Болит живот

Можно ли заниматься спортом при геморрое и каким

Что такое геморрой

Геморрой (народное название – почечуй) – это патология кровеносных сосудов, обеспечивающих питание тканей геморроидального кольца, проявляющаяся из расширением, патологической извитостью и воспалением. Основной функцией геморроидальных узлов является герметизация анального канала и предотвращение самопроизвольного выделения фекальных масс после их продвижения в прямую кишку. При геморрое кровеносные сосуды геморроидального кольца (артериолы и венулы) расширяются, становятся извитыми, в них происходит активное скопление экссудата – воспалительной жидкости, выделяющейся из кровеносных сосудов при их воспалении.

Если больной в течение длительного времени не получает необходимой терапии, в экссудативной жидкости может начаться распространение болезнетворной флоры и выделение гноя: в этом случае хронический геморрой переходит в гнойную форму, лечение которой в большинстве случаев проводится только хирургическим путем.

Еще одна опасность геморроя – тромбоз геморроидальных вен. Это опасное заболевание, при котором происходит закупорка вен и сосудов тромбами (кровяными сгустками). Геморрой, осложненный тромбозом – наиболее опасная форма заболевания, способная привести к некротическим изменениям воспаленных вен и окружающих тканей.

Симптомы

К основным клиническим проявлениям патологии можно отнести следующие симптомы:

  • кровотечение из ануса (от скудного до интенсивного);
  • зуд в области анального кольца и в заднем проходе;
  • выпадение геморроидальных узлов за пределы прямой кишки;
  • боль в анусе после длительного сидения, механического давления и повышенной физической нагрузки.

Причины

Главные причины геморроя:

  • гиподинамия (снижение мышечной силы и связанное с ним расстройство кровообращения, спровоцированное малоподвижным образом жизни);
  • лишний вес;
  • эндокринные расстройства (нарушение синтеза тиреоидных гормонов, сахарный диабет);
  • стрессы;
  • доброкачественные и злокачественные образования в прямой кишке;
  • хронический запор на фоне низкого содержания растительной клетчатки в рационе;
  • заболевания, при которых нарушается перистальтика кишечника (дуоденит, сигмоидит, колит, энтерит);
  • беременность и роды.

Формы геморроя 

Существует две формы геморроя:

  • Острая (внешняя). Сопровождается интенсивным болевым синдромом, тромбозом геморроидальных вен и кровотечением. Узлы выпадают за пределы прямой кишки.
  • Хроническая (внутренняя). Рецидивирующая форма, для которой характерно ослабление симптомов в период ремиссии и их усиление во время обострения. Выпадение узлов происходит при патологии 2-4 степени.

Анус имеет свою венозную систему, организованную в виде двух взаимосвязанных колец — внутренних (расположенных в верхней части заднего прохода) и внешних (расположенных в нижней части заднего прохода).

Эти вены являются самой нижней частью брюшной венозной системы, поэтому их кровяное давление, естественно, выше, чем в других венах из-за силы тяжести. Генетические факторы могут привести к тому, что анальные вены постепенно растягиваются и увеличиваются из-за плохой прочности стенки. Большое влияние на развитие геморроя оказывает образ жизни.

Некоторые факторы, которые повышают риск развития геморроидальной болезни:

  1. Неправильное питание и фаст-фуд.
  2. Ожирение.
  3. Сидячий образ жизни.
  4. Хронический запор.
  5. Диарея.

Лечение геморроя зависит от тяжести заболевания. Расширенные вены ануса могут стать воспаленными и болезненными, даже разорвать и вызвать кровотечение.

Разрешенные виды спорта

Существует множество видов силовой нагрузки для организма, которые благоприятно влияют на больных с проктологическими проблемами. Врачи советуют заниматься плаванием, бегать на свежем воздухе, выполнять упражнения для улучшения крови в сосудах.

Плавание

Полезно почти всегда и всем. Нагрузка во время плавания распределяется на все мышцы равномерно, а давление на область таза минимально. Поэтому ходить в бассейн можно на всех стадиях геморроя. Чаше его посещать рекомендуют и беременным женщинам, которые мало двигаются. Полчаса плавания в день позволит улучшить кровоток и устранить застойные явления в сосудах всех органов.

Легкая атлетика полезна и оказывает:

  • организм и кровь насыщается кислородом;
  • укрепляются мышцы ног (кровь начинает лучше ходить по венам и подходить к тазу);
  • тренируются мышцы брюшного пресса (профилактика запоров).

