Болит живот

Лфк при остеохондрозе плечевого сустава

Плечевой остеохондроз: как и почему возникает данный вид заболевания

Остеохондроз плечевого сустава – заболевание нередкое, а провоцируется оно дегенеративными процессами, происходящими в шейном отделе позвоночника. А так как плечевой сустав в «одной связке» с шейным: плечо связывается с шейный отделом позвоночника мышцами, многочисленными связками, сухожилиями, нервными окончаниями, заболевание, распространяясь на плечевой сустав, поражает и его.

При остеохондрозе шейно-плечевого отдела защемляются нервы, мышцы, нарушается кровоток и микроциркуляция, из-за нехватки питательных веществ происходит кислородное голодание тканей. Все эти патологические процессы порождают атрофию шейно-плечевого отдела, инициируя боли, затрудненность движений.

Если вовремя не приступить к лечению шейно-плечевого синдрома заболевание может спровоцировать осложнения, образуются другие заболевания: артриты суставов, деформирующий артроз и другие.

Лечится заболевание с помощью медикаментозной терапии, альтернативных методов,но наиболее действенное лечение – комплексное.

Симптомы

При шейно-плечевом остеохондрозе уменьшается эластичность тканей, деформируется хрящевая ткань. В группу риска попадают преимущественно люди, возраст которых превышает 45 лет, однако, нередки случаи, когда шейно-плечевой синдром поражает молодежь.

Основные симптомы заболевания:

  • боль при отведении плеча в сторону, часто боль распространяется на всю руку, может появляться при кашле и чихании;
  • сильная физическая, умственная утомляемость;
  • ограничение движений плеча из-за спазмов мышц надплечья;
  • характерный хруст в плечевом суставе;

Несмотря на возрастной характер заболевания, часто к специалистам обращаются и молодые люди с характерными признаками заболевания. Что же является причиной возникновения и развития шейно-плечевого синдрома?

Остеохондроз плечевого сустава может появиться из-за:

  • нарушения обмена веществ;
  • инфекционных заболеваний;
  • стрессов, систематических нервных перенапряжений;
  • чрезмерных нагрузок на суставы;
  • возрастных изменений организма;
  • неравномерного распределения нагрузки на позвоночный столб;
  • малоподвижного образа жизни, лишнего веса;
  • уже имеющейся плечевой травмы.

Ликвидация болевого синдрома при остеохондрозе плечевого сустава – терапия симптоматическая, она является частью комплексного лечения заболевания. Ведь если устранить боль, причина заболевания все равно не уйдет, а через определенный промежуток времени боль вновь возникнет в плече.

Лечение остеохондроза возможно при помощи:

  • традиционной медицины;
  • хирургического вмешательства;
  • вспомогательного лечения.

Медикаментозное консервативное лечение предполагает использование фармакологических препаратов. Врачи при остеохондрозе назначают:

  1. Анальгетики и препараты противовоспалительного характера. Болевой синдром, сопровождающий плечевой остеохондроз, купируется нестероидными препаратами, которые также снимают воспаление тканей суставов. К данной группе лекарственных средств относятся – Диклофенак, Индометацин, Целебрекс, Кетопрофен, Мелоксикам, Нимулид.
  2. Кортикостероиды. Эти препараты используются тогда, когда НПВС не оказали необходимого лечебного эффекта. Кортикостероиды вводятся непосредственно в пораженную зону сустава. Отличный эффект получают от введения инъекций Дипроспана, Флостерона, Метипреда.
  3. Наркотические препараты. Такие препараты как Промедол, Омнопон, Фентанил применяются для лечения крайне редко, когда невозможно ликвидировать боль нестероидными препаратами.
  4. Хондопротекторы. Как только поставлен диагноз «остеохондроз», врачи включают в терапию лекарства этой группы. Эффективность препаратов для лечения воспалительного процесса обуславливают входящие в их состав хондроитина сульфат, глюкозамин. Назначаются хондопротекторы в виде наружных средств – мазей, таблеток или уколов: Алфлутоп, Артрон, Глюкозамин, Румалон, Структум, Мукосат.

Если плечевой остеохондроз не поддается медикаментозному лечению, врачи назначают оперативное вмешательство (хирургическое лечение). Во время хирургической операции удаляется добавочное ребро или межпозвоночная грыжа, производится рассечение гипертрофированной лестничной мышцы.

Помогут в лечении остеохондроза плечевого сустава методы вспомогательной терапии.

Заболевание отступает при применении:

  • массажа;
  • рефлексотерапии;
  • мануальной терапии;
  • электрофореза;
  • магнитной терапии;
  • лечебной физкультуры.

Заболевание подается лечению ЛФК, если начинать выполнять несложные оздоровительные упражнения. Благодаря легким упражнениям происходит улучшение циркуляции крови, обменных процессов на клеточном уровне в пораженных суставах.

Зарядку можно начинать, когда устранен острый болевой синдром!

