Болит живот

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Почему важен правильный сон

Как спать при шейном остеохондрозе позвоночника? В горизонтальном состоянии тело должно принимать анатомическую форму, с максимальным расслаблением гладкой мускулатуры. Это способствует увеличению расстояния между телами позвонков и восстановлению хрящевой ткани (см. фото и картинки в этой статье).

Дискомфорт после пробуждения может быть вызван следующими причинами:

  • высокая подушка;
  • неправильно подобранный матрас;
  • неверная поза для сна.

Как нужно спать? При обострении заболевания лучше располагаться на спине или боку. При этом только голова должна лежать на подушке и часть шеи. Плечи остаются на матрасе.

Правильные позы для сна:

  1. На спине. Лягте прямо, голову положите на подушку, шею расслабьте, подбородок чуть приподнимите к потолку. Ноги слегка согните в коленях или подложите под них валик. Убедитесь, что грудной отдел и крестец лежат на матрасе, а поясничный и шейный — приняли физиологическую форму.
  2. Поза эмбриона – наиболее естественное положение, позволяющее расслабить мышцы и позвоночник. Лягте на бок, голову положите на подушку, ноги подтяните к груди. Если одна конечность давит на другую, поместите между ними валик или небольшую подушку.
  3. На боку. Положите голову на подушку так, чтобы плечо упиралось в матрас, а шейный отдел максимально расслабился. Ноги слегка согните в коленях, для комфорта можно между ними расположить валик.

Неправильная поза может вызвать сдавливание сосудов и привести к недостатку питания головного мозга. Это обязательно скажется на утреннем самочувствии, вызывая головные боли, разбитое состояние и подавленность.

Правильная поза — частичное улучшение качественного сна. Для максимального расслабления необходимо грамотно выбрать подушку. Ее главная задача – обеспечить полноценный отдых и предупредить развитие остеохондроза. Лучше приобретать ортопедические изделия.

На какой подушке спать? При выборе стоит обратить внимание на жесткость модели, ее высоту, форму и размер. Изделие должно быть не слишком мягким и восстанавливать первоначальный вид после сна. Если человек предпочитает позу на спине, то высота подушки не должна превышать 6 см.

Формы изделий

Существуют разные формы подушек:

  • квадратная;
  • прямоугольная;
  • валик;
  • полумесяц.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Каждая подушка при шейном остеохондрозе улучшает качество сна в определенной позе.

Как спать на валике? Изделие подходит для кратковременного отдыха на спине. Подушку кладут под шею, чтобы позвоночник принял анатомическое положение. При этом голова не должна запрокидываться назад либо опускаться на грудь.

Как спать при остеохондрозе шеи? Ночной сон должен быть максимально комфортным. Необходимо присмотреться к прямоугольным и квадратным изделиям. Обычно они имеют утолщенный валик с одной из сторон. Перед тем как выбрать подходящий вариант, необходимо опробовать каждое изделие самому.

Наполнитель подушки должен быть упругим, эластичным, влагостойким и хорошо поддерживать голову.

Наполнитель

Существует несколько видов наполнения:

  • Полиуретан. Изделие хорошо поддерживает шейный отдел, равномерно распределяет нагрузку, имеет длительный срок службы. Материал производится различной жесткости и плотности.
  • Латекс – натуральный и гипоаллергенный наполнитель. Для массажного эффекта производители отливают подушки с бугорками.
  • Гречневая лузга. Хорошо фиксирует голову, при поворотах тихо шуршит, успокаивая нервную систему, оказывает массажный эффект, стимулирует кровообращение.
  • Бамбуковые волокна имеют высокую воздухопроницаемость, отталкивают пыль и при загрязнении легко очищаются.
  • Гелевые охлаждающие наполнители помогут в жаркое время комфортно провести ночь.

Иногда люди задают вопрос, можно ли спать без подушки при остеохондрозе шеи? При расположении на спине под шейными мышцами образуется пространство и мускулатура «устает» поддерживать правильное положение, излишне напрягаясь.

Для качественного и комфортного сна большая роль отводится матрасу. Желательно приобрести ортопедическое изделие, которое сможет поддерживать позвоночник в анатомическом положении. Это особенно важно при остеохондрозе. На каком матрасе лучше спать? Чтобы определиться с вопросом, необходимо уточнить функции изделия.

Ортопедическая модель должна быть:

  • эластичной;
  • упругой;
  • воздухопроницаемой;
  • комфортной…

Степень жесткости матраса зависит от наполнителя. Мягкие модели обычно изготавливают с использованием латекса.Они рекомендованы людям с патологией поясничного отдела. В каком положении лучше спать на таком матрасе?

Средняя упругость достигается смешением разных наполнителей. Такие матрасы оптимально поддерживают позвоночник в анатомическом положении. В какой позе на них лучше спать? Идеальный вариант – лежа на спине со слегка согнутыми коленями.

Жесткие модели наполняют хорошо вентилируемыми материалами, обычно кокосовой стружкой. Они предназначены для пациентов с нестабильностью шейного отдела позвоночника и патологией крестцового отдела.

Как спать при обострении заболевания? Производители изготавливают двусторонние модели. С одной стороны они имеют среднюю жесткость, с другой высокую. Изделия идеально подходят для пациентов, страдающих остеохондрозом шейного отдела. При обострении можно перевернуть матрас, получая лечебный эффект.

Полезно ли спать на полу? Даже здоровый человек не всегда может, не испытывая дискомфорт, лежать на твердой поверхности. Это приводит к напряжению мышц, дискомфорту, сдавливанию сосудов и болям. При остеохондрозе спать на жестком полу нельзя.

Как спать при шейном остеохондрозе

голова располагается на подушке, а плечи – на матрасе. Нельзя, чтобы на подушке находились вытянутые руки. Эти рекомендации являются одними из самых полезных и способствуют формированию физиологических изгибов позвоночника во время сна, а также полному расслаблению всех мышц.

Кроме того, неврологи советуют отдыхать на спине или на боку. Во втором случае лучше подложить под шею жёсткий валик, который обеспечит правильное положение позвоночника. Однако здесь следует быть осторожным.

В особенности, это касается тех людей, у кого есть проблемы с другими отделами позвоночника. Так, при поясничном остеохондрозе валик лучше не подкладывать, поскольку это увеличит нагрузку на мышцы поясничного отдела. Чтобы этого избежать, рекомендуется подкладывать небольшую подушку под поясницу.