Бегать нужно правильно, не перегружая себя. Начинать следует с десятиминутных пробежек в легком темпе. Затем переходят на умеренный бег. Расстояние и скорость зависит от самочувствия пациента и его возраста.

Спортивная ходьба

Это отличная замена бегу для тех, кто не может заниматься атлетикой. Пешие прогулки в умеренном темпе помогают нормализовать кровоснабжение, улучшить тонус сосудов и укрепить мышцы ног.

Можно ли заниматься спортом при геморрое и каким

При геморрое спортивная ходьба должна быть особенной! Передвигаться желательно мелкими частыми шажками, а не редкими широкими. Тогда тазовые мышцы будут лучше развиваться.

Гимнастика

Гимнастические упражнения по утрам -это отличная профилактика. Сюда также относят йогу и пилатес. Занимаясь таким спортом, следует избегать статичных поз, подразумевающих длительное стояние.

Из динамических упражнений следует остановиться на тех, которые не дают сильную нагрузку на ноги. Будет полезно крутить «велосипед» и делать «березку».

Поскольку причиной развития этого заболевания являются нарушения циркуляции крови в ту или иную сторону, рекомендованы занятия теми видами спорта, которые не будут давать большие силовые нагрузки, но при этом поддержат кровообращение на нужном уровне.

  1. Плавание. Плавание считается самым полезным видом спорта при геморрое. Дело в том, что в воде давление на мышцы и сосуды малого таза максимально снижается, задействуется почти вся мускулатура тела, нагрузки даются равномерные и кровообращение сохраняется в норме. Занятия плаванием рекомендованы, если геморрой уже развился и его симптомы достаточно ярко выражены, никаких возрастных ограничений нет. Очень полезно ходить в бассейн беременным женщинам, страдающим этой патологией. В воде легче делать специальную гимнастику, если есть предрасположенность к геморрою.
  2. Бег. Тоже очень полезен при геморрое или склонности к нему. Во время бега полностью устраняются застойные явления в области малого таза, кроме того, подтягиваются мышцы брюшного пресса. Многих интересует, можно ли качать пресс при геморрое. Можно, но лучше это делать пассивным способом – например, вовремя бега. Этот вид спорта может остановить развитие болезни, не допустить ее перехода в тяжелую форму и даже частично излечить. Во время бега работают мышцы икр, бедер и ягодицам, это улучшает насыщение тканей кислородом и ускоряет их регенерацию. Кровь не только не застаивается в сосудах прямой кишки – она нормально циркулирует, не растягивая вены и тем самым предотвращая образование шишек.
  3. Спортивная ходьба. Очень хороший вариант для тех, кому не подходит бодибилдинг при геморрое, но кто хочет заниматься фитнесом. При спортивной ходьбе также подтягивается пресс и нормализуется пресс. Врачи рекомендует новичкам проходить не менее 2-3 км в день. Потом расстояние можно увеличить до 5-7 км. Ходьба поможет предупредить застой крови в венах. А, кроме того, сбросить лишние килограммы – ожирение тоже ускоряет образование шишек и узлов при геморрое.

Йога. Этот вариант для тех, не любит или не может активно заниматься фитнесом, йога подходит пожилым людям и беременным. Очень многие упражнения в йоге стимулируют работу кишечника, а дыхательная гимнастика, которая занимает отдельный раздел, налаживает кровообращение и способствует насыщению органов кислородом. Йога при геморрое воздействует мягко и незаметно, но эффект от нее бесспорен.

Спортзал и геморрой – вовсе не враги. Можно делать специальные упражнения и дома – это приседания и наклоны, занятия на спортивном мяче. Врачи рекомендуют приседать и во время рабочего дня в офисе, разминка займет не более пяти минут. Зато уйдут неприятные симптомы, пациент почувствует себя лучше и бодрее.

Если пациент до выявления диагноза занимался каким-либо видом спорта или посещал спортивные занятия, ему придется делать выбор, стоит ли продолжать тренировки или придется сменить вид физических нагрузок.

Даже если занятия спортом по медицинским показаниям придется прекратить, существует большое количество альтернативных способов поддержания физической формы и здоровья.

