняют медленно по возможным траекториям поворотов и сгибаний-разгибаний в сочленении. Активные упражнения с помощью применяются, если больной не может делать их самостоятельно.

    Внимание! Движения с сопротивлением – это уровень для «продвинутых» пациентов, у которых амплитуда сустава и мышечная сила значительно улучшились.

    Они показаны в острой фазе артрита, когда нельзя заниматься активно. Их назначение – не допустить атрофии мышц и связок. Суть проста – нужно не двигая суставами, напрягать только мышцы. Делать это можно лежа, сидя, стоя, и выполнять не менее 5 подходов в день по 5-10 повторений.

    Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

    Эти упражнения также применяются в стадии обострения, их осуществляют сидя или лежа с помощью медработника, тренера или обученного близкого человека. Больной должен максимально расслабить все мышцы, а помощник сгибает и разгибает конечности в суставах без участия пациента.

  • Вытяните руки вверх и хорошенько потянитесь.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки.
  • Совершайте вращения ладонями туда-обратно.
  • Поднимайте плечи вверх.
  • Наклоняйтесь вперед как можно глубже, не сгибая коленные суставы.
  • Повращайте ступнями в разные стороны.
  • Поставьте ноги вместе и наклонитесь вбок, затем в другой.
  • Лягте на живот, ладонями упритесь в пол на уровне живота, поднимите корпус, вытягиваясь и выпрямляя руки.
  • Упражнения лфк для голеностопного сустава

    На заметку! Хорошо растягивает мышцы и связки нижних конечностей такое упражнение: сядьте на стул и расставьте ноги широко; наклонитесь как можно ниже, опуская плечи, голову и корпус. То же самое можно совершать с вытянутыми ногами.

    Каждое движение повторите 5-10 раз, а затем приступайте к выполнению основной программы.

    Предлагаем упражнения для ступней и крупных суставов – тазобедренных и коленных.

  • Поставьте ступни ровно и параллельно друг другу. Опираясь на пятки, поднимайте носочки вверх настолько, насколько сможете.
  • Двигайте пальцами ног – сгибайте, разгибайте, и даже растопыривайте если умеете.
  • Катайте ступнями по полу маленький мячик (теннисный, резиновый или специальный массажный).
  • Затем вместо мячика возьмите палку и перекатывайте ее обеими ногами вперед и назад.
  • Ходите по комнате на носках, затем на пятках.
  • Лягте на спину, ступни вместе стоят на полу, колени согнуты. Плавно разведите ноги в стороны, не меня положение стоп.
  • Исходное положение то же, ноги вытянуты. Медленно пытайтесь разворачивать ногу вбок, чтобы колено смотрело в сторону. Повторите другой ногой.
  • Из положения на спине сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к животу.
  • Выполняйте упражнение «велосипед» – попеременно, а затем сразу двумя ногами. Лягте на бок и сделайте это же упражнение одной ногой.
  • Сядьте, чуть откинувшись назад, обопритесь на ладони. Зажмите между коленями мяч и сожмите его, напрягая мышцы, затем расслабьтесь. Это упражнение можно также делать сидя на стуле.
  • Лягте на живот и сгибайте ноги в коленях по очереди, стараясь коснуться пяткой ягодицы. Затем повторите это одновременно двумя ногами.
  • Из положения на спине поднимите вытянутую ногу на 45-50°, задержите на 3-5 секунд, опустите.
  • Упражнения при артрите коленного сустава выполняются в положениях, исключающих дополнительную нагрузку на патологическую область. Поэтому пациент занимает горизонтальные позиции (как на спине, так и на животе) или сидит на стуле.

    Когда пациент лежит на спине, упражнения заключаются в следующем:

    • одновременное потягивание руками и ногами до появления ощущения растягиванияпозвоночника, после чего, зафиксировав положение, пациент совершает круговые движения стопами;

      Занятия физкультурой должны проводиться в размеренном темпе и не доводить пациента до полного изнеможения.

    • попеременное сгибание ног в коленях и медленное приведение пятки к ягодице, при этом пациент следит, чтобы стопа не поднималась от пола;
    • попеременное отведение ног в стороны;
    • попеременный подъем ног на небольшую высоту над полом и фиксирование их в таком положении на несколько секунд;
    • попеременное сгибание ног в коленях, максимальное приведение их к груди и фиксирование в таком положении на несколько секунд;
    • имитирование езды на велосипеде.

    Когда пациент лежит на животе, он осуществляет попеременное сгибание ног в коленях и приведение пятки к ягодице с помощью рук.

    Упражнения лфк для голеностопного сустава

    Сидя на стуле, пациентам рекомендуется совершать ногами колебательные движения либо попеременно поднимать ноги параллельно поверхности пола и фиксировать их в таком положении на несколько секунд.

    При поражении колена артритом физические упражнения должны быть не только дозированно интенсивными, но также исключать резкие движения в пораженном суставе. Поэтому при диагностировании данного патологического состояния пациенту запрещено заниматься такими видами спорта, как бег или прыжки (через скакалку).

    Adblock
    detector