Упражнение №1. Для упражнения понадобится обыкновенная скалка. Необходимо лечь на скалку так, чтобы она легла на линии плеч. Стараясь отталкиваться от пола ногами, перемещайте скалку к поясничному отделу.

Народная медицина в лечении недуга дает тоже эффективные результаты. Преимущество народных рецептов в том, что они идеально подходят тем, кому противопоказано медикаментозное лечение, несомненный плюс – их доступность.

Рецепт №1

Для устранения воспаления, болевого синдрома применяют свежие листья мяты, сирени, мелиссы. Листья режут, полученную лиственную массу накладывают несколькими слоями на пораженный плечевой сустав.

Накрывается «лиственный компресс» полиэтиленовой пленкой, поверх повязывается шерстяным платком. Буквально через 10–15 минут больной почувствует, что боль потихоньку отступает. Чтобы получить максимальный эффект, «лиственный компресс» необходимо держать не менее часа.

Лфк при остеохондрозе плечевого сустава

Выполняйте процедуру каждый день до исчезновения болевых ощущений.

Рецепт №2

Зачастую мягкие ткани при заболевании плечевого сустава не только воспаляются, но и сильно отекают. Для такого случая пригодится самая обыкновенная капуста. Капустные листья наложить в виде компресса на плечевой сустав. Подержать капустный компресс – 10–15 минут до исчезновения отека.

Лечение недуга сложное, а потому результативность лечебного процесса обуславливается степенью заболевания, своевременной диагностикой, точностью диагноза. Самый эффективный метод лечения – комплексный, включающий не только консервативное лечение или хирургическое вмешательство, но и ЛФК, народные средства, вспомогательную терапию.

Артроз дугоотросчатых суставов — симптоматика и лечение недуга.

Причиной частых болей в спине часто становится артроз дугоотросчатых суставов. Заболевание возникает как осложнение остеохондроза, как следствие сколиоза или лордоза. Чаще всего развивается у людей среднего и старшего возраста, локализуется в шейном, грудном, поясничном отделах.

Дугоотросчатые суставы образованы соединением верхних и нижних отростков позвонков. Они устроены достаточно просто, основные составные части – суставная полость и капсула. Эти соединения ограничивают движения суставов, препятствуя повреждениям позвоночного столба при сгибании и разгибании.

С возрастом, из-за травм позвоночника или при наличии опасности развития заболевания, хрящевая ткань дугоотросчатых суставов истончается, суставные поверхности костей разрастаются и деформируются. Все это приводит к развитию воспаления и возникновению болезненных ощущений в спине.

Основой развития заболевания считаются:

  • Возраст (45-50 лет);
  • Травмы, микротравмы позвонка;
  • Врожденные аномалии развития сочленений;
  • Нарушение метаболических процессов;
  • Избыточная масса тела, частые перегрузки позвоночника;
  • Остеохондроз;
  • Плоскостопие.

Проявления артроза дугоотросчатых суставов зависят от локализации заболевания – чаще всего страдают шея, поясничный отдел позвоночника.

Шейный отдел:

  • тупая, ноющая боль в шее, появляющаяся преимущественно вечером;
  • хруст, скрип при наклонах головы, вращении;
  • снижение подвижности шеи, вплоть до полной обездвиженности из-за мышечных контрактур.

Лфк при остеохондрозе плечевого сустава

Поясничный отдел:

  • боли в спине, возникающие после длительного пребывания в положении сидя;
  • ограниченность движения, невозможность согнуться и разогнуться;
  • при 3 степени развития артроза боль в пояснице становится постоянной.

Кроме этого, артроз может возникать в грудной части позвоночного столба, однако встречается крайне редко.

Первичный диагноз врач-ортопед поставит сразу после опроса и осмотра пациента. Для подтверждения, уточнения диагноза необходимо провести ряд обследований:

  • рентген;
  • магнитно-резонансная, компьютерная томография;
  • анализ крови (общий, биохомический);
  • электрокардиография;
  • УЗИ.

Все эти тесты необходимы для правильной постановки диагноза. Боли в спине могут вызывать заболевания внутренних органов, артрит позвоночных соединений, миопатии. После глубокой диагностики можно с уверенностью говорить об артрозе дугоотросчатых соединений.

Возможна ли профилактика шейного остеохондроза?

  • И да, и нет. Можно предотвратить его развитие, если регулярно выполнять несложные упражнения, которые хорошо влияют на общее кровообращение и усиливают мышечный каркас шеи и плечевого пояса.
  • Если у вас есть поставлен диагноз остеохондроз, либо вы часто испытываете боли в шеи, то следующие советы могут помочь вам:
  • Старайтесь регулярно выполнять несложные упражнения для профилактики обострений.
  • Избегайте сквозняков и охлаждения шеи. Болевой синдром может проявиться от застуженной мышцы и не меньше мешать нормальной активности и деятельности.
  • Старайтесь посещать массажиста и выполнять массаж на шейно-воротниковую зону только у квалифицированного специалиста.
  • Если у вас болит голова и шея, то попробуйте помассировать виски. Это может улучшить кровообращение и височная боль, которая отдается в голове и шее пройдет быстрее.
  • Не выполняйте нагрузку на шейный отдел, к которой вы не привыкли, в частности круговые движения шеей, особенно в период обострений.
  • Не занимайтесь вытягиванием шейных позвонков самостоятельно – это может привести к серьезным травмам из-за повреждений мягких тканей, суставов и т.д.