Бег – один из наиболее эффективных, щадящих и полезных видов спорта при геморрое. Максимальная нагрузка во время бега приходится на мышцы бедра, голени и сердечную мышцу, а также прямые мышцы живота (брюшной пресс). Положительное влияние на мышцы, расположенные в брюшной полости, обеспечивает профилактику патологий малого таза, которые могут быть второстепенными факторами развития геморроя, так как почти все патологии тазовых органов сопровождаются застойными явлениями (застоем крови, лимфы и других жидкостей, циркулирующих в сосудистом русле).

При регулярных занятиях бегом также можно добиться следующих результатов:

  • Улучшение дыхательной функции. Кровь при беге активно обогащается кислородом, что способствует профилактике геморроидального тромбоза и ишемии прямой кишки.
  • Стимулирование сердечных сокращений. Регулярные тренировки сердечной мышцы обеспечивают нормальную циркуляцию крови и обеспечивают питание тканей на клеточном уровне.
  • Повышение выносливости. Занятия бегом способствуют выработке устойчивости к боле и повышенным физическим нагрузкам.

Чтобы занятия бегом при геморрое были эффективными, необходимо соблюдать определенные правила. Нельзя заниматься на полный желудок, так как это увеличивает нагрузку на поджелудочную железу и может вызвать появление тупых болей в области правого подреберья.

Плавание

Еще один способ поддержания физической формы и безопасного лечения геморроя на ранней стадии – это плавание. Во время плавания задействованы почти все мышцы осевого скелета, что положительно сказывается на состоянии общего здоровья и тренирует физическую силу и выносливость. Для тренировки ягодичных мышц, а также мышц сфинктера прямой кишки, окружающих геморроидальное кольцо, подходит любой вид плавания, но наиболее эффективным считается плавание на спине, брассом и баттерфляем.

Плавание на открытой воде (в реках, водоемах) также полезно для лечения и профилактики геморроя и восстановления венозного кровообращения, но для купания необходимо выбирать только специально оборудованные площадки, на которых установлены знаки, разрешающие купание в этих местах.

Чтобы плавание оказывало не только общеукрепляющее, но и лечебное действие, следует придерживаться определенных правил.

  • Для достижения положительного результата заниматься в бассейне нужно 2-3 раза в неделю.
  • На тренировку обязательно нужно брать бутылочку с водой (примерно 400-500 мл). Выпить ее нужно сразу после занятия мелкими глотками.
  • Большое значение имеет техника дыхания. Чтобы научиться дышать правильно, необходимо на фазе вдоха вытянуть тело в прямую линию и посмотреть вниз (на дно бассейна). Положительный эффект оказывает пускание пузырей под водой. Выполняя эти упражнения регулярно, можно научиться правильному дыханию за 2-3 недели.

Плавание при геморрое полезно и в том случае, если человек занимается не регулярно, а посещает бассейн всего несколько раз в месяц. Для профилактики геморроя полезно плавать 1 раз в неделю по 30-40 минут.

Пилатес

Пилатес – современное фитнес-направление, представляющее систему упражнений, разработанную Йозефом Пилатесом. Пилатес позволяет укрепить мышцы всего тела, повысить гибкость и выносливость, улучшить циркуляцию жидкостей в кровеносных и лимфатических сосудах. Большим преимуществом пилатеса перед другими методиками является щадящая нагрузка и отсутствие резких движений и рывков, что позволяет использовать данный комплекс у пациентов пожилого возраста, а также беременных женщин (при условии, что беременность протекает без осложнений, и отсутствует угроза прерывания или преждевременных родов).

Терапевтическое значение в лечении геморроя имеют следующие результаты, достигающиеся при систематических занятиях пилатесом:

  • Нормализация дыхательной функции. Улучшает транспорт кислорода к органам и тканям и обеспечивает профилактику хронической гипоксии (кислородного голодания).
  • Повышение навыков иннервации (управления) различными группами мышц. Позволяет избежать чрезмерного натуживания во время дефекации, являющегося одним из ведущих факторов развития геморроя.
  • Стимулирование метаболических и обменных процессов. Положительно сказывается на работе всех внутренних органов, включая кровеносные сосуды прямые кишки.

О каких упражнениях следует забыть на время лечения?

Не секрет, что некоторые виды спорта могут значительно усугубить ситуацию, вызвав серьезное обострение заболевания или множественные осложнения. К таковым видам спорта можно отнести:

  • различные поднятия тяжестей (бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т.д.);
  • упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания (например, дыхательная гимнастика или подводное плавание, в том числе и синхронное плавание);
  • верховая езда;
  • глубокие приседания.

