Болит живот

Зарядка при остеопорозе позвоночника видео

Что способствует развитию остеопороза позвонков?

Часто остеопороз позвонков начинает развиваться вследствие длительного употребления препаратов, способствующих выводу таких необходимых организму веществ, как кальций, витамин D, фосфор или железо. Более всего риску развития остеопороза подвержены женщины, люди с генетическими склонностями к заболеванию, те, кто ведет малоподвижный образ жизни, люди пожилого возраста.

На начальном этапе заболевания остеопороз позвоночника практически не имеет симптомов, поэтому выявить его достаточно сложно. Зачастую врачи диагностируют болезнь, если получен перелом.

Какие виды остеопороза существуют?

  1. Старческий остеопороз, как правило, встречается у людей после 65 лет. В этом возрасте, изнашивание и старение организма становится достаточно заметным. Скелет пожилого человека теряет свою прочность.
  2. Вторичный остеопороз может возникнуть в качестве обострения у людей, страдающих: онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом (при его осложнении), болезнями, связанными с легкими, почечной недостаточностью, гипертиреозом, гепатитом (в хронической форме), ревматоидным артритом и т. д. Кроме того, спровоцировать вторичный остеопороз может долгосрочное применение лекарственных препаратов с содержанием алюминия и недостаток кальция в организме.
  3. Постклимактерический остеопороз зачастую является следствием возрастных изменений женского организма, связанных с гормональным сбоем.
  4. Кортикостероидный остеопороз. Причиной его возникновения становится долгосрочное употребление гормональных препаратов.

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными.

  1. общее состояние здоровья,

  2. количество потерянной костной массы.

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Существует несколько классификаций данного заболевания, самая распространенная из которых – по этиологическому фактору (происхождению заболеваний).

Помимо заболеваний, вторичный остеопороз способен развиться на фоне неблагоприятных для организма состояний (пересадки донорских органов, иммобилизации, анорексии) или после продолжительного употребления некоторых лекарственных препаратов (иммунодепрессантов, антибиотиков, кортикостероидов)

  1. Старческий остеопороз, как правило, встречается у людей после 65 лет. В этом возрасте, изнашивание и старение организма становится достаточно заметным. Скелет пожилого человека теряет свою прочность.
  2. Вторичный остеопороз может возникнуть в качестве обострения у людей, страдающих: онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом (при его осложнении), болезнями, связанными с легкими, почечной недостаточностью, гипертиреозом, гепатитом (в хронической форме), ревматоидным артритом и т. д. Кроме того, спровоцировать вторичный остеопороз может долгосрочное применение лекарственных препаратов с содержанием алюминия и недостаток кальция в организме.
  3. Постклимактерический остеопороз зачастую является следствием возрастных изменений женского организма, связанных с гормональным сбоем.
  4. Кортикостероидный остеопороз. Причиной его возникновения становится долгосрочное употребление гормональных препаратов.

общее состояние здоровья,

количество потерянной костной массы.

пожилая женщина и инструктор лфк

В данном случае подразумевается нагрузка на ваши ноги. Поэтому этот вид тренировок может прекрасно восполнить пешая ходьба. Возьмите себе в привычку возвращаться домой пешком или гулять по парку. Это не только укрепит ваш скелет, но улучшит общее состояние организма. К этому виду нагрузок можно также отнести танцы.

Это занятие на тренажерах. Поскольку эта тренировка подразумевает преодоление веса другого предмета. Результат – укрепление мышц и повышение плотности костей. Оптимально количество занятий – 2-3 раза в неделю.

Сохраняя гибкость своих суставов – вы избегаете многих проблем в будущем. Лучшим примеров тренировок для развития гибкости является йога и Тай-Цзи. Для тех, кому нужен вариант попроще, подойдет обычная растяжка.

Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывай проверенный рецепт.