Если больной предпочитает спать при остеохондрозе шейного отдела на боку, то в данном случае лучше принять позу «эмбриона». Колени при этом должны тянуться к грудной клетке. Если спать в этом положении в течение всей ночи, то утром дискомфорта в шее не будет.

Как правильно спать при остеохондрозе, знают врачи. Они утверждают, что при заболевании не разрешается отдыхать на животе. В таком положении вся нагрузка во время сна будет направлена на шейные позвонки.

Однако если человек привык спать в такой позе, то ему достаточно сложно отказаться от неё. В данном случае врачи рекомендуют подкладывать под шею небольшую подушку и стараться как можно чаще изменять позицию тела.

На вопрос о том, как спать при шейном остеохондрозе, мы уже подробно ответили. Теперь следует определиться с тем, какую подушку и матрас выбрать.

Последний должен быть средней жёсткости. Чересчур мягкий или слишком твёрдый матрас для лечения шейного остеохондроза не подойдёт, поскольку принять нормальное положение спине при данных обстоятельствах достаточно тяжело, да и мышцы будут постоянно находиться в повышенном тонусе.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Лучше всего приобрести специальный ортопедический матрас. К радости, на сегодня выбор таковых огромен. Под массой человеческого тела матрас прогнётся в области таза и плеч. В итоге будет достигнуто правильное положение позвоночника.

Стоит сказать, что остановить свой выбор рекомендуется на матрасе с независимым пружинным блоком, чтобы лучше повторять анатомические изгибы туловища и обеспечивать правильное положение каждой части тела.

Однако не только правильно подобранный матрац играет весомое значение при лечении шейного отдела позвоночника, но и подушка. Если её форма или степень жёсткости не та, то проснуться в хорошем расположении духа и чувствовать себя отдохнувшим вряд ли получится.

Поэтому врачи советуют приобретать только ортопедические подушки, которые с лёгкостью принимают форму головы, расслабляют мышцы шеи и обеспечивают нормальное положение верхнего отдела позвоночника.

Рекомендованная высота подушки должна быть не менее 6 см и не более 11 см в высоту. На такой подушке больному будет максимально комфортно отдыхать.

Важно: если человек по несколько раз за ночь просыпается и пытается поменять положение тела, значит, подушка подобрана неправильно.

Лучше всего, если она будет прямоугольной и соответствовать расстоянию от одного плеча к другому (либо немного превосходить по размеру). Слишком большая подушка не даст полноценно выспаться, поскольку шейный отдел будет находиться в напряжённом состоянии.

Немаловажен в данном случае и наполнитель для подушки. Предпочтение лучше отдать пуху или перьям. Они придадут спальному атрибуту упругость и мягкость. Такие подушки замечательно принимают форму головы человека.

В какой позе спать

Как спать при обострении патологии?

При обострении остеохондроза человек трудно засыпает – его беспокоят боли, скованность, не покидает ощущение дискомфорта. В этой ситуации врачи рекомендуют спать только на боку, чтобы плечо упиралось в матрас.

В этом положении позвоночник принимает естественную форму – он выпрямляется и находится в расслабленном состоянии. В период обострения патологии откажитесь от использования валика под голову.

При обострении шейного остеохондроза обязательно обратитесь к врачу!

Патологические процессы проявляются с характерными для остеохондроза симптомами, поэтому диагностировать болезнь довольно просто:

  • Боль в шее;
  • Головокружение, чувство слабости;
  • Частые и резкие изменения давления;
  • Тошнота и рвота;
  • Потеря сознания, вызванная недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу.
Признаки шейного остеохондроза

При проявлении симптомов остеохондроза нужно сразу обратиться к невропатологу, пройти обследование и получить подробную консультацию по поводу дальнейшего лечения.

Правильный выбор спальной атрибутики

Но многое зависит от степени остеохондроза, типа, физиологических особенностей. Лучше покупать постельные принадлежности только после постановки диагноза и советов от врача.

Как видно, не только положение во время отдыха имеет важное значение при лечении остеохондроза, но и правильный выбор подушки и матраса. Кроме того, это будет положительно сказываться на общем состоянии больного и его самочувствии.

Наполнитель

Кроме того, при постановке такого диагноза, как остеохондроз, следует внимательно отнестись к выбору ортопедической подушки. Ортопеды утверждают, что спать без подушки при шейном остеохондрозе нельзя, так как это может повлечь за собой нарушение кровообращения, нехватку кислорода для головного мозга. Рассмотрим правила выбора ортопедической подушки:

  1. Форма подушки должна быть квадратная или прямоугольная.
  2. Высота – не более 10 сантиметров.
  3. Отдайте предпочтение подушке средней жесткости.
  4. Из наполнителей лучше всего подойдут латекс, гречневая шелуха, пружины или бамбуковое волокно.

Ортопедическая подушка должна обеспечивать поддержку для шеи и головы, не затрагивая плеч. Такое приспособление вместе со специальным матрасом поможет вам правильно спать при остеохондрозе и избавиться от мучительных болей и чувства разбитости по утрам.

Если правильный ночной сон совмещать с лечебной гимнастикой, физиопроцедурами и сеансами массажа, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Рекомендации по выбору позы, подушки и матраса подойдут как для лечения остеохондроза, так и для его профилактики.

Подушка должна быть средней жёсткости

  1. Форма: квадратная или прямоугольная. Подушка-валик в форме подковы или полена подходит исключительно для кратковременного отдыха на спине, но не для регулярного сна.
  2. Высота: 5-9 см. Такая высота является безопасной для здоровья, а также обеспечивает правильное расположение тела: плечи слегка приподняты, а шея чуть выше головы.
  3. Размер. Ширина подушки при остеохондрозе подбирается исходя из ширины ваших плеч: немного больше либо такая же.
  4. Жесткость — средняя. Правильная подушка при шейном остеохондрозе — в меру жесткая, но при этом не очень мягкая.

При частых обострениях остеохондроза параметры подушки следует обговорить индивидуально с лечащим доктором.

Учитывайте, что подушка при остеохондрозе шейного отдела не способна избавить от всех проблем с позвоночником. Ее главное предназначение — полноценный отдых позвоночника, а также предупреждение развития остеохондроза.

Правильный выбор будет способствовать оптимальному уровню общего состояния на протяжении всего периода бодрствования, а такие недуги, как головная боль, ломота в мышечных волокон шеи и плеч, останутся в прошлом.