Берегите шею смолоду, все-таки мы на ней голову носим! Если вы улыбнулись, то это хорошо: позитивное настроение всегда положительно сказывается на здоровье.

Диагностика

Остеохондроз плечевого сустава внешне почти никак не проявляется. Поражённое плечо не опухает, его вид не меняется. Предварительный диагноз врач поставит по тому, как пациент опишет боль в плече. Кроме того, больная рука иногда немного холоднее здоровой, а её рефлексы повышаются.

Ключевой метод диагностики – это рентген или УЗИ плеча. Поскольку суть остеохондроза заключается в воспалении хрящевой ткани, такое исследование сразу подтвердит предполагаемый диагноз.

Лечение

Шейно — плечевой остеохондроз – серьезное заболевание, разрушающее межпозвоночное пространство. Человек испытывает малоприятные симптомы, которые при отсутствии лечения стремительно усиливаются. Лечит остеохондроз плечевого сустава невропатолог. Самолечение приводит к серьезным, непредсказуемым последствиям.

Остеохондроз плечевого пояса возникает у людей 30-50лет. Лечится сложно, особенно в запущенном состоянии. Не своевременное, не полноценное лечение приводит к снижению двигательной активности, как следствие, инвалидности.

Причины

Причины плечевого остеохондроза не многочисленны. Не правильная осанка, отсутствие занятий спортом – главные причины, из-за которых развивается заболевание. Именно шейно — плечевой синдром дает знать, так как сдавливаются 4,5 позвоночные диски. Возникают дистрофические нарушения в суставных хрящах предплечья.

Причина боли в области шеи, плеча заключается в защемлении нерва. Человек испытывает болевой синдром. Купируют назойливую боль специальные препараты, которые назначает лечащий врач.

Симптомы

Симптоматика заболевания яркая, спутать остеохондроз с другим недугом сложно. Отметим симптомы:

  • Боль в области шеи, предплечья, усиливающаяся во время покоя.
  • Усталость, апатия.
  • Слабость, недомогание.
  • Тошнота, рвота, головокружение.
  • Скачки артериального давления, чаще низкое давление.

Вышеперечисленные симптомы характеризуют болезнь, но, несмотря на это, заболевание предполагает диагностику. Для назначения грамотного лечение, невропатолог знакомится с анамнезом. Назначает рентгенографию, томографию, может потребовать сдать анализ крови на биохимию.

Витамины, диета

Лечение остеохондроза плеча предполагает комплексное воздействие на очаг воспаления. Врачи назначают список лекарственных средств, способствующих скорейшему выздоровлению. Говоря о причинах появления заболевания, нельзя не упомянуть о недостатке витаминов, микроэлементов. Биохимический анализ крови, который необходимо сдать, обозначит пробелы.

При остеохондрозе любого вида, в организме человека не хватает кальция, магния, железа. Возможна нехватка витаминов группы В. Дефицит связан с разрушительным воздействием дистрофических нарушений в суставных хрящах. Клетки, пораженные им, спешат регенерироваться, черпают запасы кальция из организма.

Не успевая восстановиться, клетки подвергаются разрушению, после чего стимулируют собственную регенерацию с помощью кальция. Такой круговорот вызывает недостаток микроэлементов в крови человека. Для борьбы с остеохондрозом используются витамины группы В.

Обогащают организм, стимулируют микроциркуляцию, повышают иммунитет.

В аптеках продаются, как минимум, 5 наименований витаминизированных комплексов, содержащих больше сотни полезных микроэлементов, витаминов.

Лечение плечевого сустава предполагает диету. Остеохондроз – хроническое заболевание, способное «заглушать» симптомы на несколько месяцев, потом нападать на организм с новой силой. Не правильное питание вызывает рецидив. Особенно курение, чрезмерное употребление алкоголя.

В рационе больного должно быть мясо на пару, рыба. Жареное, копченое сократить. Огурцы, помидоры употреблять ежедневно. Они способствуют усвоению кальция, иных микроэлементов.

Плечелопаточный остеохондроз лечится тяжело. Невропатолог составит сложная схему лечения, нацеленную на ликвидацию нескольких симптомов болезни.

  1. Противовоспалительные средства воздействуют непосредственно на очаг болезни. Используются как стероидные, так и нестероидные противовоспалительные средства.
  2. Сосудорасширяющие препараты избавят человека от слабости, тошноты, головокружений, поскольку  системы органов будут питаться должным образом.
  3. Хондропротекторы восстанавливают поврежденные клетки. Влияют на хрящевую, соединительную ткань, стимулируя обновление клеток.
  4. Витаминизированные комплексы как дополнение к лечению. Призваны пополнить запасы микроэлементов, витаминов в организме. Остеохондроз «высасывает» их из больного организма, поэтому без дополнительного источника витаминов не обойтись.
  5. Обезболивающие средства спасают человека от назойливой, нестерпимой боли в области лопатки, плеча. Боль в плече при остеохондрозе сопровождает весь процесс лечения.

