Болит живот

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Что такое спондилез поясничного, шейного и грудного отделов позвоночника: признаки, симптомы и лечение

Название «спондилез» произведено от слова греческого происхождения spondylos, переводящегося как «позвонок». Латинское окончание –osis говорит о невоспалительном характере этого процесса. Вспомним некоторые особенности строения позвоночника.

Что такое спондилез поясничного, шейного и грудного отделов позвоночника: признаки, симптомы и лечение

Изначально заболевание протекает практически бессимптомно. Поскольку грудные позвонки сами по себе не слишком подвижны, человек не сразу замечает отклонения. И только тогда, когда наросты уже защемляют нервные корешки, и у пациента проявляется болевой синдром, он обращается за медицинской помощью. Грудной спондилез в развитой форме имеет следующие симптомы:

  • устойчивый болевой синдром в области груди, иногда отдающийся и в других органах (печень, желудок);
  • острая колющая боль, а иногда и онемение в районе межреберных нервных окончаний;
  • чувство тяжести в груди, такое же, как при стенокардии;
  • напряженное состояние спинных мышц в верхнем и среднем сегментах, рефлекторные попытки избежать приступа боли;
  • болезненные ощущения усиливаются при дыхании «полной грудью»;
  • симптомы усугубляются при увеличении атмосферной влажности, понижении температуры или в вечернее время суток;
  • повышается интенсивность болевого синдрома при нахождении пациента в неподвижной позе, движение же облегчает состояние;
  • появляется бессонница, поскольку во сне человек неосознанно поворачивается, что иногда отдается болью.

Если у вас остеохондроз, то ежедневное выполнение зарядки поможет вам снизить болевые ощущения и привести свое тело в тонус.

А массаж при остеохондрозе восстановит правильное кровообращение и также уменьшит боль при болезни.

При кифозе каждому человеку важно выполнять упражнения ЛФК, эта болезнь может возникнуть в любом возрасте, и важно быть к ней готовым.

Спондилез — это болезнь, которая приводит к изменениям в дисках и суставах шейного отдела позвоночника. Происходит деформация позвонков, разрастания костной ткани в виде наростов, которые дегенерируют и в дальнейшем происходит сужение позвоночного канала, межпозвонковых отверстий.

При разрастании шиповидных отростков (остеофитов) снижается подвижность позвонков, теряется их гибкость. Рост остеофитов может привести к сращиванию смежных позвонков. Спондилез чаще всего развивается у людей преклонного возраста и носит хронический характер. Болезн сопровождается ноющей, тупой болью на поврежденной части позвоночника.

Самым распространенным является шейный спондилез, так как данный отдел позвоночника самый подвижный и поэтому очень часто именно в нем наблюдаются костные изменения.

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Существует целый ряд причин, которые поодиночке или в комплексе приводят к развитию деформирующего спондилеза шейного отдела:

  • длительное пребывание в сидячем положении, с нарушением осанки;
  • травмы позвоночника;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • остеохондроз – межпозвонковые диски теряют эластичность и нарушается обмен веществ. Чтобы компенсировать все это, организм образует по бокам позвонков диски;
  • плоскостопие;
  • воспаление суставов;
  • возрастные изменения. Ранний спондилез, который может проявиться в 20-40 лет, провоцируют большие физические нагрузки;
  • генетическая предрасположенность.

Симптомы шейного спондилеза имеют весьма характерные признаки:

  • боли в области плечевого пояса и затылка, которые могут быть постоянными или появляться в ночное время. Боль ощущается и при неподвижном положении, затруднена подвижность шеи, усиление боли при поворотах головы, болезненные ощущения в плечевом суставе с наружной стороны. Из-за сдавливания нервных окончаний боль распространяется и на руку. Так же может чувствоваться покалывание и онемение конечностей;
  • боль, распространяющаяся на область ушей, глаз и сопровождающаяся нарушением зрения и слуха при неподвижном положении шеи и головы;
  • затруднены повороты и наклоны головы;
  • потеря чувствительности шеи;
  • слабость мышц шеи.
  • хруст и неприятные ощущения в области шеи;
  • в задней части шеи ощущение боли, которая распространяется на голову и затылочную часть. Усиление боли утром и днем;
  • головокружение.

Кроме того, больные не могут найти удобную позу для сна, от боли и дискомфорта в шейном отделе часто просыпаются. Через неудобное положение возникает дополнительная нагрузка на связки и суставы шейного отдела позвоночника и неприятные ощущения усугубляются.

При надавливании задней части межпозвонкового сустава, если голову больного человека откинуть назад, ощущается боль.