Ниже будет рассказано, для чего нужна ортопедическая подушка и почему она эффективна, какие наиболее распространенные ее разновидности существуют, а также как выбрать подушку и на какие критерии следует обращать внимание при приобретении изделия.

  1. Уровень жесткости – в зависимости от той позы для физического отдыха, которой человек отдает предпочтение. Рекомендуемыми при дегенеративно-дистрофических патологиях шейного отдела позвоночника являются позы на одной из боковых сторон и на спине. Если человек предпочитает отдыхать лежа на спине, то необходимо выбирать подушку со средним уровнем жесткости. Для любителя поспать на одном из боков специалисты подбирают спальный атрибут с высоким уровнем жесткости. Если человек большую часть времени спит на животе, то подбирается подушка с наименьшим уровнем жесткости.
  2. Форма. Валик, расположенный внутри подушки, может иметь обычную либо полукруглую форму. Обычный валик применяется для сна в любом положении, а полукруглый – для отдыха на спине. Спать на подушке, имеющей формат прямоугольника, согласно рекомендациям медицинских работников, необходимо так, чтобы валик приходился на область шеи, а голова располагалась в зоне углубления. Плечевая зона должна находиться немного ниже.
  3. Размеры, среди которых основным является высота. Она должна рассчитываться в каждом случае индивидуально. Для этого измеряется расстояние от боковой стороны шеи до плеча, затем прибавляется пара сантиметров на прогиб в матрасе, и получается необходимый показатель высоты подушки. Считается, что лучшая и удобная подушка – с шириной в 50 см и длиной не более 70 см.

Для осуществления правильного выбора такой недешевой покупки рекомендуется:

  • Определить наиболее точно свои предпочтения во сне. Если нравится поза на спине, то лучше остановиться на подушке, имеющей формат подковы.
  • Высота валика должна определяться по вышеописанному способу.
  • Также необходимо учитывать индивидуальные вкусы. Перед покупкой рекомендуется лечь на подушку и оценить уровень комфортности. Если нет желания что-либо подложить под голову, значит, высота подобрана правильно.
  • Такую покупку лучше совершать в специальном магазине, по рекомендации врача.

Более того, подушка должна быть изготовлена из такого материала, который приятен на ощупь и не вызывает чувства дискомфорта и раздражения.

Обязательно выберите прямоугольный или полукруглый валик, который предназначен для обеспечения удобства во время сна и может послужить заменой подушке при непродолжительном отдыхе (до 2-х часов).

Выбираем матрас

Лучше спать при остеохондрозе на ортопедическом матрасе, менять который достаточно раз в 7-10 лет. Размеры изделия полностью определяются ростом и весом человека. Особое внимание уделите степени жесткости матраса.

Покупайте полужесткие модели, которые обеспечивают:

  • отличную поддержку тела,
  • удобное положение позвоночного столба,
  • правильное распределение давления,
  • беспрепятственную циркуляцию крови.

Сильно жесткие или мягкие модели провоцируют искривление позвоночника и приводят к появлению сильных болей.

Подбор подушки

Спать без использования подушки при патологии шейного отдела – не рекомендуется. В таком состоянии голова и шея будут расположены на одном уровне, что не позволит позвонкам максимально расслабиться и отдохнуть.

Факторы, влияющие на выбор подушки:

  • Форма. Выбирайте прямоугольные модели с расположенными по краям валиками. Для отдыха в дневное время отлично подойдет овальная либо полукруглая подушка;
  • Высота. Оптимальный диапазон значений – 9-14 см, но конкретные показатели определяются шириной плеч. При выборе ориентируйтесь на уровень комфорта;
  • Ширина. Важно, чтобы плечи, находясь в горизонтальном положении, не выходили за края выбранной подушки;
  • Упругость. Голова не должна западать, иначе позвонки будут постоянно пребывать в напряженном состоянии;
  • Жесткость. Покупайте изделия средней жесткости, но предварительно посоветуйтесь с врачом.

Важное правило – менять подушку необходимо раз в 5 лет взрослым и детям.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Обеспечивает надежную поддержку головы, но при этом не становится слишком мягкой

Отлично поддерживают позвонки

Они представлены в разнообразных формах

Твердый наполнитель, способствующий выравниванию позвоночника

Не препятствует циркуляции воздуха

Не скапливает пыль

Надежная поддержка позвонков

Эти виды наполнителя отлично подходят на любой стадии патологии

Остеохондроз – симптомы и осложнения

После появления симптомов не все спешат к врачу. Не осознают серьезности болезни, приводящей к инвалидности. Халатное отношение к здоровью выражается в самолечении. Не имея представления как, с чего начать терапию, самостоятельно начинают лечение.

Не воспринимают остеохондроз серьезно. Для большинства визит к врачу не вписывается в ежедневные планы; доводят до момента, когда боль становится нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени сложно, болевой синдром не утихает ночью.

Дискомфорт, невыносимая боль – не самое страшное, что вызывает заболевание. Неполноценное, не своевременное лечение грозит образованием грыжи позвонка. Остеохондроз ухудшает состояние межпозвоночных дисков.

Возникает протрузия, ядро позвонка выпячивается. При других видах заболевания аспект не замечают, но не при повреждении шеи. Минимальное выпячивание грозит серьезными последствиями для кровообращения. При протрузии фиброзное кольцо остается целым.

По мере обострения остеохондроза фиброзное кольцо разрушается, тела позвонков разрастаются, появляются нежелательные бляшки в сосудах. Свидетельствует об образовании грыжи диска.

У заболевания есть несколько стадий и разновидностей. В процессе воспаления разрушается хрящевая ткань между позвонками. Вокруг очага воспаления приводятся в движение все нервные окончания. Они, в свою очередь, вредят сосудам.

Сложные формы остеохондроза требуют госпитализации и могут привести к инвалидности. Поэтому важно вовремя обнаружить патологические изменения. Симптоматика заболевания следующая:

  1. Боль в шее, становится сильнее во время движения (признак начальной стадии).
  2. Общая слабость и головокружения (обусловлено перепадами кровяного давления).
  3. Подташнивание, иногда рвота (объясняется плохим оттоком крови).
  4. Сильная слабость, на грани обморока (возникает из-за плохого питания головного мозга).
  5. Низкое давление, либо резкие перепады.