Медикаментозное лечение — часть терапии. Без лекарственных средств справиться с серьезным недугом невозможно.

Упражнения

Гимнастика при плечевом остеохондрозе необходима регулярно. Благодаря стандартной зарядке улучшится циркуляция крови, поэтому обменные процессы в клетках поврежденных тканей будут происходить быстрее.

При остеохондрозе плечевого сустава выполняйте стандартные упражнения из школьной программы по физкультуре. Избегайте силовых упражнений. Из-за поднятия тяжести остеохондроз усиливается, боль становится невыносимой. Регулярная зарядка зарядит энергией, бодростью. Болезненные ощущения отступят на время.

Лфк при остеохондрозе плечевого сустава

Упражнения при дистрофических нарушениях в суставных хрящах плечевого сустава нацелены на разработку сустава. Действия выполнять неторопливо, прислушиваясь к собственным ощущениям. В начале зарядки боль может усилиться, через 10 минут пройдет.

Народная медицина

Кроме медикаментозного лечения, используется народная медицина. Плечевой остеохондроз поддается лечению народными методами, которые разрабатывались веками.

Для снятия воспаления используют хвою, пихту. Снимают усталость мышц, воспаление тканей. Применять в виде настойки, добавляя в ванну.

Алоэ стимулирует процесс регенерации клеток, которые повреждены остеохондрозом. Сделайте кашицу из нескольких листьев алоэ, добавьте мед, обмажьте больной плечевой сустав.Оберните целлофаном, оставьте на ночь. Алоэ снимет болезненность, стимулирует микроциркуляцию.

Остеохондроз плеча – тяжелое заболевание, требующее грамотного, продолжительного лечения. О лечении плечевого остеохондроза узнаете у невропатолога. Схема лечения-2 недели. Болит плечо, не предпринимайте самостоятельные меры по локализации воспаления.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Отзывы

Максим, 39 лет

Ирина, 41 год

Как только диагноз подтвердится, врач обязательно назначит лечение с учётом тяжести болезни и общего состояния пациента. Если на болезнь не обращаться внимания, воспаление распространится и начнутся осложнения:

  • поражение позвоночника в области шеи;
  • головокружения, проблемы со зрением и слухом;
  • скачки кровяного давления;
  • боль в ушах;
  • храп во сне;
  • стоматологические проблемы (из-за плохого кровоснабжения);
  • нарушения чувствительности лицевых мышц и тканей, вплоть до некроза (отмирания).

Как и чем лечить

Метод лечения – комплексный, действует сразу в трёх направлениях. Это облегчение боли, устранение воспаления и возвращение подвижности суставу. Две первые цели достигаются приёмом лекарств, например, на основе ибупрофена (он облегчает боль и снимает воспаление одновременно).

При сильных болях руку желательно обездвижить (самый простой вариант – повязка-косынка). Также применяют специальные фиксирующие шины.

Если заболевание сильно запущено, врач может назначить инъекции кортикостероидов. Это гормональные препараты, которые быстро снимают воспаление и восстанавливают кровоток. Однако у них много побочных действий, так что лекарства этой группы применяют с большой осторожностью.

Гимнастика

alt

Лечебная физкультура поможет вернуть плечу прежнюю лёгкость движений. Упражнения назначают, когда острые боли прошли, а воспаление уменьшилось. Делать гимнастику через боль ни в коем случае нельзя.

Самые простые упражнения:

  1. Встать, руки на талию, больным плечом двигать вперёд-назад, затем по кругу.
  2. Поражённую руку положить на противоположное плечо. Здоровой рукой медленно, без рывков тянуть вверх согнутый локоть больной руки.
  3. Соединить руки в замок за спиной. Больная рука должна заходить сверху. Здоровой рукой аккуратно тянуть поряжённую руку вниз.

Местное лечение – это применение мазей и кремов двух типов. Одни средства снимают боль и уменьшают воспалительные процессы. К этой группе относятся разные гели и кремы на основе кетопрофена (например, Фастум-гель или Кетонал).

Фото мази кетонал, применяемая при остеохондрозе плечевого сустава

Другие согревают, расширяют сосуды и улучшают кровоток. Очень эффективен в этом отношении Финалгон.

Применять согревающие средства нужно, начиная с минимальных количеств, проверяя реакцию (раздражение, слишком сильное жжение). Хороший эффект даёт нанесение на кожу сначала любого крема, а уже потом – согревающего средства.

Шейно-плечевой остеохондроз – серьезное и очень коварное заболевание, которое заключается в дегенеративном разрушении межпозвоночного пространства. Ввиду этого человек может испытывать ряд малоприятных симптомов, которые, при отсутствии лечения, будут стремительно усиливаться.