В данной зоне болезнь возникает реже всего, чаще ей подвержены поясничные и шейные участки. Объясняется этот факт специфичным строением грудного отдела и его наименьшей подвижностью, что в корне отличается от особенностей верхнего и нижнего отделов.

Строение шейного отдела.

Деформирующий спондилез 1 степени обнаружить у себя затруднительно, потому как он достаточно часто протекает скрыто. О наличии патологии в начальной стадии и о необходимости проходить лечение пациенты обычно узнают случайно, после прохождения рентгенографии совершенно по другому поводу.

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Стоит отметить, что деф. спондилез у некоторых людей и на 2 степени может протекать без боли, однако на данном этапе выраженную скованность и заметное сужение амплитуды движений отмечают практически все.

Итак, какие симптомы могут сигнализировать о проблеме подобного плана? Для грудного спондилеза свойственны следующие признаки:

  • болевой синдром в районе лопаток, который может иррадиировать в грудную клетку (ребра);
  • острая пронизывающая боль по типу межреберной невралгии;
  • дискомфорт в области сердца, который проявляется тяжестью, сжатием, болью (признаки схожи со стенокардией);
  • мышечное напряжение в верхней и средней части спины;
  • чувство онемения, сконцентрированное в области брюшной стенки и/или на ограниченном участке спины, где проходит спинномозговой нерв;
  • болезненные ощущения в зоне расположения желудка, поджелудочной железы, печени;
  • нарушение чувствительности и появление слабости в верхних конечностях, наибольшим образом данные симптомы возникают в пальцах и запястье;
  • тугоподвижность корпуса, особенно при попытке выполнить поворот туловища;
  • сниженный потенциал двигательных функций руки и/или ноги (чаще руки);
  • усиление боли при смене погоды, поворотах, подъеме верхних конечностей, длительной ходьбе, долгом положении тела в однообразной позе (в конце дня и ночью дискомфорт увеличивается);
  • быстрая утомляемость даже после несильной физической нагрузки;
  • могут развиться проблемы с дыханием (нехватка воздуха, одышка и пр.), ощущение кома в горле.

Клинические проявления спондилеза шеи:

  • Слабовыраженная боль в области шеи;
  • Боли в лопатках и руках до локтей по наружной стороне;
  • Утренняя скованность мышц;
  • Слабость шейных мышц;
  • Покалывание шеи;
  • Хруст в шее во время движения;
  • Боли в области затылка особенно сильные в первой половине дня;
  • Головокружения;
  • Нарушения слуха и зрения при неподвижности головы.

Методы лечения

Совершенно избавиться от спондилеза невозможно, но задачей лечения является уменьшение проявлений болезни, предотвращение развития патологии и улучшение качества жизни больного.

Первоначальная цель – уменьшение болезненных ощущений при остром течении болезни. Для этого назначают медикаменты: обезболивающие и противовоспалительные препараты.

Последующее лечение направлено на формирование правильной осанки, укрепление мышц шеи и разгрузку позвонков. Методы лечения, используемые для этого: лечебная гимнастика и плавание, мануальная терапия и массаж, сухое вытяжение, физиопроцедуры.

Также следует предпринять лечение хондропротекторами для улучшения состояния хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Для стимуляции кровообращения используют гирудотерапию.

Шейный спондилез, также называемый деформирующим, представляет собой патологию, при которой наблюдается либо смещение позвоночных дисков, либо разрастание отростков, соединяющих позвонки между собой и выполняющих роль элемента для крепления мышц.

Семь позвонков, расположенных в области шейного отдела, обеспечивают функцию вращения головы в разные стороны. Изменение формы или положения дисков, расположенных между частями столба и состоящими из тканей хрящевого типа, является одной из причин спондилеза.

Шейный спондилез провоцирует следующиеболевые симптомы:

  • боли в шейном отделе даже в неподвижном состоянии;
  • непреходящие боли в областях плечевого пояса и затылка;
  • боли в лопатках;
  • боли в затылке и шее в ночное время;
  • боль может отдавать в плечи, глаза и уши;
  • боль с наружной стороны рук до локтя.

Старый забытый бабушкин метод ЛЕЧЕНИЯ СУСТАВОВ.

Нужно всего лишь применять.

Бывают случаи, когда на краях грудных позвонков формируются патологические наросты, которые со временем приводят к ограничению мобильности позвоночного столба, вызывая сужение его канала и образование грыж.

При этом защемляются нервные корешки, порождая болезненные ощущения. Это так называемый спондилез грудного отдела позвоночника. Как отдельное заболевание он встречается довольно редко, обычно являясь результатом патологий в других позвоночных отделах, и имеет хроническую форму.

alt

Изначально наросты, или остеофиты, появляются вследствие своеобразной реакции организма на деструктивные изменения в межпозвоночных дисках. Этим он старается возместить потерю демпферных функций диска и дополнить недостающую ткань.

