Болит живот

Гимнастика при беременности от геморроя

Профилактика — лучшее лечение

Определяя, что среди главных первопричин, провоцирующих заболевание, являются затрудненные акты дефекации, связанные с нарушениями работы ЖКТ, основное внимание в профилактике заболевания у женщин «в положении» уделяется здоровой пище.

Рекомендуется отказаться от потребления зеленых овощей, ржаного хлеба и бобовых культур. От запоров нужно снизить до минимума употребление продуктов с высоким процентом белка.

При подборе нагрузок для профилактики геморроя во время беременности основное внимание уделяется максимальному обогащению крови кислородом и нормализации поступления крови к мочеполовой системе. От геморроя при беременности наилучшим образом подходят занятия:

  • спортивной ходьбой;
  • легкими пробежками;
  • танцами;
  • плаванием;
  • спортивными играми.

А. Кегелем основан комплекс, суть которого заключается в усилении эластичности стенок влагалища и прямой кишки. Выполнять его можно дома, а некоторые элементы даже на работе, и главное заключается в соблюдении определенного ритма и постоянства в выполнении.

При этом укрепляются мышцы ягодиц, бедер, поясницы, проводится стимуляция работы ЖКТ. Физкультура сочетается с дыхательной гимнастикой. Инновационной методикой предупреждения заболевания является применение йоги для профилактики.

Ее преимущество заключается в том, что совместно с нагрузкой мышц происходит тренировка сознания, направленная на излечение и предупреждение болезни.

Надо сразу отметить, что заболевание, конечно, создает определенные неудобства, но угрозы плоду и женщине не представляет, однако могут быть неприятные последствия:

  1. Если систематически шишка кровоточит, то такой процесс ведет к анемии.
  2. Пониженный уровень гемоглобина спровоцирует кислородное голодание.
  3. Если произошло выпадение узла и вовнутрь попала инфекция, то может развиться гнойно-воспалительный процесс. Во время развития гнойного процесса выделяются токсические вещества, они попадают в кровь и к плоду. Ребенок может получить внутриутробное инфицирование.
  4. Запущенное заболевание может спровоцировать проблемы в мочеполовой системе.
  5. Проблемы запущенного заболевания могут создать неприятные моменты во время родов. То есть в это время воспаленные геморроидальные узлы могут разорваться, что сопровождается выделением крови.
  6. Если не заниматься лечением данной проблемы в период беременности, то он заявит о себе в послеродовое время.

В этих случаях достаточно совета гинеколога, который подберет лечение. Но тяжелые формы геморроя у беременной рассматривает проктолог.

Упражнения Кегеля при геморрое считаются одним из наиболее эффективных методов, позволяющих облегчить состояние больного без опасения нанести вред его организму.

С помощью специально разработанной методики удается значительно укрепить мускулатуру промежности, а также улучшить процессы кровообращения в органах, расположенных в области малого таза.

Одной из причин развития геморроя служит малоподвижный образ жизни современного человека. Буквально сотню с небольшим лет назад это заболевание считалось не таким популярным и встречалось достаточно редко.

Теперь все изменилось, человек стал ограничен в своих движениях, целый день проводит на службе сидя за столом, а приехав, опять-таки на транспорте, домой также торопится устроиться перед телевизором.

Чтобы не допустить развития негативных изменений в своем организме, необходимо обеспечить себя достаточной двигательной активностью.

С этой целью создан комплекс специальной гимнастики, который разработан известным врачом Кегелем, и на сегодня считающийся самыми эффективным не только при лечении проявлений геморроя, но и успешно применяемым в качестве профилактики этого заболевания.

Этот комплекс позволяет облегчить течение болезни, увеличить продолжительность периодов ремиссии, убрать геморроидальные узлы. Систематические занятия по этой методике, своевременность их проведения и тщательное следование рекомендациям дают возможность навсегда распрощаться с геморроем.

Для достижения ожидаемого результата, занятия необходимо проводить ежедневно, исключение составляют периоды обострений. Выполнение упражнений не представляет особой сложности, некоторые из них можно проводить не только дома, но и в людных местах, причем никто этого не заметит.

Гимнастка состоит из трех видов движений, включающих в себя медленное напряжение и расслабление мышц, сокращения с увеличивающейся скоростью и выталкивание.

  1. Сжатие и расслабление мышц анального отверстия, которые проводят медленно в течение 5 секунд каждое.
  2. Повторяющееся сжатие и последующее расслабление мышечной ткани.
  3. Использование быстрого сокращения мышц, интенсивность которого увеличивается.
  4. Упражнения на выталкивание, которые проводят так, как будто что-то пытаются вытолкать из себя.

Первые занятия необходимо проводить лежа на спине, опираясь согнутыми ногами на пол. По мере того как мышечная система будет совершенствоваться, все занятия возможно осуществлять сидя и стоя.

Проверить результативность занятий можно по способности прерывания мочеиспускания. Как только это будет удаваться сделать на несколько секунд, можно судить о полученном эффекте.

При всей своей эффективности, проводить подобные занятия можно только после одобрения проктолога, причем одновременно с занятиями необходимо провести курс терапии от геморроя с применением лекарственных препаратов.