Во время поднятия тяжестей происходит напряжение мышц брюшного пресса. Давление в венах и сосудах прямой кишки значительно возрастает, в результате чего образуются геморроидальные шишки. В том случае, если на момент занятий заболевание уже находилось в состоянии обострения, при поднятии тяжестей многократно возрастает риск защемления шишек, а также риск развития кровотечений. Например, геморрой и бодибилдинг — совершенно несочетаемые понятия, особенно в период развития осложнений.

Длительная задержка дыхания во время упражнений способна значительно ухудшить состояние кровеносных сосудов, в том числе и в малом тазу. При этом возрастает риск тромбоза и прочих осложнений. Если вы посещаете спортзал, то не забывайте о технике дыхания во время любых упражнений.

Верховой ездой при геморрое необходимо заниматься с особой осторожностью. Важно отказаться от данного вида спорта в период обострений, так как любое неаккуратное движение может спровоцировать травму узла. Также данное предостережение относится и к любителям велосипедного спорта. Зачастую сочетание геморрой и велосипед может привести к еще более серьезным осложнениям, нежели конный спорт. Таким образом, ответ на вопрос, можно ли кататься на велосипеде при геморрое, отрицательный. По крайней мере, в период обострения.

Глубокие приседания

Зачастую приседания при геморрое становятся одной из причин развития осложнений. Заниматься в тренажерном зале при этом не рекомендуется, особенно если приседания подразумевают подъем больших весов. Главная опасность приседаний — повышенный риск образования геморроидальных шишек, а также возможность их защемления, за счет повышения нагрузки на брюшной пресс.

Стоит отказаться от любых физических нагрузок, которые провоцируют хотя бы незначительную боль в области прямой кишки и малого таза. Кроме того, перед занятиями спортом во время геморроя необходимо тщательно проконсультироваться со специалистом и изучить рекомендации.

Следует крайне внимательно выбирать наиболее подходящий спорт при геморрое. Не забывайте о том, что чрезмерные нагрузки могут привести к обострению болезни! Кроме того, многих интересует вопрос, можно ли качать пресс при геморрое? Мнение специалистов по данному вопросу достаточно схожее — нет, так как при этом происходит напряжение мышц брюшного пресса. Если вы хотите заниматься в тренажерном зале при геморрое, не забудьте посетить перед этим проктолога.

В некоторых случаях занятия спортом при геморрое идут на пользу пациентам. Для того чтобы значительно облегчить ситуацию при геморрое, восстановить кровообращение в органах малого таза и ускорить процесс выздоровление, специалисты-проктологи рекомендуют прибегать к следующим видам спорта:

  • бег;
  • йога;
  • спортивная ходьба;
  • плавание.

Можно ли заниматься спортом при геморрое и каким

Иногда мнение о том, можно ли бегать при геморрое, достаточно расходится. Выбирая бег при геморрое в качестве основы лечения заболевания, необходимо помнить, что нагрузка должна быть умеренной. Благодаря ежедневным легким пробежкам вы сможете восстановить кровообращение в малом тазу, а также укрепить стенки сосудов. Во время пробежек кровь насыщается кислородом, улучшается работа кровеносной системы, минимизируется риск развития тромбов. Кроме того, это отличное средство для борьбы с запорами. Бег при геморрое является самым оптимальным вариантом.

Йога состоит из целого комплекса упражнений, благодаря чему, вы всегда сможете подобрать наиболее удобный для вас вариант, который прекрасно сочетается с геморроем. Важно отметить, что большинство позиций йоги направлены как раз на устранение застойных явлений. Известная всем «Березка» так же относится к упражнениям из йоги. Задача данной позиции — усилить отток крови от органов малого таза и нормализовать кровообращение.

Спортивная ходьба

Спортивная ходьба имеет те же самые преимущества, что и бег, однако благодаря меньшим нагрузкам на сердечно-сосудистую систему, заниматься данным видом спорта можно абсолютно в любом возрасте. Для поддержания организма в форме и укрепления сосудов достаточно проходить 3-5 км ежедневно. Если в некоторых случаях бег и геморрой совершенно несовместимы, то спортивная ходьба всегда выручит вас. Однако даже при столь незначительных нагрузках не забывайте консультироваться со специалистом, который расскажет вам, можно ли бегать при геморрое, и как часто нужно проводить тренировки.