И действительно, на какое-то время остеофиты с этим справляются. Но затем они могут разрастись настолько, что соединятся друг с другом, сцепляя между собой отдельные позвонки, что в конечном счете приводит к искривлению позвоночника.

Если у вас остеохондроз, то ежедневное выполнение зарядки поможет вам снизить болевые ощущения и привести свое тело в тонус.

Виды лечебной физкультуры

В соответствии от степени болезни, проктолог определяет в индивидуальном порядке один или пару видов ЛФК, которые выражают значительное действие на устранение заболевания и оздоровления организма. Основные виды лечебной физкультуры:

  • Утренняя зарядка, которая состоит из разминочных занятий. При помощи ранней гимнастике больной расправляет спинной хребет после длительного ночного сна. Вследствие этого, на протяжении дня болевые симптомы редко выражаются.
  • Физкультура при спондилезе поясничного крестцового, шейного, грудного отдела позвоночника распределяет работу на все группы мышц, которая восстанавливает слабые функции всех отделов спинного хребта.
  • Гидрокинезотерапия направлена на выполнение лечебных упражнений в воде. Они благоприятно действуют на оздоровление позвоночного столба, снижаю воспаление и устраняют болевые ощущения.
  • При патологии грудного отдела спинного столба актуальной будет легкая ходьба. Такой вид физ. занятий нормализует дыхательные процессы, укрепляет сердце и сосуды.

Важной частью физической активности может стать аэробика. Ее можно отнести к кардиотренировкам – занятия тренируют сердце и легкие. При систематическом выполнении занятий удается заметно снизить массу тела, уменьшить нагрузку для опорно-двигательной системы, в частности – суставов.

Растяжки – меры воздействия на организм, подобранные комплексно. Такая гимнастика при спондилоартрозе способствует понижению болевых ощущений. Гимнастические мероприятия при спондилезе шейного отдела позвоночника и других проблемах помогает сделать суставы, связки более подвижными, движения становятся более свободными.

Силовые нагрузки

Для гимнастики при спондилезе полезны тщательно рассчитанные силовые нагрузки

Силовые нагрузки помогают качественно и за короткий срок натренировать и подтянуть мускулы. Выполняя упражнения при спондилоартрозе и других расстройствах, назначенные врачом, удается уменьшить нагрузки на суставы и позвоночник, укрепить мышечный корсет.

Без назначения врача выполнять упражнения при спондилезе грудного и прочих отделов позвоночника нельзя – есть риск повредить организму излишними нагрузками. Самостоятельно выбор комплекса делать не стоит – нагружая мышцы неправильно, можно нанести только вред.

Плавание

Занятия плаванием в лечении позвоночного столба давно зарекомендовали себя с наилучшей стороны. Можно самостоятельно заниматься данным видом активности – надо лишь соблюсти некоторые правила, поскольку этот вид спорта имеет особенности.

В теплой воде напряжение снимается, мускулы расслабляются, что помогает сгладить болевые ощущения.

Главное при плавании – не переутомляться. Заплывы не должны быть дольше получаса, затем должен быть сделан перерыв. За день можно повторять заплывы – до пяти раз, каждый длится не более тридцати минут.

Проведение сеансов плавания без излишнего утомления помогает уменьшить гравитационную нагрузку на сосуды – это позволит отдохнуть и позвоночнику, и мускулам. При нагрузках необходимо прислушиваться к собственным ощущениям.

Гимнастика

При выполнении многих упражнений лечебного воздействия удается достигнуть только в случае, если заниматься ими регулярно и своевременно. Не удастся привести организм в порядок за кроткий срок в два или три дня. Положительного эффекта удается достигнуть только регулярностью.

Зарядка при спондилезе поясничного отдела позвоночника может проводиться следующим образом:

  • Встаньте и выпрямитесь, ладонями обнимите затылок. Начинайте кистями надавливать на него, головой совершайте обратное давление. В этом положении надо замереть на несколько секунд. Затем выполните повтор, положив руки на лоб, и для каждой из сторон. Упражнение надо повторить 4-5 раз.
  • Ложитесь лицом верх, положив валик под шею. Голову плавно поднимайте, затем откиньте ее назад. Упражнение повторить еще пять раз.
  • Находясь в положении лежа на спине, выполняйте повороты головой в разные стороны. Выполнять движения надо медленно, продолжать до того момента, пока в шейных мышцах не начнет ощущаться напряжение. Упражнение повторяйте по пять раз для каждой стороны.
  • Ложитесь на живот, вытянув руки вдоль тела. Расслабьте их. Постарайтесь получше выгнуться назад, приподнимая плечи и голову, ноги оставлять на прежнем месте. Повторить упражнение 5 раз.
  • После краткого отдыха начинайте выполнять наклоны головой в каждую сторону по очереди. В каждом из положений голову надо задерживать на несколько секунд, движения должны быть плавными и аккуратными. В каждую из сторон делать по пять наклонов.
  • Начинайте выполнять наклоны головы. Склоните ее вперед так, чтобы посмотреть на пол. Подбородок при этом надо стараться прижимать к груди. Затем голову медленно наклоните к спине, назад, затем взгляните вверх. Плавно возвратите ее в исходное положение. Повторить движения не меньше пяти раз.
  • Голову держите ровно, из этого положения наклоните ее к плечу, стараясь прижать к нему ухо. Затем повторите то же для другой стороны. Дублировать пять раз.

Лечебная физкультура при спондилоартрозе поясничного отдела не должна выполняться стоя. Нагрузку позвоночного столба необходимо снять максимально. Упражнения при данном расстройстве совершать следует сидя или в лежачем положении.

  • Садитесь на стул, расставив ноги на ширину плеч. Плавно склоняйтесь вперед, постарайтесь руками достать ножки стула, затем примите исходное положение. Все упражнение повторите 3-5 раз.
  • Ложитесь на спину, ноги при этом согнуть, ступни прижать к полу. Колени сжать. Медленно наклоняйте их в каждую сторону по очереди. Дублировать три раза.
  • Из положения лежа на спине согнутые ноги расставьте и прогните поясницу. Таз от пола не отрывать. Поначалу выполнение может быть затруднено – можно помогать себе ладонями. Их надо подсунуть под поясницу и опереть на копчик, стараясь приподнять его над полом. Дублировать трижды.
  • Из того же положения колени положите на пол, сперва в одну сторону, затем в другую. В каждом положении замрите на несколько секунд, затем вернитесь в исходное. Повторить трижды.
  • Становитесь на четвереньки, удерживая спину параллельно полу. Голову поднимите, плавно прогнитесь, после этого примите расслабленное состояние. Повторить 5 раз.

После того, как выполнен комплекс оздоровительных упражнений, можно дополнительно провести дыхательную гимнастику. Это поможет привести дыхание в норму, избежать напряжения и расслабиться, что благотворно скажется на состоянии позвоночника.

Упражнения приведенного комплекса считают наиболее распространенными при борьбе со спондилезами. Врачи могут рекомендовать его на любой и стадий болезни, за исключением периодов обострения. В этом случае пациенту назначают медицинские препараты для лечения и рекомендуют полный покой.

Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

Прекращение занятий может усилить болезнь, появятся осложнения, которые нередко приводят к инвалидности.

Аэробика – важная часть физической активности. Относится к классу кардиотренировок, так как тренирует сердечную мышцу, легкие. Систематические занятия аэробикой снижают вес, что разгружает опорно-двигательную систему, суставы в частности. Интенсивность таких упражнений зависит от физического состояния, степени заболевания.

Растяжка – комплекс упражнений способствующий снятию болевых ощущений. Повышает подвижность суставов и связок, облегчает движения. Отлично показывает себя при проведении тренировок непосредственно в бассейнах.

Силовые нагрузки – быстро, качественно подтягивают и тренируют мышцы. Улучшают мышечный тонус всего организма, так же корсетного комплекса мышц в частности. Что снижает нагрузки на позвоночник и суставы.

Выбор комплекса упражнений следует делать только с физиотерапевтом или вашим лечащим врачом. Нельзя самому рисковать, нагружать мышцы, если вы не знаете точно к чему такие нагрузки приведут.

Лечебная физическая культура является одним из эффективных методов восстановления и терапии при патологических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

ЛФК при спондилезе подразумевает гимнастические упражнения и целый комплекс мероприятий, направленных на поддержание и укрепление позвоночника и организма в целом.

Лечебная физкультура делится на несколько видов:

  1. Утренняя зарядка. Предполагает комплекс умеренных упражнений для утренней разминки. Благодаря утренней физкультуре, человек разминает позвоночник после длительного нахождения в одной позе. Следовательно, болезненные ощущения на протяжении дня выражаются гораздо реже.
  2. Производительная гимнастика при спондилезе шейного, грудного и пояснично крестцового отдела позвоночника. Такой вид физкультуры направлен на умеренную нагрузку всех групп мышц для восстановления амортизационной функции. Человек получает возможность поддерживать свой организм в физической форме, используя только те типы нагрузок, которые не усугубят ситуацию.
  3. Лечебная гимнастика сосредотачивает комплекс упражнений таким образом, чтобы направить его на поддержание физического состояния организма, и на лечение заболевания.
  4. Умеренная ходьба. Такой вид физкультуры актуален при грудной патологии. Возобновляется нарушенная ранее дыхательная функция. Укрепляются сосуды и сердечная мышца.
  5. Гидрокенезотерапия. Совмещает пользу физических упражнений с благоприятной для больного человека средой. Такой вид ЛФК предполагает комплекс упражнений, которые выполняют в водоеме.