Гимнастика при беременности от геморроя

Польза упражнений доказана в отношении и женщин, и мужчин. Начинать заниматься необходимо в домашней обстановке, а с течением времени их можно будет проводить в любом месте, даже находясь на работе или совершая поездки в транспорте.

Каждый, самый занятой человек, может выкроить в своем напряженном графике около десяти минут на занятия. Комплекс будет полезен для беременных женщин, так как позволит провести подготовку мышечной системы к родовым процессам.

Занятия позволяют восстановить тонус мышц и после рождения малыша.

Для мужчин

Существует ряд упражнений, рекомендуемых для использования мужчинами. Они укрепляют мышцы таза, улучшают процессы кровообращения и предупреждают развитие геморроя и простатита.

  • производить расслабление и напряжение мышц, расположенных в промежности;
  • напрягать лобково-копчиковые мышцы без дальнейшего расслабления;
  • напрягать те же мышцы около трех секунд, после чего расслабится.

Используя эти упражнения регулярно, можно предупредить не только развитие геморроя, но и увеличить мужские сексуальные возможности.

Для женщин

Женщине подобные упражнения позволяют привести влагалище и мышцы, расположенные в нем, в норму и повысить их тонус, а также увеличить эффективность терапии при геморрое.

Утрата мышечного тонуса служит причиной недержания мочи и некачественной половой жизни с отсутствием оргазма.

Самым простым упражнением, позволяющим предотвратить эти изменения в женском организме, служит задержание струи мочи при мочеиспускании на пару секунд.

При беременности

Особенно важны занятия гимнастикой Кегеля в период беременности, так как именно в это время у женщин чаще всего развивается геморрой. Дополнительно, подобные занятия укрепляют мышцы женщин, принимающих активное участие в родовой деятельности.

  1. Сидя с раздвинутыми в стороны ногами, пытаться дотянуться руками до ступней, после чего принять исходное положение.
  2. В том же положении с отведенными кзади руками и согнув в коленях ноги, вытягивать их, без отрыва пяток от пола.
  3. Стоя, ноги раздвинув на ширину плеч, поворачивать тело с вытянутыми вперед руками в сторону, делая это на вдохе. Производя выдох, выравниваем тело, возвращаясь в исходное положение.

После родов

Во время родов мышечные волокна утрачивают эластичность, по этой причине может возникнуть заболевание геморроя. Поэтому занятия гимнастикой позволят обеспечить следующее:

  • лечить имеющийся геморрой;
  • быстрее очиститься от лохий;
  • возвратить матку на постоянное место;
  • увеличить силу влечения к сексу.

С регулярностью выполняя рекомендованные движения, можно в более короткий срок восстановить растянутую мышечную ткань и возвратиться к полноценным сексуальным отношениям.

Противопоказания

У гимнастики имеются и некоторые противопоказания, при которых занятия не производят, напимер:

  • злокачественные опухоли;
  • послеоперационные кровотечения;
  • при обострениях геморроя;
  • в случае обильного геморроидального кровотечения;
  • при сосудистых нарушениях в конечностях;
  • в стадии обострений сердечно-сосудистых патологий;
  • при полученной при родах травме промежности;
  • при наличии гипертонии.

Каждое упражнение Кегеля, при наличии подобных состояний, следует использовать лишь после врачебной рекомендации.

я водитель с большим стажем и знаком с геморроем достаточно много лет. Первые проявления болезни не очень озадачили, так как лечился разнообразными мазями, причем обострения происходили редко.

Подобное продолжалось до образования первого узла, который круто изменил все течение заболевания. Пришлось посетить врача, который кроме медикаментов предложил заниматься специальными упражнениями из комплекса гимнастики Кегеля.

Первое время заниматься было непривычно и неудобно, даже подумывал прекратить занятия. Однако, вскоре стал замечать происходящие изменения, мышцы в нужных местах окрепли, и выполнять упражнения стало легче.

  1. Если систематически шишка кровоточит, то такой процесс ведет к анемии.
  2. Пониженный уровень гемоглобина спровоцирует кислородное голодание.
  3. Если произошло выпадение узла и вовнутрь попала инфекция, то может развиться гнойно-воспалительный процесс. Во время развития гнойного процесса выделяются токсические вещества, они попадают в кровь и к плоду. Ребенок может получить внутриутробное инфицирование.
  4. Запущенное заболевание может спровоцировать проблемы в мочеполовой системе.
  5. Проблемы запущенного заболевания могут создать неприятные моменты во время родов. То есть в это время воспаленные геморроидальные узлы могут разорваться, что сопровождается выделением крови.
  6. Если не заниматься лечением данной проблемы в период беременности, то он заявит о себе в послеродовое время.
  1. В этот период матка начинает ощутимо увеличивающая в размерах. В таком состоянии она производит сильное давление не только на тазовое дно, но и в большей степени на геморроидальное сплетение сосудов.
  2. В этот период усиливается давление головки ребенка на вены, которое способствует застою крови. В районе таза наблюдается повышенное внутрибрюшное давление, при котором возможны запоры.
  3. Во время первого периода женщина может активно двигаться. Но ближе к родам движений становится меньше, кровоток становится не столь интенсивным. Что может спровоцировать венозный застой, и благодаря чему становится возможным появление узлов.
  4. В этот период женщина обычно хочет соленых, кислых, острых блюд. Именно острые и соленые блюда провоцируют активный приток крови к малому тазу и застаиваться. Как результат от таких пристрастий провоцируется образование геморроя.
  5. К хроническому заболеванию ведут следующие факторы: запоры, диарея, напряженный процесс при дефекации, мизерное потребление клетчатки.

