Болит живот

Плохой сон ночью и деформации позвоночника

Почему же опасно спать на животе?

При такой позе, как на фото, грудная клетка подвергается усиленному сдавливанию, при котором легкие человека не могут расправиться полностью, чтобы получить необходимый объем кислорода. В результате чего его недостаток негативно сказывается, в первую очередь, на деятельности мозга и всего организма в целом.

Весьма популярная поза. «Разбросав» конечности по кровати, так спят консервативные лидеры.

Для людей, страдающих атеросклерозом, сон на животе может иметь самые печальные последствия. Так как в силу дефицита кислорода в крови скапливается большое количество окиси углерода.

Лежа на животе, человек разворачивает голову почти на 90°, в результате происходит изгиб позвоночной артерии, ведущий к ухудшению питания мозга. У пожилых людей тоже может наблюдаться плохое функционирование и остальных артерий из-за их спазмированного состояния, закупорки бляшками и ряду других причин, а это еще больше осложнит положение.

Сон на животе является следствием появления хронических болей в шее и позвоночнике, поскольку голова длительное время находится в повернутом состоянии. В случае, если человек кладет голову на свою руку и сгибает в колене ногу, он только усугубляет ситуацию неестественным искривлением позвоночника и постоянным напряжением мышц плеч, шеи и рук, расслабление которых просто невозможно при подобной позе.

Бессонница при шейном остеохондрозе: причины и лечение

В данном материале мы решили в подробностях вам рассказать, почему мучает бессонница при шейном остеохондрозе, как она проявляется и как избавиться от нарушения.

Нарушение сна при шейном остеохондрозе встречается у пациентов достаточно часто, а обусловлено оно проблемами с засыпанием или поддержанием сна, а также постоянной дневной сонливостью. К дополнительным признакам относят болевые ощущения в области шеи из-за мышечного перенапряжения, так как ночью при бессоннице человек не всегда лежит, а сидит за компьютером, читает или занимается отвлекающими делами.

Мышцы шеи не успевают отдохнуть и постоянно подвергаются статической нагрузке. Нервное напряжение переходит на мышцы и вызывает их чрезмерный тонус. Когда при остеохондрозе шейного отдела бессонница мучает человека долгое время, могут возникнуть так называемые сенестопатии – ложные боли в других частях тела. Например, могут заболеть зубы, появиться боли в животе или груди.

Для борьбы с неприятными ощущениями в отделе шее с остеохондрозом нужно лечить первопричину. Для максимально быстрого, эффективного и безвредного лечения необходимо отправиться к врачу. Когда возникают проблемы при остеохондрозе шейного отдела с сонливостью, можете отправиться к сомнологу.

Причин, по которым возникает бессонница при остеохондрозе шейного отдела и храп во сне немного. Можно выделить две основные:

  1. Наличие заболевания. Остеохондроз шеи нарушает работу разных внутренних органов и систем, так как диски и позвонки могут сдавливать позвоночную артерию, из-за чего в голову поступает меньше питательных компонентов и кислорода. На этом фоне появляются головокружения, общая усталость и психоневрологические нарушения (в том числе бессонница).
  2. Вторая причина банальна и связана с неумением выбирать позу для сна. Больным людям с остеохондрозом шейного отдела как спать мы расскажем дальше в нашем материале.

Когда возникает бессонница при шейном остеохондрозе, лечение всегда начинают с устранения основного заболевания. Требуется комплексная терапия, включающая следующее:

  • медикаменты для снятия отечности и болезненности;
  • массажи для расслабления мышц;
  • физиотерапевтические процедуры для нормализации кровообращения и укрепления иммунной защиты;
  • ЛФК и гимнастика;
  • диеты для снабжения организма питательными компонентами.

Если у вас шейный остеохондроз на какой подушке спать вам нужно узнать из отдельной статьи, посвященной тому, как выбрать ортопедическую подушку для сна. А как спать и в какой позе мы сейчас расскажем.

Плохой сон ночью и деформации позвоночника

Крестцовый и грудной отделы должны касаться матраса, а поясница может быть слегка напряжена из-за отсутствия опоры, но под нее можно подложить какой-нибудь маленький валик.