Диагностика

Для проведения более точной диагностики после опроса пациента и пальпации позвоночника блокируют болевой синдром. В основном применяют местные анестезирующие препараты и кортикостероиды.

Также проводят дополнительные исследования:

  • Рентген — обязателен для диагностики.

    рентген в двух проекциях, позволяющий определить местонахождение и размеры остеофитов, а также оценить степень деструктивных процессов в местах соединения ребер и позвоночного столба;

  • магнитно-резонансная томография, демонстрирующая аномалии в костных и мягких тканях, наличие сросшихся позвонков, состояние нервных корешков;
  • компьютерная томография, показывающая степень изменения диаметра позвоночного канала;
  • комплексное электрофизиологическое исследование, определяющее функциональное состояние околопозвоночной нервной системы.

Рентген — обязателен для диагностики.

рентген в двух проекциях, позволяющий определить местонахождение и размеры остеофитов, а также оценить степень деструктивных процессов в местах соединения ребер и позвоночного столба;

  • магнитно-резонансная томография, демонстрирующая аномалии в костных и мягких тканях, наличие сросшихся позвонков, состояние нервных корешков;
  • компьютерная томография, показывающая степень изменения диаметра позвоночного канала;
  • комплексное электрофизиологическое исследование, определяющее функциональное состояние околопозвоночной нервной системы.
  • Заниматься самодиагностикой и делать заключение о болезни самостоятельно запрещено, поскольку простое описание симптомов не характеризует сложной системы взаимосвязи органов между собой. То есть наличие одного из перечисленных выше признаков болезни вполне может являться косвенным проявлением другого заболевания.

    Для постановки точного диагноза, рекомендуется обращаться в специализированные учреждения. В них высококвалифицированные специалисты с использованием новейших методов диагностики не только поставят диагноз, но и назначат оптимальный вариант индивидуальной терапии.

    Внимательное отношение к собственному здоровью состоит в том, что при появлении первых симптомов нарушений функций шейного отдела, нужно обратиться за консультацией к вертебрологу, ортопеду или невропатологу.

    После проведения предварительной беседы с пациентом на тему проявлений недуга, врач проводит общий осмотр больного, по завершении которого выполняется детальное изучение места локализации болевых ощущений.

    Используя прощупывание поврежденного участка, легкие постукивания и пальпацию врач выписывает предварительное заключение и в случае необходимости рекомендует прохождение одной из процедур, призванных детализировать общий диагноз.

    Среди назначаемых к проведению операций могут быть:

    • Магнитно-резонансная или компьютерная томография.
    • Рентгенографические исследования.
    • Ультразвуковая диагностика.

    Уже на первом приеме врач может заподозрить спондилёз: пальпация позвонков, в зоне которых появились костные наросты, вызывает боль. Другие признаки патологии: при наклоне вперед дискомфорт уменьшается, развивается перемежающаяся хромота.

    При диагностике спондилёза специалист направляет пациента на обследование с помощью современной аппаратуры:

    • проводят рентгенографию поясничного отдела;
    • хороший результат с точным отображением состояния мягких тканей, костных структур дает томография: компьютерная и магнитно-резонансная.

    Другие методы лечения

    Спондилез грудного отдела сопровождается защемлением мышц в этой области. Массаж помогает снять мышечный спазм, а при курсовой терапии деактивирует постоянные болевые ощущения. Процедуру должен проводить человек, имеющий лицензию медицинское образование. Не нужно заниматься самолечением. В домашних условиях массаж может только усугубить положение.

    Лишний вес – еще одна возможна причина появления спондилеза. Из-за чрезмерной массы тела создается непосильная нагрузка на позвоночник и диски смещаются. Единственный путь избавления от ноющих спазмов – соблюдение диеты.

    1. Исключите жирную, жаренную и высококалорийную еду.
    2. Откажитесь от пищевых усилителей вкуса (майонеза, кетчупа, соли, острых приправ).
    3. Пейте много чистой воды.
    4. Сократите потребление углеводов.
    5. Ешьте больше фруктов, овощей и зелени.
    6. Откажитесь от сладких десертов и хлебобулочных изделий.
    7. Ешьте больше мяса, рыбы, куриных и перепелиных яиц (белок поддерживает состояние костей и мышц).
    8. Потребляйте молочные продукты (они пополняют жидкость в суставах позвонков).