Запоры нередко сопровождают беременность, потому как снижается тонус прямой кишки.

  • Жжение и зуд
  • Ощущение неполной дефекации
  • Выпадение узлов
  • Кровянистые выделения во время дефекации
  • 1 степень. Появляются небольшие болезненные узлы, зуд и жжение. Также могут наблюдаться негнойные выделения. Эти симптомы усиливаются после дефекации, а затем утихают.
  • 2 степень. Участок вокруг ануса воспален. Геморроидальные узлы большого размера. За счет того, что сфинктеры зажаты невозможно провести пальцевое обследование и при попытке больной ощущает сильную болезненность. Эта степень характеризуется постоянными болями в заднем проходе, усиливающимися при движении.
  • 3 степень. Покраснение и отечность ярко выражены. Из заднего прохода узлы приобретают синюшно-багровый оттенок. На этой стадии развития заболевания может наблюдаться некроз узлов, на которых появляются участки черного цвета. Боли в заднем проходе острые и усиливаются при любом движении.
  • Обострению проктологического заболевания способствуют алкоголь, чай и крепкий кофе.
  • Следует придерживаться послабляющей диеты, которая включает употребление чернослива, свеклы, а также продуктов, с повышенным содержанием клетчатки. Очистить кишечник от шлаков поможет клетчатка.
  • Огромное количество клетчатки содержится в гречневой и перловой кашах, отрубях и ржаном хлебе, овощах, фруктах. В рационе должны присутствовать злаковые, кисломолочные продукты. Следует ограничить употребление винограда, сладких яблок, хурмы.
  • регулярное и правильное питание;
  • дополнение ежедневного рациона продуктами, богатыми содержанием клетчатки;
  • употребление около 2 л жидкости в день.

Комплексы упражнений при геморрое для беременных женщин, что и как нужно делать?

Варикозное расширение геморроидальных вен нередко именуют «сидячей» болезнью. И это в какой-то степени верно, поскольку в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Гимнастика при беременности от геморроя

В таких ситуациях помогает специальная лечебная гимнастика при геморрое. В начале заболевания она позволяет полностью остановить патологический процесс, а при тяжёлой форме – уменьшить симптоматику и предотвратить периоды обострения.

Однако не всякие физические упражнения полезны, особенно будущим мамам или пациентам с запущенным геморроем. Вот почему необходимо знать, какая активность от геморроя в домашних условиях допустима, а какая – строго запрещена.

Комплексный подход – основа правильного лечения геморроидальной болезни. Невозможно победить варикозное расширение анальных вен без использования лекарственных средств, сбалансированного рациона, отказа от вредных привычек и, разумеется, физической активности.

Под последним пунктом понимают не только обычную ходьбу или короткие пробежки, но и особые упражнения, которые (при условии регулярного выполнения) позволяют:

  • вернуть сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала необходимый тонус;
  • активизировать отток крови от венозных скоплений в заднепроходном канале;
  • устранить кровяной застой в венозных и капиллярных сосудах.

Комплекс антигеморроидальных упражнений продлевает период ремиссии и предупреждает обострения, а в самом начале недуга – «притормаживает» развитие патологического процесса.

Зарядка для женщин

Комплекс занятий, который разработал американский гинеколог Альфред Кегель, поначалу был предназначен исключительно для женщин, беременных или недавно родивших ребёнка.

Основными задачами упражнений были восстановление матки после родов, предупреждение недержания урины, опущения внутренних органов. Однако выяснилось, что комплекс Кегеля эффективно укрепляет мышцы всего брюшинного пояса.

В настоящее время подобные занятия назначают всем категориям пациентов для профилактики геморроя, с целью укрепления ягодичных мышц и пресса. Походят упражнения и для мужчин при воспалении предстательной железы, нарушении эрекции.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка по Кегелю помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшить состояние венозных сосудов, избавить от застоя крови в нижней части туловища.

Регулярность выполнения упражнений позволит уменьшить вероятность рецидива геморроя, предупредить выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшить размеры шишек.

Чтобы не навредить собственному организму, пациенту необходимо научиться верно совершать сократительные движения мышц таза. По механизму выполнения они напоминают попытки удерживать газы при испражнениях или прерывать процесс испускания мочи.

Алгоритм выполнения упражнений выглядит следующим образом:

  1. Надо лечь на спину, согнуть нижние конечности в коленях, прижав ступни к полу. Затем необходимо сжать тазовые мышцы таким образом, чтобы возникло ощущения сжатия и втягивания сфинктера в задний проход. Подобное положение следует удерживать примерно 3 секунды.
  2. Затем нужно осуществлять последовательно расслабление и сокращения мускулатуру промежности. То есть сначала быстро сжать сфинктер, а затем его расслабить.
  3. После необходимо увеличивать силу сократительных движений до максимальных показателей, а затем столь же постепенно уменьшать.
  4. Последний шаг – имитация потуг, которые напоминают движения ануса и мышц промежности при опорожнении кишечника или родовой деятельности.