  • постменопаузальный. Обычно такому заболеванию подвержены женщины в возрасте около 50 лет, у которых начинается климакс. Это связано с прекращением анаболического влияния гормонов на обмен веществ в кости. Недостаток выработки эстрогенов ведет к серьезным сбоям метаболизма. Первичный остеопороз протекает очень резко, затрагивая область поясницы, бедер и таза. С прогрессированием заболевания часто возникает компрессионный перелом позвоночника;
  • ювенильный. Редкая форма заболевания, встречается у детей младенческого возраста. Причина связана с врожденными дефектами. При заболевании отмечается задержка роста и склонность к компрессионным переломам;
  • сенильный. Данная форма носит второе название «старческий», поскольку возникает, как у женщин, так и у мужчин пожилого возраста. По статистике, к 70 годам костная масса в позвонках уменьшается на 50%, а в длинных костях – на 25%. Вследствие этого, любые падения часто сопровождаются переломами. Один из самых вероятных и опасных исходов – перелом шейки бедра, при котором больной вынужден месяцами лежать, без возможности пошевелиться;
  • идиопатический. Заболевание встречается у людей среднего возраста (30-50 лет), преимущественно, у мужчин. Заболевание поражает позвоночный столб и грудную клетку, а конечности остаются целыми.
  • почек (почечный ацидоз, ХПН);
  • эндокринной системы (гиперпаратиреоз, диабет I типа);
  • крови (лейкоз, плазмоцитома);
  • опорно-двигательного аппарата (системная красная волчанка, болезнь Бехтерева);
  • органов дыхания (бронхиальная астма, хронический обструктивный бронхит);
  • органов пищеварения (осложнения резекции желудка, хронические заболевания поджелудочной железы).

Помимо заболеваний, вторичный остеопороз способен развиться на фоне неблагоприятных для организма состояний (пересадки донорских органов, иммобилизации, анорексии) или после продолжительного употребления некоторых лекарственных препаратов (иммунодепрессантов, антибиотиков, кортикостероидов).

Комплекс в домашних условиях для профилактики у женщин и мужчин

Предупреждение остеопороза или замедление его прогрессирования возможно при сочетании ежедневных упражнений и правильно построенного питания, отказа от вредных привычек. В лечебный комплекс входит разминка, основная часть и упражнения на растяжение.

Количество повторений каждого упражнений постепенно нужно довести до 20. Все движения плавные, выполняются без перенапряжения. Допускается легкая усталость, но боли в мышцах после тренировки быть не должно.

Вначале необходимо разогреть все группы мышц. Для этого выполняют махи руками, круги головой, плечами, туловищем, тазом, коленями, стопами. Рекомендуется в обе стороны сделать по 5-8 движений. Затем следует ходьба на месте, на носках, пятках, с высоким подниманием бедра, с захлестом ног.

Основная часть:

  • из положения стоя на четвереньках прогнуть спину вниз и выгибать вверх;
  • в таком же положении потянуть вперед правую руку и назад левую ногу, задержаться на 10 счетов, максимально растягивая тело, опуститься в исходную позицию. Сменить сторону;
  • стать на ноги, поднятые прямые руки и тело очень медленно опускать до сгибания туловища под прямым углом, так же плавно подняться вверх;
  • стоя рядом с прочной опорой (например, спинка кровати) и придерживаясь за нее рукой, прямую ногу переносить через сидение стула. Если это сложно, то можно на пол поместить высокую подушку;
  • лечь на бок, придерживаясь руками поднимать вверх ногу как можно выше, опустить вперед, поднять и опустить назад;
  • лечь на спину, руки на затылке. Приподнимать плечи (поясница прижата к полу;
  • лежа на спине, поочередно прижать к полу затылок, плечи, поясницу, таз и ноги, сильно напрячь мышцы, досчитать до 5 и полностью расслабиться на 5 минут.

В заключительной части нужно потянуть мышцы спины. Для этого в домашних условиях подойдет любая дверь или шкафа. Нужно схватиться за верх руками и постараться растянуть позвоночник. В этом положении задержаться на минуту.