    Лечебные массажи, гидротерапии, правильное питание и ЛФК при спондилезе являются вспомогательными средствами. Медицина предлагает и более современные методы.

    Процедура физиотерапии включает ультразвуковое воздействие на поврежденные позвонки. Она устраняет причину заболевания, а не симптомы. После сеанса остеофиты останавливают разрастание. Эффективно токовое воздействие вкупе с новокаином (электрофорез).

    Нередко врачи назначают и медикаментозное лечение. К средствам, которые снимают мышечные спазмы и боли в спине, относятся Мовалис, Диклофенак, Инбупрофен и Кетонал. Не рекомендуется принимать препараты без назначения врача. Многие из них действуют на печень и желудок, могут быть противопоказаны людям с проблемами ЖКТ.

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    Спондилёз в поясничном отделе – хроническое заболевание, пациент должен настроиться на длительный курс терапии. Для уменьшения болевого синдрома, восстановления подвижности пораженной области медики делают упор не на лекарственные средства, а на массаж, лечебную гимнастику, физиотерапию.

    Без операции от выявленных остеофитов не избавиться, но при настойчивом лечении, ежедневном проведении ЛФК, комплексном подходе реально остановить прогрессирование спондилёза.

    Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

    • невозможность легко и комфортно передвигаться;
    • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
    • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
    • боль во время или после физических упражнений;
    • воспаление в области суставов и припухлости;
    • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

    Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло.

    И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов. Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль.

    Лечение заболевания включает в себя снятие болевого синдрома и проявлений внешнего характера. Основными этапами комплекса терапевтических мероприятий являются:

    • нестероидная противовоспалительная терапия, назначающаяся при сильных болях («Новалис», «Ибупрофен», «Напроксен»), а также при необходимости блокирование их в отдельных суставах глюкокортикостероидами («Бетаметазон»);
    • миорелаксанты центрального действия, применяемые для купирования спазмов скелетных мышц, возникающих вследствие их постоянного рефлекторного напряжения;
    • хондропротекторы, стимулирующие регенерацию хрящевых тканей и замедляющие их разрушение;
    • •иглоукалывание, прижигание и точечный массаж;
    • тракционное лечение, иными словами, специальный метод вытяжения позвоночника, возвращающий его к естественному состоянию;
    • физиотерапевтические процедуры, такие, как электрофорез, ультразвук и динамические токи, снимающие боль и восстанавливающие процессы микроциркуляции тканей;
    • лечебные физические упражнения.

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    При обнаружении спондилеза грудного отдела необходимо сразу же приступить к его лечению. Если заболевание начнет прогрессировать, могут возникнуть осложнения в виде миелопатии и хронического радикулита.

    Спондилез грудного отдела позвоночника представляет из себя хроническое заболевание. Оно характеризуется дегенеративно-дистрофическими процессами, которые происходят в фиброзных тканях межпозвоночных дисков.

    При спондилезе возникают не только болезненные ощущения, но и ограничивается подвижность позвоночника. Последнее происходит из-за образования остеофитов (шиповидных костных наростов) по бокам позвонков. Нервные окончания сдавливаются, возникает постоянная тупая боль.

    В первую очередь, при лечении спондилеза грудного отдела, перед врачом стоит задача снять боль, воспаление и мышечные спазмы, для этого назначаются лекарственные препараты. Это первый этап, который не воздействует на сам спондилез.

    Если боль при спондилезе грудного отдела становится невыносимой и ее нужно как можно быстрей снять, то лекарство вводится с помощью инъекции. Преимущество этого метода заключается не только в более выраженном эффекте, но и в безвредности для пищеварительного тракта.

    Самыми действенными методами для снятия боли в позвоночнике являются новокаиновые блокады. Для них применяют Баралгин и Кеторол. Уже через несколько дней после ежедневных инъекций боль исчезает.

    Если заниматься только притуплением боли и снятием воспаления, то болезнь будет прогрессировать. Вылечить деформирующий спондилез грудного отдела позвоночника можно только с помощью физиотерапевтических средств и массажа.

    С массажем стоит быть очень острожным. Только специалист способен правильно воздействовать на позвоночник. В противном случае можно получить осложнения.

    Что касается физиотерапии, то самыми эффективными методами являются:

    • ультразвуковое воздействие;
    • диадинамические токи;
    • электрофарез.

    Физиотерапия при спондилезе проводится после устранения болевого синдрома. Врач подбирает метод исходя из симптомов заболевания и сопутствующих проблем со здоровьем.