Зарядку по Кегелю следует выполнять ежедневно, каждое упражнение повторяется 10 раз. Поначалу занятия делаются в положении лёжа, после «приучения» мышц их можно осуществлять и сидя на стуле.

Гимнастика при беременности от геморроя

Упражнения достаточно простые, но всё же делают их очень аккуратно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении геморроидальной болезни, которая сопровождается кровоточивостью, выпадением узелков, занятия на время прекращаются.

Специалисты подобрали комплекс упражнений, эффективно борющихся с геморроидальной болезнью. Не обязательно выполнять все движения за один раз, можно выбрать те, которые не вызывают неприятных ощущений.

При дискомфорте в ректальном канале и аноректальной области число повторов сокращается, а при появлении болевого синдрома зарядку приостанавливают.

При геморрое можно делать следующие физические упражнения:

  • обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
  • вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
  • стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
  • берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают вверх перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
  • передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
  • утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
  • небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
  • кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину вверх, потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
  • марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.

Описанной выше гимнастикой не следует чрезмерно увлекаться, невзирая на то, что представленный комплекс не требует особой физической подготовки.

С особенной осторожностью к описанным выше упражнениям следует подходить тем пациентам, у которых наблюдаются патологии позвоночного столба и прочие хронические заболевания.

Ещё один вид упражнений, которые могут облегчить протекание варикозного расширения геморроидальных вен, – йога. Определённые позы (асаны), которые нужно выполнять каждый день, способствуют уменьшению застоя крови в органах брюшины.

Упражнения, принятые в индийской оздоровительной практике, позволяют активизировать функционирование пищеварительного тракта и устранить трудности с опорожнением кишечника, которые нередко и приводят к геморрою.

Если делать упражнения правильно, то можно ощутить, как напрягаются мышцы всего туловища, в том числе и мускулатура ректального клапана и промежности.

Следует понимать, что традиционная индийская оздоровительная практика – довольно сложная в техническом плане гимнастика. Большинство занятий проводится только под наблюдением квалифицированных специалистов.

Приведённые ниже упражнения подойдут для неопытных «пользователей», однако и самостоятельное выполнение должно учитывать следующие правила предосторожности:

  • при отсутствии опыта начинать следует с простейших асан, постепенно и последовательно переходя к более сложным и совершенным. Также нельзя поначалу надолго задерживаться в одной позе;
  • долгое нахождение в сидячем положении (например, асана «лотос») нужно исключить, поскольку оно вредно при воспалённых геморроидальных узлах;
  • нельзя надолго задерживать дыхание, напротив, дышать нужно ровно, спокойно, без каких-либо усилий.

Пациентам, не знакомым с индийской оздоровительной практикой, необходимо выполнять самые простейшие движения и позы, которые точно не принесут вреда.

Если диагностирован геморрой, подойдут упражнения из следующего перечня:

  • Тадасана (гора). Нужно встать, выпрямиться, соединить большие пальцы ног и немного раздвинуть пятки. Необходимо добиться вытягивания тела «в струнку», для этого следует напрячь колени, втянуть ягодичные мышцы и живот. Шею нужно вытянуть, однако напрягать её не стоит. Верхние конечности следует поднять вверх, ладонями друг к другу, одновременно приподнимаясь на носках и растягивая всё тело. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем расслабьтесь.
  • Тирьяка Тадасана (гнущееся от ветра дерево). Начальное положение – как в предыдущей асане. Вытянувшись и растянув тем самым позвоночник, на выдохе выполнить наклон в одну сторону (зафиксировать позу на 1-3 секунды), затем выпрямиться, вдохнуть и наклониться в другую сторону. При этом нижняя половина туловища не должна шевелиться, «работает» лишь верхняя часть тела. Потребуется 12 подходов.
  • Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги следует поставить на ширину плеч, вытянуть вперед одну верхнюю конечность, а вторую – согнуть в локте, прикасаясь ладонью к предплечью. Затем нужно повернуться в сторону вытянутой конечности (её отводят назад). Важно не задействовать в упражнении ягодичные и тазовые мышцы. Потребуется 12 подходов.
  • Муладхара Бандха (корневой замок). Заключается в сокращении мускулатуры тазового дна. Для выполнения позы следует принять Тадасану, расставив нижние конечности на ширину плеч. На выдохе нужно сжимать анальный сфинктер, а через 3-4 секунды расслаблять, набрав воздуха в лёгкие. Упражнение повторяется 10 раз.

Эти упражнения отлично подойдут для новичков, которые ещё не знакомы со всеми особенностями древнеиндийской оздоровительной практики. Но если перечисленные выше асаны подходят всем пациентам, то более серьёзные занятия лучше проходить вместе с инструктором.