Такое заболевание, как остеохондроз плечевого пояса возникает у людей в возрастном промежутке от 30 до 50 лет. Лечится оно крайне сложно, особенно будучи в тяжелой степени тяжести. Не своевременное или не полноценное лечение может привести к существенному снижению двигательной активности и, как следствие, инвалидности.

Причины

Причины плечевого остеохондроза не многочисленны. Конечно, не правильная осанка и отсутствие занятий спортом – главные причины, из-за которых развивается заболевание. Именно шейно-плечевой синдром дает о себе знать ввиду сдавления 4 и 5 позвоночных дисков.

Причина боли в области шеи и плеча заключается в защемлении нерва. Именно из-за этого человек испытывает болевой синдром. Купировать назойливую боль могут только специальные препараты, которые должны приниматься с подачи лечащего врача.

Народные средства

Периартрит плечевого сустава: причины и лечение

Основная причина остеохондроза плечевого сустава – это излишние физические нагрузки.

Поэтому самая большая группа риска – это спортсмены, грузчики и люди, которые увлекаются бодибилдингом.

Среди прочих причин врачи называют:

  • сидячую жизнь с минимумом физической активности;
  • постоянную работу за компьютером;
  • нарушения осанки;
  • травмы плеча и/или спины, особенно, если лечение не проводилось или не было завершено;
  • инфекционные заболевания (остеохондрозом плеча могут осложниться половые, стрептококковые инфекции или туберкулёз);
  • артроз (у пожилых людей).

Периартрит – неинфицированная воспалительная болезнь в околосуставных тканях. К ним относятся сухожилия, связки, суставная капсула и мышцы, примыкающие к сочленению. Как правило, заболевание поражает правую руку, возможно и двустороннее течение.

  • Причины
  • Симптомы
  • Лечение препаратами
  • Отзывы
  • Видео по теме

Главное отличие периартрита от артритов и артрозов – отсутствие воспалительных и дегенеративных нарушений во внутренних структурах (хрящи, кости). Чаще недуг поражает людей после 55 лет и спортсменов.

Причины

Лфк при остеохондрозе плечевого сустава

Заболевание развивается после удара или травмы плеча, например, после падения на вытянутую руку. Также периартриту плечевого сустава способствуют постоянные физические усилия, как спортивные, так и бытовые, с задействованием верхней конечности.

Другие заболевания опорно-двигательного аппарата иногда являются причиной периартрита: остеохондроз, спондилез, остеоартроз плечевого сочленения. Стрессы, частые переохлаждения, повышенная влажность воздуха могут существенно усугублять течение болезни.

Симптомы

В начале заболевания человек может жаловаться на:

  • ограничение движений в руке, ее сложно поднять вверх и отвести за спину;
  • боль в верхней передней части плеча, усиливающаяся при вращении, движении и в ночное время;
  • болезненность при прощупывании.
  • общее самочувствие не нарушается.

Если на этом этапе выздоровление не происходит, то начинается острый период, который характеризуется усиливающейся, долго не проходящей, резкой болью, отдающей в шею и руку. Также наблюдается покраснение и отек в плечевой области, движение сильно ограничено или полностью отсутствует.

Такие симптомы длятся до 2 недель, после наступает полное восстановление или начинается хроническое течение. В этом случае боль становится умеренной, наблюдается ломота в сочленении и «прострелы» при резких движениях.

Недуг может проходить самостоятельно или приводить к полной неподвижности плечевого сустава. Для подтверждения диагноза иногда используют УЗИ или термографию.

Лечение препаратами

Только при запущенных формах болезни назначается оперативное вмешательство, во всех же других случаях используют лекарственное лечение:

  • новокаиновые блокады;
  • НПВС (индометацин, бруфен, ибуклин, кетопрофен, вольтарен, бутадион, целебрекс);
  • кортикостероиды (метилпреднизолон, гидрокортизон, диспроспан);
  • электрофорез анестетиков, анальгетиков, кортикостероидов.

Для наружной терапии применяют компрессы с бишофитом, димексидом и мази с НПВС. Нередко назначаются физиотерапия (ванны с радоном микротоки, лазеротерапия, лечение ультразвуком), гимнастика, массаж и ЛФК.

Разгрузка плечевого сочленения производится при помощи шинирования, поддерживающих повязок и гипсовой лонгеты. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Отзывы

Максим, 39 лет

Страдаю правосторонним периартритом уже на протяжении 3 месяцев. Прошел курс лечения у хирурга и невролога. Комплексную терапию: мази с НПВС, массаж, различные физиопроцедуры. На данный момент назначили кортикостероиды — блокады дипроспаном.

Анатомия плечевого сустава

Ирина, 41 год

Очень тяжело проходит периартрит плечевого сустава. Закончен курс лечения НПВС. Постоянно использую наружные средства. На данный момент прописали уколы с дексаметазоном. Физиопроцедуры противопоказаны.