Перечисленные симптомы являются достаточным основанием, чтобы посетить невропатолога. Многие пренебрегают походом к врачу. Но это неправильная позиция. Шейный остеохондроз лечится, хотя и придется потратить на это много времени.

Кроме сильной боли, возникающей во время сна, заболевание может спровоцировать и другие осложнения. Самое неприятное из них – грыжа позвоночника. Ухудшение состояния межпозвонкового пространства приводит к выпячиванию ядра диска.

Это влечет резкое ухудшение кровообращения в шейном отделе. Что, в свою очередь, очень опасно – кислород к мозгу будет поступать в минимальных количествах. Также в сосудах начинают образовываться бляшки, что еще больше будет препятствовать оттоку крови.

Практически каждый человек проводит треть жизни во сне, для того чтобы сбросить усталость, и накопить силы для новых достижений.

Нет потребности объяснять насколько весомое значение имеет то, чтобы ваше спальное пространство было удобным и комфортным, с хорошими подушками и матрацем. Особенно необходимо это для людей страдающим от остеохондроза.

Некомфортный отдых чреват для них не столько апатией и разбитости, но также может вызвать боли в позвонках, головокружения и перебои функций мозга.

Важность в том, что именно здоровый сон является профилактикой заболевания шейного остеохондроза, этот фактор очень влияет на процесс выздоровления.

Правильный сон

Также правильно подобранная поза и спальные принадлежности предотвращают возникновение болезни.

Остеохондроз шейного отдела – это одно из тяжелых заболеваний, оно обладает несколькими видами развития, а также при несвоевременном лечении может привести к серьезным осложнениям.

В этом случае самое большое внимание уделите позе, в которой вы спите ночью, таким образом вы сможете значительно ускорить излечение от остеохондроза, если болезнь сформировалась и период профилактики закончился.

Наряду с лекарствами и физиопроцедурными сеансами, необходимо интенсивно применять для лечения остеохондроза шеи профилактические процедуры, стимулирующие восстановительную деятельность.

От того в какой позе вы спите, напрямую зависит «эффективность» сна и степень состояния позвоночного столба. Очень важно какое положение тела вы принимаете в момент ночного сна. Какую правильную позу для сна при шейном остеохондрозе рекомендуют врачи?

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Далее мы поговорим, как правильно спать при шейном остеохондрозе по фото, тройка наиболее благоприятных положений тела:

  1. Расположите тело прямо, лягте на спину, немного согнув ноги (для удобства можете подложить жесткий валик под колени). Данная поза считается анатомически привычной для позвоночника, так они принимают открытое положение. Выпрямив ноги, ваша спина почувствует напряжение в области поясницы.
  2. Ложитесь на бок. Под голову положите невысокую подушку, плечи лежат на матраце. Можно слегка согнуть колени.
  3. Специалисты считают, что правильно спать при остеохондрозе шейного отдела непременного в положении «зародыша». Вы укладываетесь на боковую часть туловища, в области колен сгибаете ноги, поджав под грудью. Для удобства между ног рекомендуется положить подушку.

Нельзя спать при остеохондрозе шеи на животе. Это вредно для шеи. В таком положении часть туловища направлена в сторону, а значит шейные позвонки пребывают в напряженном состоянии, что негативно отражается на состоянии человека утром.

Лучше спать при шейном остеохондрозе на умеренно жестком матраце (проконсультируйтесь со специалистом и постарайтесь выбрать из модельного ряда ортопедических матрацев).

Запрещено спать при остеохондрозе на мягком матраце. В тоже время категорически запрещено спать при шейном остеохондрозе на излишне твердых матрацах, а также на полу.

На чем лучше спать?

Если каждое утро вы мучаетесь от головных болей и головокружений — это является главными предпосылками остеохондроза, они происходят оттого, что в головной мозг не поступает необходимое количество кислорода, одним словом наступает кислородное голодание. В таком случае вам поможет подушка, подобранная под ваши индивидуальные параметры.

После кровати подушка является основным аксессуаром в спальной комнате. Как правильно подобрать идеальную подушку для сна и как на ней спать при шейном остеохондрозе, смотрите фото ниже:

  • она должна иметь квадратную или прямоугольную форму. Запомните, что округлая форма или валик подходит только для чтения книги и просмотра телевизора, но ни в коем случае не для ночного сна!
  • высота не может быть выше 10 сантиметров. Так вы гарантируете позвонкам непринужденное состояние. Имейте в виду что в горизонтальном состоянии шея находиться чуточку повыше, нежели голова, плечи при этом подняты;
  • подушка должна иметь ширину чуть больше чем ваши плечи;
  • по поводу жесткости подушки требуется проконсультироваться с доктором, у которого вы проходите лечение, при различных видах заболевания шейного остеохондроза она будет отличаться.

Приобретая идеальную подушку, вы обретёте незаменимого помощника в полноценном отдыхе. Ваша настроение улучшится, а боли по утрам прекратятся.

Ортопедические подушки встречаются различных форм.

Как уже говорилось ранее валик, и округлая форма годится только для поддержки шеи во время просмотра телевизора или чтения, также она годится для дневного сна (не более двух часов).

Для полноценного ночного сна выберите прямоугольную форму. Также можно подобрать с валиками, которые расположены по краям или одним вшитым посередине.

  • гречневая шелуха (массажирует шею, способствует улучшению процессов обмена, а также положительно влияет на кровоток);
  • латекс, данный наполнитель подходит для людей, страдающих аллергией;
  • бамбук, самый распространенный вариант. Материал не поддается деформации и прослужит вам многие годы. Рекомендуется использовать для деток, с целью профилактики остеохондроза шейного позвонка;
  • мелкие пружины, а между ними размещается наполнитель. Идеально для людей, предпочитающих спать на спине или на боку;
  • гелевый состав, довольно новый материал. Нравится он далеко не всем, так как создается впечатление, что вы лежите на «мармеладе». Однако, изделие великолепно справляется с поставленной задачей, удерживая позвоночный столб в точном анатомическом состоянии.

Заболевание остеохондрозом, пусть и с неохотой, но поддается излечению. Для этого важно соблюдать все требования, и главное знать, как спать при шейном хондрозе и безошибочно подобрать изделие для сна под голову.

При данном заболевании с особой чуткостью относитесь к шейному отделу, так как трудности в области шеи могут предвещать опасные перебои в деятельности остальных жизненно важных органов, и, прежде всего, головного мозга.