  1. Упражнение « дикая кошка», стать на коленки, руками опереться о пол. Приподнять голову и прогнуться в пояснице. Проделывая упражнение в обратном порядке, вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. Движение можно повторить несколько раз. Эти движения улучшают кровоснабжение малого таза. Они также способствуют лечению геморроя на ранней стадии заболевания.
  2. Лежа на полу, подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Опираться требуется на ступни, при этом необходимо приподнять таз от пола, выталкивая его кверху. Этот процесс укрепляет мышцы не только ягодиц, но и бедер, а также поясницы.
  3. Лежа на полу поднимать ноги, желательно прямые. Можно начать делать так: вначале одну ногу поднять, затем другую, а потом вместе. Главное в этом — не перестараться, чтоб не было излишней нагрузки. Такие действия стимулируют работу кишечника.
  4. Упражнение «ножницы». Лежа на спине требуется поднимать прямые ноги кверху, а затем разводить в разные стороны. Выполняя эти движения ногами, развиваются мышцы брюшного пресса, и они же активируют кровоток малого таза.
  5. Для следующего упражнения требуется стать на колени, присесть на ягодицы, опереться локтями, голову опустить. Такая поза способствует выходу газов и стимулирует работу кишечника.
  6. Сидя в том же положении можно вытягивать поочередно ноги назад. При данном положении укрепляются мышцы спины, а также ягодиц.
  • Чтобы достичь результата, следует в упражнения включать диафрагмальное дыхание.
  • Мышцы ягодиц и задний проход следует напрягать и расслаблять в течение нескольких минут. Сначала нужно напрячь мышцы на несколько секунд, а затем расслабить. Такое упражнение можно выполнять в любом положении.
  • Приняв горизонтальное положение, следует медленно поднять, а затем опустить таз при этом опираться на плечевой пояс и ступни.
  • Переедать при геморрое нельзя. Пищу следует употреблять небольшими порциями и не менее 5 раз в день. Принимать пищу желательно в определенное время. Кишечник привыкнет к режиму, что улучшит самочувствие.
  • Пищу нужно тщательно пережевывать. Большие куски следует измельчить с помощью блендера. Усилить признаки геморроя могут грубые волокна, раздражающие слизистую оболочку.
  • Натощак следует выпивать стакан воды. Она способствует размягчению стула и при дефекации не нужно будет сильно напрягаться.
  • Твердый кал во время дефекации может привести к механическому повреждению заднего прохода.
  • обычные ножницы. Пациент ложится на коврик, затем поднимает выпрямленные нижние конечности под углом в 45 градусов. Очередной шаг – разведение ног в стороны с последующим скрещиванием. Нужно повторить упражнение 50 раз;
  • вертикальные ножницы. Пациент остаётся в том же положении, только ноги следует разводить не в стороны, а поднимать одну нижнюю конечность при одновременном опускании к полу второй. Затем положения ног меняются. Число повторений – 50;
  • стригущие ножницы. Напоминает первый вариант упражнения, однако ноги поднимаются существенно выше и разводить их необходимо максимально широко. Количество повторов – 20;
  • берёзка. Стандартное упражнение, знакомое каждому ещё со школы. Нижние конечности поднимают перпендикулярно полу, затем нужно медленно приподнять таз, придерживая его руками. Это поможет ликвидировать застой крови в органах малого таза, восстановить кровообращение в венах;
  • передвижение на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми нижними конечностями. Одну ягодицу нужно приподнять и переместить вперёд. Затем нужно сделать «шаг» другой ягодицей. Так следует перемещаться по комнате примерно четверть часа. Важно! Ноги не должны участвовать в передвижении;
  • утюг. Пациент ложится и приподнимает ноги на 45 градусов от пола. В таком положении следует оставаться примерно в течение полуминуты. Затем нужно немного отдохнуть и повторить упражнение, задержавшись теперь на 45 секунд и т.д.;
  • небольшой мостик. Человек ложится на спину, руки вытягивает вдоль туловища. Потом необходимо приподнять таз, зафиксировать это положение, дополнительно сжав ягодичные мышцы. После пациент возвращается в исходную позу и повторяет упражнение 50 раз;
  • кошка. Пациент встаёт на четвереньки. Не торопясь, следует прогнуть спину , потом неторопливо выгнуть её вниз. Повторить упражнение следует 50 раз;
  • марш. Это занятие предполагает шаг на месте, при котором колени поднимаются выше уровня бедёр. Через некоторое время упражнение нужно усложнить, опуская поднятую ногу так, чтобы она перекрещивалась с опорной конечностью.
  1. Положение стоя. Ноги скрещиваются и напрягаются ягодичные мышцы и ануса. Делается 10 раз ритмично.
  2. Положение, сидя на стуле с жесткой поверхностью. При прямой спине, корпус наклоняется вперед, и напрягаются мышцы анального отверстия. Упражнение делается 10 раз.
  3. Лежа на полу, на спине. По очереди поднимаются прямые ноги. Выполняется каждой ногой 10 раз.
  4. Лежа на полу, на спине. Приподнимаются прямые ноги под углом 45 градусов, разводятся в сторону и скрещиваются (упражнение – ножницы). Делается 10 раз.
  5. Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, ставятся на ширину плеч. Поднимается таз, делая упор на ступни и плечи, и возвращается в исходное положение. Выполнять надо 10 раз.
  6. Лежа на полу, на спине, поднятыми вверх ногами, имитируется движение кручения педалей на велосипеде. Выполняется 10 раз.
  7. Лежа на спине, на полу, согнутые ноги в коленях, подтягиваются к животу и прижимаются. Затем в начальное положение. Повторяется 10 раз.
  1. Создают условия для укрепления мышц сфинктера, а также прямой кишки.
  2. Улучшают приток крови.
  3. Убирают застой в сосудах и венах.
    • укрепление сосудов;
    • в норму придет дефекация;
    • запоров не будет;
    • улучшится самочувствие.