Занятия в бассейне

Плавание можно отнести не только к самым полезным видам спорта, но и самым эффективным. Находясь в воде, нагрузка на все тело распределяется максимально равномерно, а давление на таз и мышцы живота снижается, при этом проходят многочисленные застойные явления, нормализуется кровообращение, проходят неприятные симптомы. Можно заниматься в бассейне при любой стадии болезни, а также беременным женщинам и пожилым людям.

Лечение геморроя требует комплексного подхода и может включать:

  • медикаментозную коррекцию;
  • физиотерапевтические методы;
  • массаж;
  • лечение травами;
  • хирургические методы.

Чего нужно избегать при обострении и после операции?

Если вам пришлось делать операцию, то о занятиях профессиональным спортом и бодибилдинге придется забыть. В течение всего восстановительного периода упражнения полностью запрещены, рекомендуется отказаться от поднятия даже не слишком тяжелых предметов, чтобы не дать геморрою появиться снова. Посещать спортивный тренажерный зал тоже не стоит.

Когда период реабилитации будет пройден, врач посоветует заняться спортивной ходьбой, плаванием или легкой атлетикой для предотвращения рецидивов. Это будет даже полезно. Можно посещать тренажерный зал, уделяя внимание кардиотренировкам.

Главное, когда лечите геморрой, старайтесь не носить тяжести, а спортсменам лучше исключить приседания с грузом. Нельзя делать и мёртвую тягу, поднимая штангу. От этого давление в брюшине поднимается, что скажется болью в анусе.

После операций вам придётся значительно сократить физические нагрузки, а пока не заживёт, и вовсе ничем не заниматься. Особенно нельзя поднимать что-то тяжёлое. Приседания при геморрое можно делать.

Можно ли заниматься спортом при геморрое и каким

Можно только плавать в бассейне и практиковать спортивную ходьбу. Какие нагрузки лично для вас допустимы? Обсудите со своим хирургом. Во время заживления раны будьте осторожны: если у вас откроется кровотечение, можете опять попасть на операционный стол.

Теперь вы понимаете, каким спортом при геморрое можно заниматься, несмотря на то, что у вас геморроидальные узлы. Вы можете быстро ходить, бегать, кататься на велосипеде, плавать и т. д.

Стоит ограничить только подъём тяжестей, пусть поберегутся люди, призвание которых бокс, борьба и другие силовые виды спорта. Прислушивайтесь к рекомендациям врача, лечитесь мазями, делайте гимнастику и поправляйтесь.

Заниматься спортом после операции возможно. Но стоит знать, что если оперативное вмешательство было связано с удалением геморроидальных узлов, первые занятия спортом должны начинаться не ранее чем через 2 месяца после операции. При этом нужно знать, что с тяжелыми видами спорта придется распрощаться.

Первые легкие физические упражнения можно выполнять через следующий период после операции:

  • при проведении открытой геморроидэктомии – через 5 недель
  • при проведении закрытой геморроидэктомии – через месяц
  • при малоинвазивных вмешательствах – через неделю

В каких случаях могут представлять опасность занятия спортом при геморрое? Можно ли заниматься после удаления геморроидальных узлов? Ответ на этот вопрос – отрицательный. Хирург установит временные рамки восстановительного периода, в течение которого желательно воздерживаться от любых физических нагрузок. В эту категорию входят не только спортивные тренировки, но также и изнуряющий физический труд, поднятие тяжестей.

Можно ли заниматься спортом после операции (геморроя), если восстановительный период уже истек. Да, понемногу в жизнь человека должен возвращаться спорт. Проктологи рекомендуют начать с таких простых тренировок, как пешие прогулки, плавание. Посещение бассейна и спортивная ходьба не только не несут угрозы для организма, но и оказывают на него целебное воздействие. Также можно подключить легкую гимнастику, не допуская переутомления во время занятий.

Противопоказания

Чтобы не ухудшить состояние и не поспособствовать переходу заболевания на более тяжелую стадию, не следует заниматься:

  • силовыми видами (тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг);
  • велосипедом и велотренажерами;
  • конным спортом.

можно ли заниматься спортом при геморрое

Все это будет провоцировать нагрузку на тазовые мышцы и сосуды ног. Начнут возникать застои крови в прямой кишке.

Люди с сидячей работой (программисты, офисные работники, водители) должны каждый час устраивать разминки с выполнением несложных гимнастических комплексов.