И помните, что настоящая качественная подушка не подвергается деформации. Проведите тест – с силой нажмите рукой на нее и отпустите, изделие должно приобрести первоначальный вид. Отталкиваясь из жесткости матраца выбирайте высоту подушки, а не наоборот.

  1. Появляется желание подложить локоть под голову или вы, не можете удобно улечься, от такого изделия нужно отказаться;
  2. Утром вы чувствуете усталость, отечность в области шеи, головные боли и спазмы, это признаки того, что подушка слишком высока.

Мы подробно разобрались что важно при шейном остеохондрозе, как спать правильно. Имея данное заболевание уделяйте большое значение правильному отдыху и качественным постельным принадлежностям.

Соблюдая эти правила, вы сможете обеспечить необходимый восьмичасовой сон, а утром будете чувствовать ощущение легкости.

Нажмите, чтобы отменить ответ.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца — таблица сна13.08.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

2017 от Марианна Абросимова в Беременность и дети

Маленькому ребенку для нормального развития и роста, начиная с момента рождения, требуется определенное количество времени для сна. Чем старше становится малютка, тем меньше времени уходит на отдых среди дня. Разберемся,

ПродолжитьКак спать по фэншую: основные правила17.07.

2016 от Марианна Абросимова в Правильный сон

Какие бывают подушки с ортопедическим эффектом

Если вы присматриваете постельную принадлежность прямоугольной формы, рассмотрите два варианта:

  • С углублением для головы в центральной части изделия и валиками по краям;
  • Одним валиком посередине.

Функциональные характеристики подушки от количества и локализации валиков не зависят.

Ортопедические подушки

Обязательно прилягте на подушку и испытайте ее на практике.

Качественная ортопедическая подушка стоит дорого, чтобы деньги не оказались зря потраченными, необходимо знать, как подобрать качественный товар:

  • Хорошая ортопедическая подушка не деформируется и сохраняет форму на протяжении всего срока эксплуатации;
  • Чем мягче матрас, тем выше подбирается подушка;
  • Если во время ночного отдыха человек постоянно подкладывает руку под подушку, вероятнее всего, постельная принадлежность подобрана слишком низкая;
  • Если человек постоянно просыпается от того, что часто меняет положение, это также может указывать на неправильно подобранный аксессуар для сна;
  • Если утром проявляется ощущение «одеревеневших» плеч и дискомфорт в шее, нужно менять подушку.
Как выбрать подушку

Специалисты рекомендуют выбирать лучшую подушку практическим путем.

Производители ортопедических подушек представляют множество различных видов этого изделия. Стандартные размеры таких подушек: 40х50, 50х70. Форма может быть такой:

  1. Полумесяц или валик. Прекрасно фиксирует шею, но подходит только для сна на спине.
  2. Прямоугольная:
    • 2 валика по краям и углубление посредине;
    • 1 валик в центре.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Функциональность от расположения валиков не зависит. Обе вариации не деформируются в процессе эксплуатации. Прежде чем выбрать оптимальный вариант, нужно попробовать прилечь на каждую из подушек.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе стоит достаточно дорого, но и эффективность ее использования сложно переоценить. Пусть Вам помогут сделать правильный выбор наши рекомендации:

  • Качественная подушка не должна деформироваться.
  • Необходимая высота валика зависит от степени мягкости матраса.
  • Подушка слишком низка для Вас, если так и хочется подложить под голову руку.
  • Частая смена поз во время сна может говорить о неправильно подобранном размере подушки.
  • «Деревянные плечи» и боль в области шеи поутру указывает на то, что высота подушки подобрана неправильно.

Таким образом, определить, какая подушка нужна при остеохондрозе в конкретном случае, можно лишь опытным путем.

Напоследок хотим отметить, если человек не задумывается, как правильно спать при остеохондрозе, даже правильно подобранная ортопедическая подушка и матрас не смогут исправить положение.

Существует большое многообразие ортопедических принадлежностей для сна. Но, согласно рекомендациям ведущих специалистов, при развитии рассматриваемой патологии опорно-двигательного аппарата разрешается применять только две разновидности данных атрибутов: в форме подковы, а также в виде прямоугольника с немного выпирающими краями овального оката.

У мужчины ломит поясницу

Такие изделия позволяют получить правильное положение тела и отдыхать без чувства беспокойства о состоянии своего здоровья.

Полукруглые изделия в виде подковы разработаны для отдыха в положении на спине или сидя в кресле. Они обеспечивают четкую фиксацию шеи в конкретной позе, позволяя расслабиться всем мышечным волокнам.

Такие постельные принадлежности предназначены для длительного использования, и даже спустя несколько лет эксплуатации они сохраняют прежнюю форму.

Единственным недостатком такой разновидности постельной атрибутики является ее анатомическая форма, которая позволяет находиться лишь в одном положении, но далеко не все люди способны отдыхать на протяжении 6-8 часов только на спине.

Более удобным вариантом считаются подушки-прямоугольники с выпуклыми краями, которые предоставляют возможность спать в любом положении с сохранением комфорта и безопасности для позвоночника.

При покупке такой подушки необходимо учитывать следующие критерии:

  • уровень деформации;
  • повторяет ли она изгибы тела человека или нет;
  • высота подушки не должна превышать ширину плеча, в большинстве случаев этосм.

Важно помнить, что если высота постельного атрибута будет подобрана неверно, то отдых на нем может причинить ущерб здоровью.

Учимся спать при шейном остеохондрозе

Итак, здоровый, полноценный сон при патологии хряща и диска предполагает выбор качественного спального места – матраса и подушки.

На следующем этапе необходимо подобрать правильную позу для сна, которая даст возможность полностью расслабиться мышцам спины. Не каждое положение тела обеспечит отдых спине и позвоночнику.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Рекомендации врачей по поводу лучшей позы основаны на многолетних исследованиях, которые проводились с участием пациентов. При патологии лучше всего занимать три позы.