Причины возникновения заболевания

Прием разных медикаментов, которые содержат кальций, не всегда приносит положительный результат. А все из-за того, что снижается кровоток, так как мышцы не получают должную активность. В следствии костная система не получает требуемое питание, а кальций теряется. С этого следует, чтобы не получить остеопороз, требуется постоянно двигаться.

Но не вся нагрузка положительно сказывается в этом случае, так как перегружать организм нельзя, это плохо повлияет.

Зарядка при остеопорозе позвоночника видео

Лечение нуждается в индивидуальном подходе. Для лучшего эффекта были разработаны упражнения при остеопорозе Бубновского. Сергей Бубновский — это врач, который предложил свою методику, которая поможет человеку лечить остеопороз.

Прием разных медикаментов, опасность содержат кальций, не всегда остеопорозом положительный результат. А все отдавая того, что снижается представлять, так как мышцы не упражнению должную активность.

В следствии иному система не получает требуемое важно, а кальций теряется. С этого забывать, чтобы не получить остеопороз, предпочтение постоянно двигаться.

Но не вся остеопорозе положительно сказывается в этом тому, так как перегружать становятся нельзя, это плохо хрупкими.

Причины возникновения лечение

Комплекс терапии при остеопорозе нацелен на подавление процессов разрушения костей и активизацию костеобразования. При достижении данных терапевтических целей можно полностью излечить имеющееся заболевание.

Терапия остеопороза основывается на следующих методиках:

  1. Лечение лекарствами:
    • Бисфосфонатами (блокируют разрушение костных клеток, активизируют образование новых костных ячеек);
    • Кальций (насыщает организм минералами, стимулирующими синтез костного вещества);
    • Витамин Д (контролирует процессы абсорбции кальция организмом, в частности скелетом);
    • Гормоны (нормализуют баланс гормональных веществ).
  1. ЛФК при остеопорозе;
  2. Диетический режим питания.

Лечение остеопороза осуществляется в комплексе, что обеспечивает достижение скорейшего терапевтического результата. Чтобы правильно подобрать медикаменты, курс лечебной гимнастики и режим питания, обязательно обратитесь к специалисту.

Исходное положение (ИП) для выполнения следующих занятий — лежа на животе, на спине, а также в сидячем положении.

  1. ИП — руки уложены вдоль тела, ноги выпрямлены. Поднимая вверх руки, следует делать глубокий вдох, опуская — выдох. Такое упражнение должно быть выполнено не менее 5 раз.
  2. ИП — аналогично предыдущему. Руки необходимо вытянуть за головой, таким образом попытайтесь проделать несколько потягиваний.
  3. ИП — руки все так же уложены вдоль тела, согните ноги в коленках. Локтями и стопами постарайтесь опереться о поверхность, на которой вы лежите, далее, приподняв таз, зафиксируйте позицию на пару секунд. Возвращаясь в ИП, необходимо расслабиться. Проделайте данное упражнениераз.
  4. ИП — прежнее. Упражнение заключается в соединении и разъединении коленей, при этом они должны быть напряжены. Повторите около 10 раз.
  5. ИП — на спине. Постарайтесь упереться в поверхность, на которой вы лежите, затылком, затем лопатками, локтями, поясницей, ягодицами, коленями и пятками. Каждое отдельное действие должно быть проделано как минимум 5 раз.
  6. ИП — прежнее. Приподнимите руки к подбородку, тем временем пытайтесь тянуться в сторону живота. Такое упражнение необходимо проделать не менее 5 раз.
  7. ИП — по-прежнему лежа на спине, поочередно начинайте приподнимать ноги и отводить в сторону. Проделайте упражнение каждой ногой хотя бы по 10 раз.
  8. Для выполнения упражнения следует лечь на левый бок. Правую ногу начинайте поднимать взмахивающими движениями дораз. Перевернувшись на правую сторону, повторите упражнение.
  9. Лежа на боку, попытайтесь приподнять сразу обе ноги, затем опустите. Упражнение следует выполнять поочередно, сменяя правый бок на левый по 5-10 раз.