Упражнения для беременных при геморрое рекомендуют выполнять вне зависимости от того, есть ли у них признаки заболевания или нет. Этот комплекс полезно выполнять всем. Он не только поможет облегчить состояние при геморрое, но и улучшит самочувствие.

  1. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч. Руки разместите под ягодицами, будто придерживая их. Это поможет вам проследить за состоянием мускулатуры и перераспределять нагрузку. Напрягите мышцы анальной области так, чтобы они сильно сократились. В таком состоянии задержитесь на 10 секунд. Повторите 10-20 раз.
  2. Исходное положение – на четвереньках. Колени упираются в пол. Руки разместите перед собой и накройте одну ладонь другой. Опустите на них лоб. Напрягите мышцы так же, как и в предыдущем упражнении. Повторите 10-20 раз.
  3. Исходное положение – лежа на животе. Голова расслаблена, опущена на руки. Одну ногу согните в колене и медленно подтяните вверх. Конечность должна образовать прямой угол. Напрягайте и расслабляйте мышцы анальной области. Не торопитесь: каждое движение должно занимать 1-2 секунды. Повторите 25 раз и смените сторону.
  4. Исходное положение – лежа на спине. Ноги согните в коленях и слегка разведите в стороны. Одну руку разместите под ягодицей, другую – на нижней части живота. Они помогут контролировать состояние мускулатуры. Напрягите мышцы анальной области и задержитесь в таком положении на 10 секунд. Повторите 10-20 раз.

Спорт и геморрой.

Геморрой лечение и упражнения при геморрое

  • Лечебная физкультура при геморроелекарственное воздействие;
  • мази, компрессы, ванночки;
  • малоинвазивная хирургия;
  • радикальное хирургическое вмешательство;
  • лечебная физкультура при геморрое.

Разрешённые и запрещённые упражнения при геморрое

При любой форме заболевания (кроме тяжёлого обострения недуга) пациентам советуют больше «шевелиться» и как можно реже находиться в сидячем или стоячем положениях.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менее 10000 шагов.

И при наружном, и при внутреннем расположении геморроидальных узелков принесут пользу так называемые кардионагрузки, то есть упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Не менее полезна гимнастика для профилактики и лечения варикозного расширения геморроидальных вен. Она состоит из упражнений, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

Существует несколько комплексов антигеморродальной зарядки. Это и упражнения по Кегелю от геморроя, и занятия по Норбекову, и йога при геморрое, и прочие физические занятий, о которых следует рассказать подробнее.

Однако не каждое физическое упражнение полезно при проктологическом заболевании. Некоторые занятия могут ухудшить состояние человека, вот почему специалисты запрещают выполнять движения, которые излишне напрягают мышцы брюшины и повышают давление в органах малого таза.

К подобным занятиям специалисты относят:

  • тяжёлую атлетику, которая сопровождается поднятием тяжестей (например, штанги или гантелей);
  • резкие махи нижними конечностями;
  • глубокие и резкие приседания;
  • занятия для пресса (подъём ног, повороты в стороны, резкие наклоны вперёд/назад).

Существуют и условно разрешённые виды спортивных занятий, которыми можно заниматься в период ремиссии. К ним относят велосипедную и верховую езду, академическую греблю. При обострившемся геморрое такая активность запрещена.

Самый простой и очевидный вариант – продолжительные прогулки. Медики рекомендуют совершать в день не менеешагов.

Геморрой при беременности: чем лечить

Многие женщины не желают начинать лечение во время беременности, оставляя эту терапию «на потом». Делать это категорически запрещено. В этом случае сохраняется высокая вероятность выпадения геморройных узлов наружу, не исключается их разрыв.

Устранить неприятное заболевание можно посредством гимнастики. Специальный комплекс упражнений позволяет избавиться от геморроя и подготовить женщину к родовому процессу.

Самое простое, что может делать будущая мама, — упражнение велосипед. Достаточно занять положение лежа, приподнять ноги вверх, согнуть их в коленях, и имитировать езду. Выполнять его можно и полусидя — это позволит снизить давление на матку.

Второе безопасное средство — правильное питание. Жареная, острая и жирная пища провоцирует развитие запоров. Поэтому ее желательно исключить. Ежедневный рацион необходимо разбавить овощами, фруктами и зерновыми культурами.

Третье, менее безопасное средство — медикаментозная терапия. Данный вопрос необходимо решать с лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Девушка

Каждодневное выполнение занятий позволяет улучшить кровообращение в органах малого таза.

Во время тренировочного процесса надо следовать всем правилам и верно выполнять упражнения. Такая нагрузка на организм выступит в качестве профилактики.

К щадящим методам тренировочного процесса стоит отнести кардионагрузку. Данный способ ведет к усилению притока крови к малому тазу, улучшению снабжения кислородом тканевых структур и снятию воспалительного процесса.

При лечении геморроя или профилактике заболевания важно выполнять физические упражнения правильно, постоянно «сверяясь» с состоянием собственного организма.