    Важным моментом является занятие лечебной физкультурой. Физические упражнения благоприятно влияют на укрепление мышечного каркаса в грудной области. Упражнения следует выполнять под руководством лечащего врача.

    • невозможность легко и комфортно передвигаться;
    • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
    • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
    • боль во время или после физических упражнений;
    • воспаление в области суставов и припухлости;
    • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах.

    Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло. И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов!

    Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

    Для эффективной терапии спондилеза рекомендуется выполнять не только гимнастические упражнения. Гимнастика при спондилезе хоть и является ключевым методом лечения, но приносит желаемый эффект только в комплексе других мероприятий.

    О пользе плавания знает каждый человек. В комплексе ЛФК, плавание играет роль процедуры релаксации, при этом происходит тренировка мышц и позвоночника. В воде нагрузка на позвоночник уменьшается, что приводит к устранению болевого симптома.

    Плавание является эффективным методом восстановления работоспособности опорно-двигательного аппарата. Теплая вода расслабляет мышцы, снимает нагрузку с позвоночника и суставов. Важно помнить, что данной процедурой также нельзя злоупотреблять. Заплыв должен длиться не дольше 30 минут, после чего должен наступить отдых наминут.

    Правильно выполненный лечебный массаж позволяет остановить дегенеративные процессы межпозвонковых дисков. Кроме того, специалист данной отрасли, в процессе массажа способен устранить защемление нервов и сосудов.

    При подобных заболеваниях нежелательно доверять процедуру массажа людям без специального образования. Для того чтобы мероприятие оказало лечебное действие, мастер должен понимать весь процесс заболевания. Хорошо если массаж проводит врач вертебролог.

    Гимнастика при спондилезах

    Правильное питание немаловажно во время лечения патологических процессов организма. На усмотрение лечащего врача, больным составляют специальную диету, которая направляется на уменьшение массы тела и обогащение необходимыми микроэлементами.

    Избавится от лишнего веса необходимо, чтобы снять нагрузку с позвоночника. При этом полноценное питание должно восполнять необходимый запас витаминов и питательных веществ.

    Спондилез – болезнь, которая требует от человека внимательность к собственному организму. Лечебная физкультура, правильное питание, физические упражнения и процедуры заметно улучшают состояние больного.

    Лечение грудного спондилеза заключается в назначении следующих видов терапии:

    • противовоспалительная (если болевой синдром имеет ярко выраженный характер);
    • миорелаксанты с центральным действием (при сильном спазме мышц);
    • хондропротекторы – препараты, способствующие приостановлению процесса разрушения хрящевой ткани;
    • иглорефлексотерапия;
    • вытяжка позвоночника;
    • лечебная гимнастика, которая включает легкие упражнения;
    • плавание.

    Не нужно лечить суставы таблетками!

    Существует несколько групп лекарств, которые помогают притормозить дегенеративный процесс и купировать неврологическую симптоматику. Лекарственные средства не способны полностью избавить пациента от подобных заболеваний, они оказывают чисто профилактическое и симптоматическое действие.

    Причем независимо от того, какой этиологический фактор посодействовал развитию неблагополучных дистрофических процессов в позвоночных тканях. К сожалению, на сегодняшний день еще не изобретен такой препарат, который смог бы навсегда устранить злополучные дегенеративно-дистрофические патологии костно-хрящевых элементов опорно-двигательного аппарата.

    В неврологии и ортопедии спондилез всех видов (анкилозирующий, деформирующий и пр.), другие дегенеративные недуги, которые дислоцируются в грудном отделе, лечат посредством препаратов следующих категорий:

    • нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) от боли и воспалений – Ибупрофен, Индометацин, Напроксен, Мелоксикам и др;
    • медикаменты из серии миорелаксантов против мышечных спазмов – Мидокалм, Тизанидин, Баклофен;
    • средства для нормализации метаболизма в тканях (хондропротекторы, поливитамины) – Флексиново, Витабс артро, Кокарнит, Румалон, Афлутоп и пр.;
    • препараты, улучшающие микроциркуляцию на пораженном уровне – Бетагистин, Агапурин;
    • инъекционные растворы для осуществления паравертебральных блокад – околопозвоночные уколы Новокаина, Лидокаина, Меркаина, Дипроспана, Дексаметазана и др. (применяются только при нестерпимых болях, когда другие лекарства не могут справиться);
    • антидепрессанты, которые уменьшают возбуждение ЦНС, производят седативный эффект, выравнивают психологический баланс и нормализуют качество сна – Амитриптилин, Доксепин, Дулоксетин.