  1. На спине. Ноги должны быть немного согнуты, под колени необходимо подложить мягкий валик, который снимет излишнее напряжение на позвоночный столб. Голова находится на подушке, шея немного выгнута. Позвоночник должен соприкасаться с матрасом – с анатомической точки зрения такое положение признано специалистами наиболее правильным для сна. Позвонки образуют ровную линию, спина максимально расслабляется;
  2. Положение на боку. Выбирают невысокую подушку, одно плечо касается матраса. Ноги немного согнуты, между ногами в области колен подкладывают валик или подушку. Данная поза называется «положение эмбриона», она одобрена специалистами;
  3. Положение на животе. Пациенты отмечают, что такая поза обеспечивает расслабление и полноценный отдых. Однако, врачи полагают, такая поза при шейном остеохондрозе не принесет облегчения и доставит дополнительный дискомфорт. Лежа на животе человек вынужден поворачивать голову в разные стороны, это вызывает боль в области затылка.

Быстро и эффективно снять боль перед сном поможет точечный массаж, его делают с мазями и гелями, их действие помогает устранить воспаление и дискомфорт.

Но в период обострения массажные процедуры запрещены. Также при шейном остеохондрозе запрещено отдыхать на слишком мягком матрасе и жестком полу.

Как выбрать правильно?

Первый признак неудобной подушки или неправильно выбранной позы – дискомфорт в задней части шеи и плечевом поясе, мешающий заснуть. Приходится долго ворочаться, пытаясь расположить голову в наиболее комфортном положении.

Как правильно спать при шейном остеохондрозеСиндром вертебральных артерий на фоне шейного остеохондроза
  • кружится и/или болит голова, нарушается координация движений;
  • в глазах двоится, мелькают мушки и темные круги;
  • в шейно-воротниковой области чувствуется скованность и напряженность;
  • уже с утра или в течение дня появляется нервозность, раздражительность, вялость и усталость.

Из-за неправильной позы человек может испытывать трудности с засыпанием и часто просыпаться ночью. Именно этим объясняется нервозность и быстрая утомляемость днем.

Позвоночник человека окутывают связки, нервы, сосуды и мышцы. За функционирование мышц отвечает центральная нервная система, отправляющая к ним свои импульсы. При отсутствии лечения и некомфортном сне разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах затрагивают и близлежащие ткани.

Наполнитель

Воспалительный процесс, протекающий в между позвонками шейного отдела позвоночника, носит название шейного остеохондроза. Это заболевание со временем может привести к разрушению всего межпозвоночного пространства. Если диагностирован остеохондроз, нужно знать, как правильно себя вести.

Существуют некоторые методы профилактики, которые помогут держать ситуацию под контролем и не допустить ухудшения состояния. Правильный сон при шейном остеохондрозе – один из таких методов. В статье рассмотрим подробно, как и на чем нужно спать, как выбрать правильные постельные принадлежности.

Каждый человек проводит около шести или более часов в сутки во сне.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Особенно важен правильный и полноценный отдых для человека с нарушениями строения и функций позвоночника.

Поэтому необходимо знать, как спать при шейном остеохондрозе, чтобы не ухудшить своего состояния и дать максимальное расслабление всему телу во время сна.

Поза во сне

Отдых и скорость выздоровления очень зависят от принимаемой позы во время сна. Как спать правильно? Существует несколько положений тела, при которых это возможно:

  • Если человек предпочитает отдыхать на спине, то ноги рекомендуется держать полусогнутыми. Это обусловливает нормальное анатомическое расположение поясничных позвонков относительно друг друга. При ровно вытянутых ногах возникает некоторое напряжение. Чтобы этого избежать, можно под колени поместить небольшой валик.
  • Если вы любите ночной сон на боку, то рекомендуется подбирать позу, при которой плечо будет упираться в матрас, а голова – располагаться на подушке небольшого размера.
  • Наиболее оптимальной для любого отдела позвоночника является поза эмбриона – на боку, с подтянутыми коленями. Еще лучше под верхнее колено положить небольшую прокладку в виде сложенного полотенца или маленькой подушечки.

При положении на животе органы брюшной полости не давят на нижние отделы позвоночника. Но так как спать при остеохондрозе шеи приходится с повернутой в сторону головой, то это обусловливает напряжение первых двух позвонков, что при таком заболевании крайне нежелательно.

Особенно важно при патологических изменениях в шейном отделе для сна. Вот некоторые правила ее подбора:

  1. Она должна быть небольшого размера, форма предпочтительнее в виде квадрата или прямоугольника. Тем, кто предпочитает лежать на спине, может подойти и форма в виде подковы.
  2. Высота изделия должна колебаться от 5 до 9 сантиметров. Это обеспечивает правильную позу – немного приподнятая шея, нижнее плечо плотно прилегает к матрасу.
  3. Ширина изделия соизмеряется с плечами больного – она равна им или немного шире.
  4. Изделие не должно быть слишком мягким или жестким.

Если у вас утром, после пробуждения, наблюдается ухудшение состояния, усиливается или дискомфорт, то это означает, что подушка подобрана неправильно.

В любом случае, несмотря на определенные правила, рекомендуется посоветоваться со своим врачом. Только специалист может подобрать подушку, поскольку делать это необходимо индивидуально, с учетом всех особенностей пациента.

Подбор матраса

Как спать при шейном остеохондрозе

При этом следует учесть важные моменты:

  • Постель не должна быть мягкой или слишком жесткой. И в том, и в другом случае возникает напряжение во всех сегментах позвоночного столба. Идеальным вариантом является полужесткий матрас, однако многое также зависит от массы тела человека.
  • Среди большого количества таких изделий лучше всего выбирать матрац, обратившись в специальный салон, где проводит консультации специалист. Он поможет приобрести именно тот вариант, который будет оптимальным в конкретном случае. Обязательно нужно попробовать полежать на выбранной модели.

Некоторые считают, что чем тверже поверхность для ночного отдыха, тем лучше, и задают вопрос о том, полезно ли спать на полу при остеохондрозе.

Такой отдых создаст только дополнительные проблемы, поскольку жесткая поверхность не сможет повторить всех анатомических изгибов позвоночника, и только усилит .

Следует также знать, что обеспечивать себе полноценный отдых рекомендуется не только при обострении шейного остеохондроза, но и в период ремиссии этого заболевания. Только так можно предотвратить наступление очередного приступа, а также замедлить прогрессирование заболевания.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях.

Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт).

Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Остеохондроз шейного отдела – это дегенеративно-дистрофические изменения, происходящие в позвоночных дисках. Причин, которые вызывают данное заболевание, множество.

Одной из самых распространённых принято считать малоподвижный образ жизни.