Основным и абсолютным противопоказанием для занятий спортом является острый геморрой. Чтобы понимать, почему физические нагрузки в этот период исключены, надо знать, чем острый геморрой отличается от хронической формы.

Таблицы 1. Острый и хронический геморрой

Форма геморроя Характеристика и особенности течения
Острая Геморрой при остром течении всегда характеризуется тромбозом геморроидальных вен, поэтому патология имеет второе название – аноректальный тромбоз. Больной испытывает сильные болезненные ощущения (из-за большого количества нервных окончаний в геморроидальных узлах), а воспаленные узлы приобретают синюшный оттенок и становятся болезненными при пальпации.
При отсутствии лечения (или неправильно подобранной терапии) в патологический процесс вовлекаются расположенные рядом ткани, в которых возникают некротические изменения.
Хроническая Хроническая форма развивается при недостаточном лечении острого геморроя. Симптомами могут быть периодические кровотечения из ануса (включая кровомазанье), умеренные боли. Стадия определяется степенью выпадения воспаленных узлов и возможностью их вправления без посторонней помощи.

Еще одним противопоказанием к занятиям спортом при геморрое являются артериальная гипертензия (повышается риск анального кровотечения во время тренировки или после нее), поэтому пациентам с данным заболеванием следует проконсультироваться с врачом о возможности занятий щадящей лечебно-оздоровительной физкультурой.

Можно ли заниматься спортом при геморрое и каким

Поэтому такие интенсивные направления, как пауэрлифтинг, легкая атлетика или бодибилдинг людям с указанной патологией не подходят.

Кроме этого, не стоит выполнять тяжелые упражнения на пресс и некоторые другие силовые нагрузки, которые могут увеличить внутрибрюшное давление и чрезмерно активизировать кровообращение в органах малого таза.

Такие усилия могут плохо отразиться и на тонусе мышц анального канала, а в итоге вы получите не только обострение геморроя, но и более тяжелые осложнения.

С большой осторожностью проктологи советуют относиться и к конным прогулкам или велоспорту. В данном случае дело даже не в том, что зона промежности испытывает постоянное давление, а в том, что между ней и седлом формируется так называемый тепловой компресс.

Если подбирать удобную спортивную экипировку, например, специальные широкое седло для велосипеда, то умеренные занятия этим видом спорта вполне возможны.

В любом случае ориентируйтесь на свое общее самочувствие. Если у вас обострение, лучше в этот период воздержаться от посещения тренажерного зала.

Когда занятия спортом являются вашей профессией, то в это время также следует либо на некоторый период отказаться от тренировок, либо снизить интенсивность нагрузок.

Основные правила относительно силовых нагрузок при геморрое говорят о том, что запрещены различные приседания с грузом, становая и мертвая тяга, то есть такие упражнения, которые повышают внутрибрюшное давление.

Убирайте также из ваших программ тренировок многоповторные подходы и снижайте рабочий вес на тренажерах и других агрегатах. Старайтесь не тужиться и не задерживать дыхание во время занятий.

В том случае, когда вам провели операцию по удалению геморроидальных узлов ограничения на занятия спортом более существенные. В этот период не рекомендуется заниматься спортом вообще, также запрещено поднимать тяжести.

Забудьте на время и о тяжелом физическом труде любого характера. В период реабилитации разрешена только спортивная ходьба и плавание. Количество и объем ваших нагрузок обсудите в индивидуальном порядке со своим хирургом.

Как вы видите: даже такая неприятная болезнь, как геморрой вполне совместима с другими видами спорта. В этом случае нужно быть просто более внимательными во время занятий и тщательно относиться к их выбору.

Надеюсь, эти простые советы помогли вам определиться. Будьте здоровы и снова заходите в гости снова. Я буду вас с нетерпением ждать

Спорт – польза и вред

Для начала отметим – геморрой и спорт совместимы. Эта болезнь поражает малоактивных людей, ведущих «сидячий» образ жизни. Мягкое кресло и поза, не меняющаяся часами, способствуют тому, что кровь застаивается в нижних отделах туловища человека и не получает должного оттока. Застой ведет к усилению давления на венозную стенку сосудов прямой кишки. И если стенка до этого имела какие-либо дефекты, начинается формирование геморроидального узла.

Поэтому любая физическая активность идет человеку на пользу (кроме запредельных перегрузок). Спорт улучшает тонус сосудов, способствует лучшей циркуляции крови. Все это является отличной профилактикой варикозного расширения вен прямой кишки.