Показания

Основной смысл в выполнении упражнений состоит в их систематичности, постепенном увеличении интенсивности нагрузок и продолжительности занятий при регулярном контроле самочувствия.

Комплексы упражнений, направленные на лечение и профилактику остеохондроза оказывают следующее влияние на организм человека:

  • Улучшение функционального состояния;
  • Улучшение кровотока;
  • Улучшение обращения лимфы;
  • Усиление тканевого обмена в области поражения;
  • Укрепление мышц нижних конечностей;
  • Укрепление мышечно-связочного аппарата;
  • Увеличение подвижности позвоночника;
  • Устранение низкой подвижности суставов;
  • Разгрузка позвоночного столба и, как следствие, устранение дефектов осанки;
  • Восстановление работы нервной системы;
  • Восстановление сместившегося диска и его мягкое вправление.

Правда, существует и ряд противопоказаний к выполнению упражнений, которыми нельзя пренебрегать:

  • Острая форма заболеваний;
  • Хронические заболевания в рецидивирующей стадии;
  • Инфаркт (менее года после заболевания);
  • Злокачественные образования;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Миокардиты;
  • Аневризма сердца и легочной артерии;
  • Синусовая тахикардия (при числе сокращений более 100 раз за минуту);
  • Артериальная гипертензия;
  • Тяжелая форма сахарного диабета;
  • Нарушения сердечного ритма;
  • Существенная близорукость на фоне изменения глазного дна.
Выполнение лечебного комплекса показано при сколиозе.

Несложные занятия, помогающие активировать обменные функции в позвоночном столбе, рекомендуется делать даже здоровым людям для профилактики заболевания, ускорения похудения после родов, улучшения общего самочувствия. Физические упражнения при остеохондрозе необходимы, если диагностированы:

  • различные виды остеохондроза всех стадий;
  • дисфункции внутренних органов, как осложнение болезни;
  • сколиоз и другие деформации, поразившие позвоночный столб;
  • изменения формы и длинны нижних конечностей;
  • нарушение походки.

Сам себе мануальный терапевт

Комплекс упражнений, который выполняется стоя, должен быть согласован с лечащим врачом!

Такой комплекс может носить название ЛФК (лечебная физкультура), он выполняется стоя и потому может носить дополнительную нагрузку на мышцы шеи. В этом варианте упражнения выполняются на только на шейный отдел позвоночника.

  1. Разогрев – пройдитесь по кругу (по комнате, квартире, как вам позволяет помещение) опираясь на всю стопу. Руки можно поставить на пояс или свободно опустить вдоль туловища. Теперь пройдите хотя бы половину этого расстояния на цыпочках (старайтесь наступать на носки и не прижимать пятки к полу), а потом, наоборот, на пятках, не касаясь носками стопы пола. При правильном выполнении вы почувствуете тепло и разогрев. После этого можете переходить к следующему упражнению. Пока не появится ощущение теплоты, продолжайте разминку.
  2. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки висят спокойно. Поднимите плечи вверх и задержите на несколько секунд. При этом движение должно совершаться плечами и лопатками, слегка напрягая их, руки (локтевая и кистевая часть) должны быть расслаблены, их участие должно быть исключено. Можете совершить круговые вращения плечами вперед-назад, придерживаясь этого же принципа.
  3. Медленно опускайте подбородок до груди, чтобы шея выгнулась в дугу, плечи расслаблены, работает только шея. Прочувствуйте движение каждого позвонка. Максимально прижав подбородок, вернитесь обратно в исходное положение так же медленно. Повторите, пока не прогреется шея.
  4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч или шире. Наклонитесь прямо перед собой , корпус должен стать горизонтальным. Руки раскинуты прямо, совершаем махи. Старайтесь делать движения плечами и лопатками, минимально задействовав кисте и локти. Важно прогреть плечевой пояс.

Этот комплекс может подойти не всем и противопоказан при обострении. Перед тем как выполнять его спросите совета у врача, чтобы выяснить, допустимы ли эти нагрузки в вашем состоянии.

Упражнения для плеч и суставов при остеохондрозе и артрозе. Лечебная физкультура для женщин и мужчин по Бубновскому

(25,00 из 5)Загрузка…

Сидячая работа и малоактивный образ жизни часто становятся причиной проблем со спиной и шейно-плечевой зоной, как у мужчин, так и у женщин. Как правило, это может стать причиной раннего остеохондроза.

В целях профилактики заболевания и для формирования правильной осанки, укрепления плечевого сустава полезно регулярно выполнять специальные физические упражнения для плеч. Приспособления и тренажёры помогут выполнять упражнения в тренажёрном зале и дома.

Для предупреждения травм мышц и суставов, любой комплекс упражнений, в том числе и упражнения для плеч, начинается с хорошей разминки.В домашних условиях разминка очень важна, т.к. улучшает кровообращение и оптимизирует нагрузку на сердце во время тренировки. Это важно, потому что без подготовительного этапа может случиться обморок.