Особенность шейного остеохондроза заключается в том, что при патологических процессах, развивающихся в межпозвоночных дисках, нервные окончания, располагающиеся вокруг очага, возбуждаются.

Это способствует нарушению работы сосудов, отвечающих за поступление кислорода в головной мозг. Лечение болезни должно быть комплексным. Важно также соблюдать профилактические меры, чтобы противостоять обострению.

Так, человек, часто страдающий от боли в затылочной части, должен знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Правильная позиция во время сна позволит снизить нагрузку на поражённую область, полностью расслабить мышцы и минимизировать дискомфорт.

Первое правило при шейном остеохондрозе – никогда не спать на животе. Эта поза неудобна постоянным напряжением связок шейных суставов, что вызывает существенный дискомфорт. Необходимо отвыкать от этой позы, на первых порах помещая небольшую подушку под грудную клетку.

Оптимально и правильно, особенно при обострении заболевания, лежать на спине. Все мышцы расслаблены, связки не перенапряжены, позвоночник принимает естественное положение. В некоторых случаях рекомендуется подложить под коленные суставы валик для расслабления поясницы или спать с полусогнутыми ногами.

На боку можно спать только при наличии правильно подобранного, качественного матраса, поскольку мягкие перины будут способствовать прогибанию позвоночного столба и ухудшению состояния больного. Голова в такой позе должна находиться не на матрасе, а на подушке, а рука — лежать под ней.

Звон в ушах при остеохондрозе

Если руку хочется положить под голову, то подушка неправильно подобрана по высоте. Подходит в случае шейного остеохондроза и поза с согнутыми коленями, притянутыми к груди, позволяющая полностью расслабить позвоночник.

Конечно, для больных остеохондрозом лучше всего подходят специально разработанные ортопедические матрасы. Следует помнить, что хорошие матрасы отличаются высокой ценой, но позволят заметно облегчить состояние человека и предотвратить появление острых приступов остеохондроза.

Поскольку выбор этого элемента кровати всегда остаётся индивидуальным, желательно обратиться в ортопедический салон с представленными образцами и попробовать полежать на каждом матрасе, подобрав комфортную для себя жёсткость.

Каждый больной должен помнить, что даже самый дорогостоящий комплект подушки и матраса не спасёт его от очередного обострения в случае несоблюдения простых, но эффективных правил: например, сна на животе.

Важно прислушиваться к своему организму, не скупиться на качественную продукцию ортопедических салонов и стараться расслабиться во время сна – несколько часов постоянного перенапряжения связок или мышц не пойдут на пользу больному. Правильно выбранная поза для сна – залог полноценного отдыха позвоночника.

Самое важное при шейном остеохондрозе обеспечить такое положение тела во сне, чтобы шейный отдел позвоночника подвергался минимальной нагрузке. Мышцы шеи также должны быть расслаблены. Во время ночного отдыха тело должно находиться в физиологическом положении.

Рекомендуется приобрести кровать с жестким основанием или упругим матрасом. Матрас необходимо подбирать индивидуально в зависимости от размеров и веса человека: полным людям необходим более жесткий вариант, а худым – более мягкий. Самый практичный матрас — латексный, две плоскости которого имеют разную степень мягкости.

Шейный остеохондроз

Немаловажное значение имеет и подушка, на которой вы спите. Она должна быть небольшого размера и не очень мягкой, чтобы хорошо поддерживать голову и шею. Форма подушки должна быть стандартной — квадратной или прямоугольной.

Если у вас выявлены нарушения мозгового кровообращения из-за шейного остеохондроза, приобретите высокую и жесткую ортопедическую подушку. Стоит она достаточно дорого, но благодаря ей голова и шея гарантировано будут находиться в правильном положении.

Ортопедические подушки имеют разную форму и степень жесткости. Подбирают их индивидуально в зависимости от позы, в которой вы привыкли спать. Если вам удобно спать на боку, то это должна быть жесткая подушка со специальным валиком в районе шеи, который помогает расслабить мышцы и обеспечить нормальное мозговое кровообращение.

Позы для сна

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…
  • На спине. Ложитесь прямо, чтобы вам было удобно. Только голова должна находиться на подушке, шею расслабьте и слегка выдвиньте её вперед. Убедитесь, что грудной и крестцовый отдел дотрагиваются до поверхности спального места. Чтобы было комфортнее, используйте валик (под ноги) – он уменьшит нагрузку;
  • На боку. Согните ноги в коленях, подложив между ними тонкий валик. Следите, чтобы на подушке находилась только голова, при этом плечо должно упираться в матрас;
  • На боку, но с подтянутыми ногами. Лягте на бок, подтяните ноги, согнутые в коленках, к области грудной клетки. Благоприятное положение для отдыха, снимающее напряжение со всех участков позвоночного столба.

Подбор подушки

Лучший наполнитель для подушки

  1. Гречневая лузга. Приобретает форму и контуры головы, активизируется кровоток и оказывает массажное действие;
  2. Латекс. Гипоаллергенный, безопасный, поскольку не провоцирует аллергические реакции, кроме этого, обладает антибактериальными качествами;
  3. Бамбуковое волокно. Материал простой в уходе, в нем не накапливается пыль, свободно циркулирует воздух, таким образом, сохраняются дезодорирующие свойства. Подушка из бамбука – отличное решение для профилактики шейного остеохондроза у взрослых и детей;
  4. Подушка с блоком пружин – инновационная разработка, которая обеспечивает комфортный и здоровый сон. Основная деталь изделия для сна – пружинный блок, который поддерживает правильное и удобное положение шеи и головы на протяжении всего сна. Свободное пространство между мини-пружинами заполнено воздухом, благодаря этому изделие не препятствует циркуляции воздуха, эффективно отводит избыток влаги, которую выделят тело. Врачи называют такую модель подушки самой универсальной, поскольку ее форма подстраивается под любую позу, которую занимает человек. При этом постельная принадлежность поддерживает шею и голову в анатомически правильном положении. После такого отдыха человек чувствует себя посвежевшим, отдохнувшим. Терапевтический эффект заключается в следующем – принимает на себя нагрузку, тем самым, разгружая позвоночный столб, активизирует кровоток, регулирует теплообмен. Подушки с пружинами бывают с разными наполнителями, в том числе, с материалом, обладающим анатомической памятью.
  5. Подушки с охлаждающим гелем. Специальная технология, по которой изготавливаются постельные принадлежности, позволяет максимально равномерно распределить нагрузку. Изделие бывает любой формы, но клиенты отмечают, что спасть на такой подушке непривычно.