Можно ли заниматься спортом при геморрое и каким

А вот если говорить про перегрузки, то они недопустимы для больного человека. Очень сильный физический раздражитель способен спровоцировать любое хроническое заболевание, и геморрой здесь не исключение. Этим раздражителем могут стать:

  • поднятие тяжестей;
  • травмирование зоны ануса;
  • любой физический стресс (переохлаждение, перенапряжение).

Поэтому в спорте пациентам с геморроем надо соблюдать некоторые правила и не стоит переусердствовать. Ведь ремиссия заболевания всегда лучше, чем рецидив.

Упражнения как профилактика

В процессе лечения тех или иных заболеваний можно запретить пациенту двигаться или ограничить его рацион. Врачи рекомендуют при возможности избегать развития заболевания и начинать принимать меры при первых же симптомах.

К профилактическим действиям можно отнести следующие:

  • соблюдать режим питания (в строго определенное время);
  • употреблять продукты, богатые клетчаткой;
  • пить больше воды;
  • отказаться от туалетной бумаги (лучше подмываться прохладной водой);
  • стараться поддерживать оптимальный вес;
  • регулярно выполнять предложенные выше упражнения.

Если мер профилактики недостаточно и геморрой активно развивается, следует обратиться к врачу-проктологу. Он пропишет медикаментозные средства, чтобы терапия была комплексной.

Физические упражнения могут помочь:

  1. Снизить риск возникновения обострения геморроя.
  2. Стимулировать функцию кишечника.
  3. Тонизировать ректальную область.

Стимулирование функции кишечника устраняет запоры. Регулярные физические упражнения повышают сердечный ритм, увеличивают приток крови к ректальной области. Это укрепляет окружающие анус ткани (чтобы предотвратить воспаление) и доставляет питательные вещества и кислород в воспаленные области. Можно ли заниматься фитнесом при геморрое? Фитнесом заниматься врачи не запрещают, но при этом гантели должны быть не более трех килограмм.

Умеренная физическая активность, такая как быстрая ходьба 20 минут в день, может стимулировать функцию кишечника, а также усиливать кровоток и мышечный тонус анальной области. Другие полезные кардио-мероприятия включают бег, плавание и аэробику.

Упражнения Кегеля

Чтобы усилить и тонизировать тазовые и анальные мышцы регулярно выполняйте упражнения Кегеля. Они помогают женщинам укрепить тазовые мышцы плюс анальные и ректальные мышцы, особенно после родов. Это может помочь в пищеварении и предотвратить развитие запоров.

Вот один пример упражнения Кегеля: затяните внутрь влагалищные мышцы (как если бы вам нужно было остановить мочеиспускание в середине потока), удерживайте их на несколько секунд, отпустите и повторите несколько раз. Это незаметное для окружающих упражнение, которое вы можете делать практически в любом месте, является лечением и профилактикой геморроидальной болезни.

«Пресс для ягодиц»

Наконец, одним из самых популярных упражнений против геморроя является «пресс для ягодиц». Чтобы выполнить пресс для ягодиц, просто начните последовательно сжимать и расслаблять мышцы ягодиц.

Это упражнения можно делать в офисе или при вождении автомобиля .«Пресс для ягодиц» эффективен как профилактика геморроя, поскольку он делает мышцы анального сфинктера более сильными, повышает их тонус.

Ходьба

Ходьба является одной из самых безопасных и надежных тренировок, даже после геморроидэктомии. Если хирург после операции говорит, что вам можно заниматься спортом, начните с небольшой прогулки, идя в темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно, около 20-30 минут каждый день. Это поможет вам предотвратить запор и улучшить кровообращение в ректальных венах.

Стречинг и йога

Силовые упражнения и другие виды деятельности, которые заключаются в подъеме тяжелых предметов, необходимо избегать после операции по поводу геморроя. Вместо этого вы можете работать над всеми группами мышц и улучшать диапазон движения суставов с растяжением. При геморрое показаны упражнения, ориентированные на гибкость.

Стречинг и йога способны уменьшать стресс при одновременном повышении прочности и гибкости. Некоторые позы могут оказаться особенно полезными для стимулирования кровообращения в тазовой области. Если вам нужна помощь в начале занятий йогой, то почитайте обучающую литературу или поговорите с тренером в фитнес-клубе.

Adblock
detector