При появлении остеохондроза шеи как спать вам может рассказать лечащий врач. Если на спине засыпать вам не удается, выберите положение на боку в виде эмбриона.

Категорически не рекомендуется при шейном остеохондрозе спать на животе. Хоть она и снимает напряженность в пояснице, из-за поворота головы на подушке данная поза вызывает растяжение связок и болезненность в области шеи.

Течение остеохондроза именно в шейном отделе позвоночника проходит не так, как в других частях нашей опорной системы. Именно через нее пролегают две важнейшие артерии: позвоночная и сонная. Они питают кору головного мозга, отвечают за доставку молекул кислорода и прочих веществ.

Именно на долю сонной артерии приходится около 80 % кровотока. Ее соседка, позвоночная артерия, несет не менее важную функцию – питание черепной полости, мозжечка, затылочной зоны, а также обеспечение нормальной работы вестибулярного аппарата.

При наличии остеохондроза данной зоны происходит смещение межпозвоночных дисков, зажатие и деформация нервных корешков, нарушается функция циркуляции крови. Один из неприятных итогов такого заболевания – бессонница.

Врачи выделяют всего две причины этого неприятного явления:

  • Непосредственно заболевание. Остеохондроз оказывает негативное влияние на весь организм. Смещение дисков и пережатие позвоночной артерии влечет за собой уменьшение притока крови к мозгу, а значит, нехватку кислорода, других питательных веществ. Недуг и его последствия поражают равнозначно как мужчин, так и женщин. Это проявляется в повышенной утомляемости, ВСД, неврологических расстройствах, мигренях, головокружениях и бессоннице.
  • Неправильный выбор позы для сна. Человеку с остеохондрозом тяжело подобрать удобное положение: ноет поясница, при повороте на бок начинает тянуть шею. В итоге болезненность и неприятные ощущения заставляют полночи ворочаться и явно не способствуют здоровому сну.

Бессонница – лишь симптом, поэтому бороться надо не с ним, а с первопричиной, которой является остеохондроз. Подходить к вопросу лечения недуга стоит комплексно и профессионально, проконсультировавшись с опытным специалистом. Обычно врачи назначают курс лечения, состоящий из нескольких мероприятий:

  1. Прием медикаментов. В большинстве случаев выписываются анальгетики (обезболивающие), а также противовоспалительные нестероидные препараты, уменьшающие отечность.
  2. Курс массажа. Во время процедур снимается спазм, расслабляются и приводятся в тонус мышцы. Правда, положительный эффект возможен лишь в том случае, если делать массаж будет профессионал.
  3. Физиотерапевтические процедуры. Усиливают поступление крови в пораженную область, повышают иммунитет.
  4. Лечебная физкультура. Придаст эластичности мышцам.
  5. Сбалансированное диетическое питание. Призвано обеспечить организм всем необходимым для восстановления и борьбы с поразившим недугом.

В подавляющем большинстве случаев после отступления болезненности и напряженности мышц исчезает и бессонница. Еще одним шагом к победе над расстройством сна станет создание наиболее комфортных условий для отдыха.

Дополнительные меры

Строение шейного отдела позвоночника

Ниже приведено несколько правил, которые помогут быстрее вернуться к нормальному ритму жизни:

  • Свести к минимуму вредные привычки. Подразумевается максимально полный отказ от алкоголя, табачных изделий, кофеиносодержащих напитков. Особенно это касается вечернего времени суток.
  • Лечить остеохондроз желательно лекарственными препаратами, не провоцирующими бессонницу.
  • Запомнить и принять к сведению прописную истину: «Чревоугодие – зло». Последний прием пищи желательно совершать за несколько часов до сна.
  • За 2–3 часа до того, как лечь в постель, можно сделать расслабляющую теплую ванну.

Подбирать ее также следует с умом. Дело в том, что нормальное состояние позвоночника – совсем не прямое, для него характерны несколько изгибов. Они обеспечивают требуемый уровень амортизации. Эти прогибы вперед и назад должны сохраняться, в противном случае утром возникнет ощущение общей разбитости.