Зарядка при остеопорозе позвоночника видео

Кроме всех вышеперечисленных упражнений, очень важно не игнорировать здоровое питание, таким образом вы предостережете себя от развития остеопороза. Также следует отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни.

Женщинам после 40 не помешает пройти медицинское обследование у врача-эндокринолога. Если есть необходимость, следует провести грамотное лечение.

При правильном подходе развитие любого заболевания вполне возможно держать под контролем. Остеопороз позвоночника — болезнь достаточно серьезная, имеющая риск к различным осложнениям. Именно поэтому так важно вовремя принять все необходимые меры, направленные на его лечение.

Очень подробная и хорошая статья. Спасибо. Коксартроз ужасная болезнь.

  • Главный консультант к записи

    Да, попробуйте узнать по месту.

  • Главный консультант к записи

    Мы не можем ничего советовать на основании Вашего.

  • Главный консультант к записи

    Сложно сказать, нужно.

  • Главный консультант к записи
  • Остеопороз – это заболевание, при котором ухудшается качество костной ткани: снижается ее плотность и изменяется структура. Эта патология может поражать любой отдел позвоночника: от шейного до поясничного.

    Зарядка при остеопорозе позвоночника видео

    При возникновении остеопороза появляются такие симптомы: боль в костях, особенно при изменениях погоды, ломкость ногтей, хрупкость зубов. На более поздней стадии можно заметить нарушения осанки (кифоз грудного отдела либо лордоз поясничного), уменьшение роста за счет укорочения высоты межпозвонковых дисков.

    В группу риска заболеть этим недугом входят женщины в период менопаузы, люди в возрасте после 60 лет, те, кто ведет неподвижный образ жизни, а также лица, страдающие гормональными нарушениями. Также вероятность развития остеопороза увеличивается, если у человека есть вредные привычки и в рационе присутствует недостаточное количество кальция и витамина D.

    При появлении первых же симптомов заболевания, необходимо пойти к врачу и после подтверждения диагноза немедленно начать лечение.

    Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

    • невозможность легко и комфортно передвигаться;
    • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
    • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
    • боль во время или после физических упражнений;
    • воспаление в области суставов и припухлости;
    • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

    Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов!

    Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

    ​ работу вестибулярного аппарата.​

    ​Динамическими считаются такие упражнения,​ и скованность, запускают​ тканям (хлопку, шерсти). ​ по лестнице и​ и получению травм.

    ​ костям. Во-вторых, при​ синдрома, назначаются​ пожилые люди наиболее​ к профилактике остеопороза,​Поскольку в женском организме​ и в ту​ находитесь в младшей​ при нулевом метаболизме​ тканях​.

    ​ срослись правильно, накладывают​ люди различного возраста.​ влиянию различных неблагоприятных​ В дальнейшем это​ как длительная ходьба,​ процесс выработки внутрисуставной​Помните, что залогом успеха​

    ​ танцы оказывают положительное​ Правильно подобранный комплекс​

    С. М. Бубновский – доктор медицинских наук, разработавший собственную методику лечения различных заболеваний опорно-двигательного аппарата (в том числе и остеопороза), которую испробовал на себе, когда восстанавливался после тяжелой травмы.

    Тренировки Сергея Бубновского не рассчитаны на ежедневное выполнение. К ним рекомендуется прибегать 2-3 раза в неделю. Проходить они должны в нескольких направлениях:

    • Аэробика занимает основное время, ей рекомендуется уделять не менее 40 минут;
    • Силовые нагрузки на мышцы необходимы для улучшения местного кровотока и уменьшения болевых ощущений;
    • Упражнения на равновесие позволяют добиться скоординированной работы опорно-двигательного аппарата.

    Допустимые нагрузки напрямую зависят от возраста больного. Задания, с которыми легко можно справиться в возрасте 30 лет, трудновыполнимы для пациентов от 50 и старше. Именно поэтому тренировки разграничены по возрасту и степени сложности.