Проктологи рекомендуют придерживаться следующих несложных рекомендаций:

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерно 10-15 минут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Обострение геморроидальной болезни не считается противопоказанием к зарядке. Напротив, многие упражнения облегчают негативную симптоматику, снимают отёчность и воспаление.

Но всё же прислушиваться к организму следует обязательно. Если болезненность возникает, упражнения прекращаются на некоторое время. После улучшения состояния зарядка продолжается, вкупе с правильным рационом и приёмом лекарственных средств.

Чтобы не получить обратного эффекта от физических упражнений при геморрое, их надо выполнять правильно, учитывая свои физические возможности и стадию заболевания.

При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют проводить их после опорожнения кишечника

При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют проводить их после опорожнения кишечника.

При выполнении упражнений врачи-колопроктологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • проводить тренировки только после опорожнения кишечника;
  • если беспокоят анальные боли, то следует применить обезболивающее средство, прописанное врачом;
  • при остром геморрое прерывать тренировки не следует, рекомендуется снизить нагрузку до возвращения ощущения комфортности;
  • начинать выполнение упражнений необходимо с минимальной нагрузки;
  • все упражнения следует выполнять плавно и медленно;
  • следует избегать задержки дыхания, т. к. это провоцирует повышение кровяного давления;
  • занятия должны проводиться регулярно.

Геморрой представляет собой варикозное расширение вен в области прямой кишки и ануса, которое приводит к формированию геморроидальных узлов. Эти образования в дальнейшем могут воспаляться, кровоточить и даже выпадать из анального отверстия.

Гимнастика при беременности от геморроя

Причина развития патологии – нарушение функциональности сосудов, которое возможно в связи с такими факторами:

  1. Наследственность.
  2. Частые запоры.
  3. Гиподинамия, длительная статичная работа, в положении стоя или сидя.
  4. Выполнение тяжелого физического труда.
  5. Интоксикации организма.
  6. Ослабление перистальтики кишечника.
  7. Неправильное питание.
  8. Инфекции, способствующие воспаление вен или кишечника.

Гимнастика позволяет в удобном и спокойном ритме тренировать мышцы тазового дна, укрепить их, для того, чтобы те справлялись со своими функциями. Также занятия по Кегелю способствуют улучшению циркуляции крови в органах малого таза. Все это в совокупность облегчает и улучшает состояние при геморрое.

Для того, чтобы упражнения Кегеля для лечения геморроя дали результат, необходимо выполнять два главных правила: регулярные занятия и контроль собственных ощущений.

Болезненность – главная причина отказаться от упражнения. Любой выраженный дискомфорт в области прямой кишки становится причиной отказаться от того вида нагрузки, которое его вызывает

Помимо этого, существует ряд важных правил гимнастики:

  1. Занятия начинаются с минимальной возможной нагрузки, с постепенным ее увеличением под контролем общего состояния.
  2. Каждое упражнение выполняется медленно и плавно, исключая любые рывки.
  3. Во время упражнений дыхание должно оставаться спокойным, размеренным. Это связано с тем, что при задержке дыхания в сочетании с упражнениями, повышается внутрибрюшное давление, и эффективность занятий становится нулевой.
  4. Вдох производится на высоте упражнения, а во время расслабления – выдох.
  5. Начинают зарядку с менее активных упражнений.
  6. Ежедневное выполнение упражнений должно занимать не менее 15 минут.

Прежде чем начинать выполнять упражнения Кегеля при геморрое, необходимо правильно провести подготовку к ним. Она включает:

  1. Опорожнение мочевого пузыря, поскольку при его наполненности выполнять задания будет сложнее.
  2. Для места выполнения упражнений, выбирается удобный участок пола, без пушистых ковров и с достаточным свободным пространством, чтобы можно было заниматься с удобством.
  3. На выбранное место нужно постелить коврик, лучше всего подойдет коврик для йоги, но подойдет любой другой вариант средней жесткости.
  4. Рядом нужно положить подушку или свернутое полотенце, которое можно подложить под бедра при появлении усталости.

Вот самые популярные:

  • стоя, сидя или лежа, в зависимости от того, как удобнее, необходимо напрячь мышцы таза на 10 секунд, потом расслабить на 10 секунд и повторить. Выполняется 10 раз;
  • в положении лежа на спине, поднимают ноги вверх, максимально разводят в стороны, медленно сводят и опускают на пол;
  • имитация. Это упражнение достаточно специфично, его выполняют в положении лежа. Заключается оно в имитации выталкивания из прямой кишки чего-то, что сопровождается напряжением разных групп мышц. Повторяется такое «выталкивание» от 10 до 15 раз;
  • в течение минуты попеременно в быстром темпе то сокращают, то расслабляют мышцы таза. Каждый день длительность этого упражнения увеличивают;
  • лежа на спине, сгибают ноги в коленях и расставляют чуть уже ширины плеч. Медленно поднимают и опускают бедра 10-15 раз;
  • стоя на коленях и опираясь на ладони, так чтобы руки были параллельно бедрам с соответствующей стороны, медленно выполняют вдох, втягивая живот, выгибая спину дугой и напрягая мышцы таза, на выдохе возвращаются в исходное положение;
  • лежа на спине, сначала медленно поднимают ноги вверх, придерживая таз руками. Затем сначала сгибают одну ногу и разгибают, потом также вторую. Только после этого – ноги опускают на пол;
  • оставаясь в положении лежа на спине, поднимают ноги приблизительно на 30 градусов и выполняют упражнение «ножниц» около 20 секунд. Стартовое количество повторов 3;
  • стоя ровно, выполняют шаги на месте, высоко поднимая колени.
  • Интенсивность занятий различна и график составляется индивидуально.