Кроме того, хорошая разминка морально подготавливает тренирующегося к основному комплексу упражнений.

Этапы хорошей разминки: 

  1. Легкое кардио– увеличит теплообмен, разогреет мышцы, подготовит их к дальнейшей растяжке.
  2. Суставная гимнастика – улучшит подвижность суставов, активизирует работу связочного аппарата.
  3. Динамическая растяжка – увеличит эластичность мышц, снизит риск разрывов сухожилий.

Во время выполнения основного комплекса необходимо следить за осанкой – нельзя наклоняться вперед, иначе нагрузка на мышцы шеи, плеч и спины будет распределяться неравномерно.

Любые физические нагрузки на организм имеют противопоказания. Этот комплекс упражнений не исключение.

Давать нагрузку плечевым мышцам запрещено в том случае, если:

  • наблюдается повышенная температура тела;
  • посттравматический, реабилитационный период, если наблюдалась травма плечевого сустава;
  • близорукость в тяжелой форме, а также высокое внутриглазное давление;
  • имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • имеются патологии в суставах, при которых даже минимальная нагрузка приведет к обострению заболевания;
  • нарушение координации движения;
  • высокое артериальное давление.

Сформировать красивую линию рук и спины можно без походов в тренажерный зал.

Тренеры советуют выполнять упражнения для плеч в домашних условиях, которые не требуют инвентаря и дополнительной подготовки:

  1. Отжимания от пола — очень эффективное упражнение, т.к. во время его выполнения задействовано максимальное количество мышц. В зависимости от постановки рук будут максимально эффективно прорабатываться определенные группы, например, при широкой постановке рук активно работают мышцы груди, а при узкой – нагрузка идет на трицепс и плечевой сустав.
  2. Упражнения с эластичной лентой – этот вид спортивного снаряда удобен тем, что с его помощью можно работать над любой проблемной зоной.В каждом спортивном магазине всегда можно найти такие ленты с различными вариантами нагрузки. Для качественной проработки мышц плечевого пояса с лентой рекомендуют выполнять такие упражнения как: тяга, отжимания с резиной, повороты с разведением рук, упражнение на трицепс.
  3. Статические упражнения выполняются без телодвижений и позволяют укрепить связочный аппарат и увеличить мышечную силу. Они идеально подходят людям, перенесшим травмы суставов и которые не могут выполнять динамические упражнения. Самое популярное статическое упражнение – планка.

Не сложные в исполнении и не требующие дополнительного оборудования упражнения не только для плеч, но и всего тела – это разновидности «планки». В домашних условиях ее можно сделать на гимнастическом коврике.

«Планка» хороша тем, что при выполнении упражнения задействовано 90% мышц.

Чтобы результат не заставил долго ждать, планку необходимо выполнять каждый день и правильно:

  • принять упор лежа;
  • согнуть руки в локтях;
  • упереться в пол и на весу удерживать вес тела около минуты;
  • сделать 3-4 подхода.

Для любой группы мышц самыми лучшими являются базовые упражнения. Они позволяют одновременно прокачать всю дельту. Для работы над идеальными плечами дома понадобятся гантели и штанга. Разный вес снарядов позволит увеличивать нагрузку постепенно.

Опытные тренеры рекомендуют такие базовые упражнения как:

  1. Жим от плеч из положения стоя. Это базовое упражнение очень важно для развития дельтовидных мыщц и плеч, т.к. заставляет дельтоид работать от начала и до конца упражнения. Для выполнения упражнения необходимо расставить ноги на ширину плеч, наклониться и единым движением оторвать штангу от пола и положить на грудь. Из этого положения вытолкнуть штангу вверх не наклоняя корпус. Выполнять 3-4 подхода на максимальное количество раз.
  2. Жим из-за головы. Самое эффективное, по мнению тренеров упражнение. Необходимо взять штангу чуть шире ширины плеч и тянуть штангу вверх без выпрямления в локтях. Выполнять упражнение необходимо без паузы в верхней точке на 3-4 подхода по 10-15 раз в зависимости от веса.
  3. Поднятие к подбородку. Из положения ноги на ширине плеч тянуть штангу вверх широким или узким хватом, в зависимости от того какие мышцы будут прорабатываться. Широкий хват – для задних дельт, узкий – для трапеции. Выполнять 3-4 подхода на 10-15 раз.

За широкие плечи ответственны дельтовидные мышцы.

Чтобы хорошо прокачать их достаточно 3 упражнений на каждую группу с увеличенным количеством повторов в каждом подходе:

  1. Жим «Арнольда». В этом упражнении задействованы дельты, трицепсы и широчайшие мышцы спины. Упражнение лучше всего делать сидя, чтобы избежать травмы плечевого сустава. Техника выполнения этого упражнения заключается в правильном развороте ладоней на уровне груди. Выполнять 4 подхода по 10-12 повторений.
  2. Подъем через стороны. В этом упражнении активно задействована трапециевидная мышца. Выполняется с небольшим весом, но на самое максимальное количество повторений 4 подхода. Необходимо на вдохе поднять гантели на верх через стороны и на выдохе вернуть в исходное положение на уровень плеч.
  3. Подъем в наклоне. Такое изолирующее упражнение основательно прокачивает задний пучок дельт. Для выполнения необходимо стать в наклоне до параллели с полом, руки в свободном висе. На вдохе разводить гантели в стороны без рывков, на выдохе возвращаться в исходное положение.