    1. Заложить сцепленные кисти рук за голову, локти развести в стороны. Потянуться всем туловищем вверх, к потолку, подняться на цыпочки. Затем опять встать свободно.
    2. Встать ровно, соединив ноги и опустив руки вниз. Вдыхая, вытянуть руки через стороны вверх. Выдыхая, вернуть их в первоначальное положение.
    3. Стоя на полусогнутых ногах, сводить и разводить колени в стороны, напрягая при этом мышцы голеней и бедер.
    4. Лечь спиной на горизонтальную поверхность. Оторвать голову и плечевой пояс от пола и максимально приподнять. Подбородок приблизить к груди.
    5. Повернуться на бок, положив голову на выпрямленную руку. Поднимать верхнюю ногу вверх. Повторить второй ногой с другого бока.
    6. Перевернуться вниз лицом. Поднимать и опускать выпрямленные руки вверх.
    7. Теперь поднять вверх ноги, удерживая их в таком положении 2-3 секунды.

    Рекомендуется делать 6-10 подходов.

    Все гимнастические элементы выполняются в лежачем положении не более 10 раз.

    1. Лежа на спине, напрягать и расслаблять мышцы бедер, не делая при этом активных движений.
    2. Руки положить вдоль корпуса ладонями вниз. Выполнять тыльное сгибание кистей и стоп, задерживая их в такой позиции пару секунд.
    3. Поднимать вверх ягодицы, опираясь на лопатки и согнутые в коленях ноги.
    4. Согнуть руки в локтевых суставах и опереться на них, слегка приподнимая плечевой пояс.
    5. Перевернуться на живот, руки положить под голову. Делать махи вверх выпрямленными ногами по очереди.

    Для шейки бедра

    Шейка бедра – самая тонкая анатомическая структура бедренной кости, которая чаще всего подвергается переломам. При остеопорозе риск травмы особенно велик. Поэтому для данной области разработано несколько отдельных заданий.

    1. Лечь на полу прямо, вытянув руки и ноги. Прямые ноги оторвать от пола, скрестить и удерживать в такой позиции полминуты. Затем поменять местами верхнюю и нижнюю конечности.
    2. По-прежнему лежа, развести ноги пошире и тянуть к себе пальцы ног. Повторить 10–15 раз.
    3. Согнуть колени и по очереди подтягивать к туловищу то правое, о левое бедро. Сделать 10 подходов.

    Коленные суставы также являются опорными и заслуживают отдельного внимания. Необходимое число повторений каждого элемента – от 10 до 15.

    1. По очереди сгибаем то одну, то другую ногу в лежачем положении. Пока правая нога согнута, левая вытянута, и наоборот.
    2. Выполняем традиционный «Велосипед», ритмично имитируя нажатия на педали.
    3. Садимся на табурет. Выпрямляем то одну, то другую ногу, удерживая их на весу до 10 секунд.

    Не стоит ждать сиюминутных результатов от ЛФК. Любая гимнастика при остеопорозе должна выполняться длительный период времени. Первые результаты можно будет заметить через месяц регулярных занятий. Помимо этого пациентам следует нормализовать свое питание, а также увеличить поступление кальция в организм.

    Противопоказания

    Как и любой другой метод терапии ЛФК имеет свои противопоказания.

  • наличие проблем с кровеносной системой и органами дыхания;
  • имеющиеся переломы;
  • онкологические заболевания.
  • Последняя стадия течения заболевания также исключает или частично ограничивает двигательную активность, поскольку она может провоцировать серьезные переломы и повреждения мягких тканей. Также невозможность физической активности обуславливается преклонным возрастом, в котором каждое телодвижение требует определенных усилий и силы воли.

    Зарядка при остеопорозе позвоночника видео

    Не рекомендуется выполнять приемы ЛФК людям с неустойчивой психикой, а также повышенной возбудимостью, что может спровоцировать негативные последствия для всего организма.