Выбор матраса и подушки

Основные критерии выбора:

  1. Средняя жесткость;
  2. Также следует учитывать вес человека;
  3. Качественный ортопедический матрас лучше всего покупать в специализированном салоне, где клиенту подскажут лучший выбор с учетом диагноза, роста, веса и индивидуальных пожеланий;
  4. Обязательно нужно полежать на матрасе, чтобы убедиться в его комфорте.

Некоторые ошибочно полагают, что для полноценного сна необходим жесткий матрас и даже предпочитают спать на полу. Однако такой отдых может создать лишние проблемы, ведь такая поверхность не повторяет анатомические линии тела, а это спровоцирует обострение симптомов остеохондроза.

Конечно, заботиться о полноценном и здоровом сне нужно не только в дни обострения шейного остеохондроза, но также во время ремиссии, когда боль утихает. Это замедлит развитие патологических процессов в позвоночнике.

С шейным остеохондрозом нельзя спать на очень мягком матрасе, так же, как и на жестком, нельзя также спать на полу. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью. Такой матрас эластичный, принимает анатомическую форму тела, позволяет расслабиться позвоночнику.

Кроме правильного положения и выбора матраса, решающую роль играет выбор подушки.

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

  1. По форме: она должна быть квадратной или прямоугольной. Валик в форме подковы для регулярного сна не подходит и его можно применять только в качестве временной меры.
  2. По высоте: 5 — 9 см высоты обеспечивает физиологичное положение для плеч и шеи.
  3. По ширине: подушка для пациентов с шейным остеохондрозом шириной должна быть равна ширине плеч или немного больше.
  4. По жесткости: она не должна быть слишком мягкой, но и твердая не подойдет.

При интенсивном течении шейного остеохондроза, частых обострениях и выраженной симптоматике параметры постельных принадлежностей желательно согласовать с врачом, также лучше заказать их индивидуально.

Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку, для профилактики шейного остеохондроза или облегчения симптоматики при уже имеющейся патологии.

Ортопедические подушки могут быть в форме валика или подковы – они используются для того, чтобы поспать недолго, например, днем, или при вынужденном сидении в течение двух-трех часов. Для ночного сна ортопедические подушки делаются прямоугольными, с краевыми валиками или одним валиком посередине.

Наполнители также имеют значение при выборе:

  • Желательно при остеохондрозе шейного отдела выбирать полужесткий матрас, поскольку если будет иметься мягкое изделие, то на нем начнет проваливаться таз, поэтому при лежании на боку может дополнительно развиться сколиоз;
  • Не рекомендуется останавливать свой выбор на слишком жестком изделии, потому как при его использовании будет возникать существенное давление на опорные участки тела. В этом случае возможно передавливание сосудов. Кроме этого, на жестком матрасе позвоночником на весу удерживаются некоторые части тела, не соприкасающиеся с кроватью, поэтому не получится нормально отдохнуть и расслабить мышцы.

Таким образом, для снижения нагрузки с шеи и позвоночника крайне важно грамотно выбрать матрас. Дополнительно приобретается качественная и подходящая подушка.

Как выбрать подушку

Основным симптомом остеохондроза выступает головная боль по утрам, а также частые головокружения. Это обусловлено тем, что в мозг поступает недостаточное количество кислорода, поэтому важным моментом является не только гимнастика и правильная поза для сна, но и грамотный выбор подушки, обеспечивающей идеальное положение шеи.

В процессе выбора данного элемента учитываются следующие факторы:

  • подушка должна обладать прямоугольной или квадратной формой, причем валики или закругленные изделия допускается использовать только в качестве опоры в процессе чтения или просмотра телевизора, а вот для сна они являются непригодными;
  • высота ее не может быть меньше 10 см, поскольку иначе позвоночник будет находиться в неестественном положении, поэтому важно, чтобы шея находилась немного выше головы, а вот плечи должны быть приподняты;
  • ширина выбирается существенней, чем ширина плеч спящего на ней человека;
  • важно, чтобы жесткость подушки находилась на среднем уровне, причем желательно уточнить у врача, какой показатель является наиболее подходящим, поскольку этот фактор зависит от того, какова форма установленного остеохондроза.

Получается, если у человека обнаруживается шейный остеохондроз, то он должен тщательно разобраться в том, какая поза является оптимальной для сна, а также каким матрасом и подушкой следует пользоваться, чтобы обеспечить идеальное положение тела в процесс отдыха.

Остеохондроз шеи

Кроме формы и размера подушки, важно определиться, какой в ней имеется наполнитель, потому как для этого могут использоваться следующие материалы:

  • шелуха гречки обеспечивает хороший массаж шеи, поэтому улучшается кровоток и обменные процессы, что положительно сказывается на самочувствии человека;
  • латекс не вызывает аллергическую реакцию и обладает уникальными антибактериальными свойствами;
  • волокна бамбука считаются прекрасным выбором для подушки, используемой человеком с остеохондрозом, поскольку она не деформируется на протяжении многих лет, а также именно данные изделия наиболее часто выбираются для детей для профилактики разных заболеваний позвоночника;
  • подушка с пружинами, между которыми уложен наполнитель, обеспечивает правильное расположение головы и шеи человека в любой позе;
  • гелиевый наполнитель считается эффективным и безопасным, но спать на такой подушке не слишком удобно сначала, поэтому к ней надо привыкать.

Нужно отметить, что перед тем как приобрести подушку, следует тщательно изучить, чем она набита, потому что этот фактор является важным для людей с остеохондрозом. Существенным моментом считается то, что выбранная подушка не должна деформироваться, а если после продолжительного срока эксплуатации она начинает изменять свою форму, то необходимо срочно заметить ее новым изделием. Высота товара полностью зависит от телосложения самого пользователя.

Если тщательно разобраться в том, как правильно спать при остеохондрозе, то человек с этим заболеванием сможет изначально принимать оптимальную позу для сна, способствующую снижению нагрузки на позвонки.

Это положительно скажется на его самочувствии, а также в совокупности с грамотным лечением будет способствовать устранению болевых ощущений и дискомфорта. Кроме выбора правильной позиции, важно приобрести качественный матрас и подушку, которые обладают нужными параметрами и оптимальной жесткостью.

Adblock
detector