Остеохондроз – болезнь очень коварная и неприятная. У закоренелых «сидунов» в первую очередь страдают мышцы шеи и грудной отдела позвоночника. Для профилактики этого заболевания упражнения для плеч можно делать в домашних условиях с минимумом спортивного инвентаря или можно обойтись без него и сделать упражнения на растяжку.

Упражнения:

  1. Ноги стоят на ширине плеч. Поднять руки, выпрямив перед собой. На глубокий вдох отвести их назад на максимум, на выдох – руки свести спереди и обхватить себя за плечи. Выполнить упражнение 10 раз.
  2. Ноги расставить на ширину плеч, руки свободно висят внизу, спина ровная. Плечи свести вперед на максимум, скруглив спину. На 3 секунды зафиксировать положение и плавно распрямить плечи до исходного положения, задержаться на 3 секунды. Выполнить движения 10 раз.
  3. Стать лицом в угол и обеими руками упереться в противоположные стены. Тянуться корпусом в центр, сводя лопатки и пытаться растянуть мышцы груди. Выполнить упражнение 6 раз.
  4. Плавные повороты головы из стороны в сторону, вверх и вниз на 10 раз.
  5. «Кошачья спинка», на гимнастическом коврике встать на четвереньки и максимально выгнуть спину дугой на вдох, на выдох – прогнуть спину и свести лопатки. Это упражнение выполняется на 3-4 повтора.

В основе гимнастических упражнений для лечения заболеваний шеи, например артроза лежит принцип естественных для человека движений. Выполнять их можно не только дома, но и на работе. Главное, не переусердствовать.

Упражнения:

  1. Стоять прямо, руки свободно висят вдоль корпуса на счет 2 поднимать и опускать плечи и лопатки. Выполнять 7 раз.
  2. Наклоны головы набок. Стоять прямо, руки свисают вдоль корпуса, аккуратно наклонить голову сначала на лево, выпрямить шею, затем наклонить направо. Выполнять на 5 раз в одну и другую стороны
  3. Повороты головы из стороны в сторону. Принцип выполнения этого упражнения сходны с поворотами набок. Выполнять на 5 раз в одну и другую стороны.
  4. Движение плечами вперед и назад. Приподнять плечи и немного подать их вперед, зафиксировать в этом положении на 3 секунды, затем отвести назад максимально сводя лопатки. Также зафиксировать на 3 секунды. Выполнять 5 раз вперед, 5 раз назад.
  5. Круговое движение в плечевом суставе. Согнуть руки в локтях и положить на плечи. Вращать руками 5 раз вперед, 5 раз назад.

Лечение позвоночника по методу доктора Бубновского заключается в полном отказе от медикаментов и замена их комплексом физических упражнений, т.е. лечение движением. По мнению доктора добиться выздоровления суставов возможно без оперативного вмешательства, достаточно регулярно выполнять комплекс лечебных упражнений.

Количество повторений у этого комплекса не более 6-7 раз на каждое упражнение:

  1. Голова работает по принципу маятника. Движение из стороны в сторону с задержкой в наклоне на 30 секунд.
  2. Очень низко опустить вниз голову и плавно тянуть шею вперед и к верху.
  3. Положить правую руку на левое плечо, а голову повернуть направо и посидеть в таком положении 30 секунд. Затем сделать тоже, но в другую сторону.
  4. Сцепить руки над головой и поворачивать поочередно влево и вправо.
  5. Из положения стоя необходимо попытаться дотянуться подбородком сначала до левого плеча, потом до правого.

Реабилитация в постоперационный период важная составляющая адекватного лечения. В этот период врачи рекомендуют пациентам пройти курс восстановительной гимнастики.

Эти упражнения предназначены для восстановления подвижности суставов и укреплению атрофированных мышц.

Восстановительные упражнения делают по 6 раз трижды в день:

  1. Напрягать мышцы плеча на 7 секунд с последующим расслаблением.
  2. Лежа на спине положить обе руки на живот. Здоровой рукой придерживать оперированную и плавно поднимать над головой максимально вытягивая конечности.
  3. Поднимать плечи максимально «втягивая голову».
  4. Делать круговые движения плечами в одну и другую сторону.
  5. Наклонится вперед и расслабив мышцы рук раскачивать их во все стороны в течение 1 минуты.

Сейчас мало кто может похвастать работой, связанной с активным движением. Для офисных «сидунов» есть комплекс упражнений, направленных на расслабление и приведение мышц плечевого сустава в тонус.

Adblock
detector