  • имеющиеся переломы;
  • Терапия заболевания

    Лечение остеопороза любого отдела позвоночника бывает трех видов:

    • направленное на устранение основной болезни, которая привела к этому недугу;
    • восстановление структуры позвоночника с помощью медикаментов;
    • методы, предназначенные для устранения болевого синдрома.

    Также для улучшения состояния применяются массаж и специальные упражнения.

    Лечение с помощью данного метода включает в себя прием нескольких видов препаратов, различных по действию.

    Эффективный упражнений физических упражнений при профилактики

    Предлагаем примерный гимнастический комплекс на каждый день. Он подойдет и людям из группы риска по остеопорозу, которые стремятся предотвратить развитие болезни. Достаточно 10 повторений каждого элемента.

    1. Садимся на табурет. Руки кладем за голову. Вдыхая, отводим локти назад, выдыхая, расслабляемся.
    2. Теперь руки опускаем, сгибаем в локтях, держа предплечья параллельно полу. Максимально стараемся соединить лопатки.
    3. Делаем вращательные движения плечевыми суставами с опущенными вниз руками. Вращаем вперед, потом назад.
    4. Ладони помещаем на колени. Сильно напрягаем все мышцы, удерживаем такое положение 5 секунд и расслабляемся.
    5. Ложимся на спину, руки кладем над головой и несколько раз просто потягиваемся.
    6. Подтягиваем к животу обе ноги, обхватив их руками и замерев в такой позиции на 5 секунд.
    7. Делаем «Велосипед» приблизительно 2 минуты.
    8. Становимся на четвереньки и поочередно прогибаем и выгибаем спину дугой.

    Приведенные упражнения важны не только для лечения, но и для профилактики остеопороза. Поскольку рано или поздно плотность костной ткани снижается у всех, то нужно стараться максимально отдалить этот момент. Тогда проблема остеопороза и патологических переломов, возможно, никогда вас не коснется.

    Основные профилактические меры:

    • вести здоровый образ жизни (свести к минимуму употребление алкоголя);
    • регулярно осуществлять пешие прогулки;
    • воздерживаться от резких движений (наклоны, бег);
    • соблюдать правильное питание. Включить в рацион продукты, в которых содержится много кальция и витаминов группы D. К ним относятся: рыба (тунец и скумбрия), зелень (петрушка и укроп), кисломолочные продукты (кефир и молоко), мясо и сыр;
    • периодически выполнять растяжку и заниматься йогой;
    • заниматься плаванием (это способствует укреплению костей и благотворно влияет на все группы мышц);
    • кататься на велосипеде.

    Чтобы избежать развития такого заболевания как остеопороз, очень важно уменьшить количество факторов риска болезни, а также регулярно заниматься физкультурой. Как известно, именно физические упражнения при остеопорозе могут намного лучше увеличивать массу костной ткани, нежели даже химические препараты.

    Зарядка при остеопорозе позвоночника видео

    Умеренная физическая активность и правильные упражнения при остеопорозе и при других болезнях опорно-двигательного аппарата существенно снижают риск возникновения осложнений со стороны костно-мышечного аппарата (переломы в типичных местах, несвоевременное зарастание переломов, вывихи).

    Специалисты рекомендуют соблюдать следующие профилактические меры:

    • вести здоровый образ жизни (свести к минимуму употребление алкогольной продукции);
    • регулярно осуществлять пешие прогулки;
    • воздерживаться от резких движений (наклоны, бег);
    • соблюдать правильное питание. Включить в рацион продукты, в которых содержится много кальция и витаминов группы D. К ним относятся: рыба (тунец и скумбрия), зелень (петрушка и укроп), кисломолочные продукты (кефир и молоко), мясо и сыр;
    • периодически выполнять растяжку и заниматься йогой;
    • заниматься плаванием (это способствует укреплению костей и благотворно влияет на все группы мышц);
    • кататься на велосипеде.
    Adblock
    detector