Оптимальные позы для сна:

  1. Лежа на спине. Такая поза максимально естественна для нашего позвоночного столба. В ней крестцовый и грудной отделы имеют опору (матрас), могут полностью расправиться и расслабиться, что позволяет снять нагрузку с межпозвоночных дисков. При этом есть опора и у шейного отдела – подушка, – поэтому он тоже отдыхает. Если дополнительно подложить валик под поясницу, с нее также будет снята нагрузка.
  2. «Поза зародыша». Правда, необходимо не только лечь на бок, но и положить что-то между колен, иначе они будут передавливать друг друга и мешать притоку крови.

Правильность выбранной позы для сна играет важную роль, однако плохие матрас и подушка способны свести все усилия по преодолению бессонницы к нулю. Излишняя мягкость матраса приведет к усилению естественных изгибов позвоночника, а чрезмерная жесткость не даст позвоночному столбу почувствовать расслабление.

Чтобы побороть остеохондроз в шейном отделе позвоночника, рекомендуется приобретать специальные подушки, имеющие ряд характерных особенностей:

  • миниатюрные габариты;
  • некоторую твердость;
  • валик, расположенный как раз под шеей.

Чтобы не допустить рецидивов, а также позабыть о ночах без отдыха и сна, стоит прислушайться к нескольким советам:

  1. Правильная осанка – это красиво и важно. Сидеть нужно с ровной спиной, а при ходьбе не сутулиться.
  2. Крайне вредно резко и надолго запрокидывать голову.
  3. Поднимая тяжелые предметы, лучше не делать наклонов головы.
  4. Долой объемные, мягкие подушки!
  5. Если болит шея, не стоит резко поворачивать голову в ту сторону.
  6. Лучше не читать и не писать с согнутой спиной.

Бессонница – крайне изматывающее явление, уменьшающее запас жизненной энергии. Однако ее можно контролировать и не допускать обострений, если соблюдать врачебные рекомендации, относиться с внимательностью к собственному здоровью.

Последствия нарушений сна

В числе таких осложнений можно назвать головную боль, головокружения, повышенную усталость. Самые типичные симптомы связаны с нарушениями сна и появлением депрессии. В числе других симптомов упоминают припухлость и онемение языка, проблемы во время глотания, боль в шее и в затылке, чувство слабости и гипотрофия мышц рук.

Мы подробнее остановимся на одном из самых неприятных осложнений данного состояния. Пациент с остеохондрозом обычно жалуется на то, что ему трудно засыпать, у него беспокойный сон, он часто просыпается среди ночи. Все это свидетельства того, что в сосудах и позвоночнике идут серьезные патологические изменения.

Подобные нарушения сна становятся причиной повышенной утомляемости и ухудшения самочувствия, поскольку даже после долгого сна человек испытывает слабость. Причем при поражении шейного отдела позвоночника проблемы со сном могут быть как одним из признаков патологии, так и единственным симптомом.

Чтобы оценить качество сна пациента, специалисты всегда пользуются одним критерием: они интересуются, насколько отдохнувшим вы чувствуете себя после сна?

Нормальное время для сна у людей варьируется от 4 до 12 часов в сутки. Если вы стали замечать, что это время патологически увеличилось (это явление называется гиперсомния), налицо свидетельство патологий нервной системы, связанных с нарушениями кровоснабжения головного мозга.

Однако сокращение сна (то есть инсомнию) можно встретить гораздо чаще, чем гиперсомнию. Можно выделить несколько видов инсомнии:

  • нарушена фаза засыпания (вместо нормы до 10 минут это время растягивается до 40 и выше);
  • нарушена фаза пробуждения (связана с ранним пробуждением и чувством тревоги);
  • нарушен период между фазой засыпания и фазой пробуждения (это связано с частым пробуждением, страхом, тревогой, апноэ).

Если у человека нет полноценного сна, то может возникать повышение артериального давления. Такая патология ведет к истощению организма, влияет на процессы восстановления, которые, в свою очередь, мешают полноценной работе ЦНС и других систем организма. У человека сбиваются биологические часы, ускоряется старение, а значит, укорачивается жизнь.

Чтобы уточнить причины нарушений ночного сна, важно провести диагностику и выявить другие проблемы, которые также могут вызывать подобные отклонения. Речь идет об опухолях, тяжелых травмах головного мозга, инсультах, болезни Альцгеймера и Паркинсона, эпилепсии.

Adblock
detector