Конкретно по неделям:

  1. Занимаются 5 раз в день, повторяя каждое упражнение 10 раз.
  2. Увеличивают количество повторов на 5.
  3. Добавляют еще 5 повторов каждого упражнения.

Гимнастика при беременности от геморроя

Максимальной нагрузкой по Кегелю при геморрое считается выполнение комплекса 5 раз в день по 30 повторов каждого упражнения.

  • перед занятиями лучше опорожнить кишечник, чтобы не отвлекаться на возможные позывы;
  • если пациент ощущает некоторую болезненность при движениях и упражнениях, следует предварительно обезболить геморроидальный узел с помощью сидячих ванночек, анестезирующих мазей или суппозиториев;
  • если всё же болевой синдром появляется при некоторых упражнениях, от них следует отказаться, сделав упор на нейтральных, с точки зрения физического состояния, занятиях;
  • начинать комплекс упражнений для лечения геморроя следует с минимальных нагрузок, затем можно увеличивать число повторов;
  • каждое упражнение нужно делать при геморрое очень аккуратно, в спокойном темпе, без резких движений, подъёмов и рывков;
  • крайне не рекомендовано задерживать дыхание при выполнении занятий, поскольку подобное действие приводит к повышению внутрибрюшинного давления;
  • важно заниматься регулярно и уделять выполнению зарядки примерноминут, чтобы ощутить положительные результаты спустя 2-3 недели.

Такая специализированная зарядка не только поможет снизить выраженность неблагоприятной симптоматики, но и подготовит мышцы матки к предстоящей родовой деятельности.

Беременные женщины также могут воспользоваться упражнениями из йоги, которые специально разработаны для будущих мам. Видео с тренировками можно найти в интернете.

Многие специалисты отмечают, что не так важно то, какие упражнения выбирает пациент для борьбы с сидячим заболеванием. Самое главное – просто больше двигаться, поскольку именно физическая активность нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от одной из причин геморроя – запоров.

Метод Норбекова

Популярный деятель нетрадиционной медицины Мирзакарим Норбеков разработал комплекс гимнастических упражнений, который, в первую очередь, предназначен для терапии болезней позвоночника.

Однако некоторые пациенты с успехом используют данные занятия и в случае варикозного расширения анальных вен. Лечение геморроя будет успешным, если вместе с упражнениями использовать медикаменты.

Автор метода разработал несколько комплексов упражнений, направленных на определённый отдел позвоночника. Для больных геморроем больше всего подойдёт зарядка, направленная на «разработку» нижней части тела, когда задействованы мышцы таза и органов брюшины.

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен вверх;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» вверх;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться вверх, при этом наклоняя грудь вперёд.

Поскольку официально эффективность подобных гимнастических упражнений не доказана, делать их нужно осторожно, не «во всю мочь», отказавшись от резких движений.

Перед выполнением данного комплекса занятий лучше проконсультироваться с проктологом, который подскажет, насколько эти упражнения помогут при геморроидальной болезни и не нанесут ли они вреда организму.

Гимнастика при беременности от геморроя

При лечении варикоза геморроидальных вен можноприменять следующие упражнения:

  • пациент прогибает поясничную область таким образом, чтобы копчик был направлен ;
  • больной становится на полусогнутые ноги и пружинящими движениями сначала поднимает ягодицы, а затем опускает;
  • следует поставить нижние конечности на ширину плеч и согнуть в коленках. После чего следует немного прогнуться в поясничном отделе позвоночника, чтобы копчик «тянулся» ;
  • необходимо медленно и плавно выполнять круговые движения бёдрами – вначале вправо, а затем влево;
  • ноги нужно немного согнуть в коленях, бедро отвести в одну сторону, одновременно склонив туловище вперёд;
  • нижние конечности соединить вместе, правую руку поднять к потолку. Затем следует тянуться , при этом наклоняя грудь вперёд.

Мирзакарим Норбеков – представитель нетрадиционной медицины, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника.

Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя

Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя.

Для разработки каждого отдела позвоночника существует отдельный набор упражнений. Есть единичные свидетельства того, что комплекс Норбекова для поясничного отдела помогает при лечении геморроя, но официальной медициной они не подтверждаются.

Лучшее упражнение от геморроя

gimnastika-pri-gemorroe

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

  • поддержание регулярного мягкого стула. Для этого включить в ежедневный рацион полезные овощи, каши и фрукты. При вынужденном нарушении диеты, применять слабительные и мини-клизмы;
  • при сидячей работе, вместо перекура, каждые 1,5-2 часа нужно делать небольшую тренировку. В том числе можно делать прямо во время работы упражнения против геморроя по Кегелю.

Упражнения, способствующие оттоку крови

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.
    Упражнение от геморроя номер 1

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
Гимнастика при геморрое фото

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу.

Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  • Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  • Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  • Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
  • Adblock
    detector