    Плавание

    Медикаментозные средства имеют огромное значение в момент обострения таких заболеваний. Однако учтите, что лекарственные препараты прописывает исключительно врач на основании тяжести диагноза, имеющихся жалоб, статуса здоровья пациента.

    Стоит понимать, что каждое из перечисленных лекарств обладает как положительными свойствами, так и может крайне неблагополучно отразиться на здоровье человека. Неправильно подобранное лекарство и его бесконтрольный прием не только могут вызвать сильный сбой внутренних органов и систем, но и запустить тяжелые аутоиммунные процессы, даже стать причиной внезапного смертельного исхода.

    Показания к ЛФК

    Следует помнить, что в период обострения болезни заниматься ЛФК не рекомендуется. В это время физические нагрузки будут способствовать сдавливанию нервных окончаний, а от этого болевой синдром лишь усилится.

    Комплекс упражнений должен подбирать физиотерапевт для каждого пациента в отдельности. Самолечение может стать губительным для организма.

    Кроме этого, исключите поднимание тяжелых вещей и предметов, дабы исключить дополнительную нагрузку на больной позвоночник.

    Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт

    Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

    Спондилез — дегенеративно-дистрофические изменения в костной ткани позвоночника. Лечебная физкультура имеет важное значение в терапии недуга, поскольку таким методом удается разработать поврежденные участки позвоночника и стабилизировать кровоток. Гимнастика назначается в таких случаях:

    • боли;
    • скованность;
    • ограниченная подвижность;
    • потеря амортизации позвонков;
    • выпячивание межпозвонкового диска;
    • защемление нерва;
    • частичная дистрофия мышечного корсета.

    Существует ряд случаев, когда ЛФК противопоказана при спондилезе. Рассмотрим их:

    • тромбозы;
    • склонности к кровотечению;
    • сердечная недостаточность;
    • перепады артериального или внутричерепного давления;
    • интоксикация;
    • ухудшение общего самочувствия больного;
    • легочная недостаточность;
    • гематомы;
    • высокая температура;
    • инфекционные заболевания;
    • рак;
    • абсцесс;
    • воспалительные процессы;
    • сдавливание спинного мозга;
    • плохое кровообращение в мозгу;
    • период обострения хронических заболеваний.

    Польза плавания и гидротерапия

    Плавание улучшает общую физическую форму и разрабатывает суставы, одновременно избавляя их от гравитационного давления. Этот вид физкультуры отлично подходит для лечения и профилактики всех видов спондилеза. Плавание подкачивает мускулатуру, повышает подвижность суставов и ослабляет боль.

    Водолечение подразумевает особый комплекс упражнений как часть физиотерапевтической программы. В нагретом бассейне лечащиеся проводят около шести сеансов по полчаса, выполняя специальные упражнения, назначенные физиотерапевтом.

    При занятиях любых тренировок, всегда нужно слушать свой организм. Если упражнение создает дискомфорт, боль в больных суставах усиливается, значит, они перегружаются, такие упражнения необходимо прекратить и обсудить другой индивидуальный комплекс упражнений.

    Чаще всего при повреждениях спины советуют заниматься плаванием. Это безопасный вид физической активности, как считают врачи.

    Во время занятия мышцы в воде переходят в расслабленное состояние. При этом позвоночник включается в работу, но без чрезмерной нагрузки. Перед тем как заходить в воду, необходимо определить температуру.

    Избегайте охлаждения организма, это спровоцирует обострение спондилеза. Выбирайте бассейны в помещении, с нормальной циркуляцией воздуха и теплой водой. Для позвоночника лучший эффект дает плавание на спине, когда вращают руками с большой амплитудой.

    После бассейна рекомендуется прибегнуть к гидротерапии, чтобы закрепить результат.

    Основные процедуры для избавления от болей в позвоночнике:

    • контрастный душ;
    • сауна и баня;
    • ванны для гидромассажа (джакузи);
    • лечение термальными подземными водами;
    • гимнастика в воде.

    Если вы поставите перед собой четкие цели оздоровления, йогические занятия помогут преодолеть любые заболевания. Пересмотрите свой образ жизни и исключите из него все негативные факторы. Наладьте систему правильного питания и освойте дыхательную гимнастику. Тогда, вы с легкостью и уверенностью сможете забыть об остеохондрозе.

    Остеохондроз способен частично обездвиживать человека и тем самым мешать его полноценной жизни. Когда стандартное медикаментозное лечение бессильно, страдающий прибегает к альтернативным методам и избрав йогу, он становится на верный путь.

    Начинать очень просто. При шейно-грудном остеохондрозе примите горячую ванну или душ не менее 10 минут. Это позволит мышцам расслабиться, а вам избавиться от излишнего стресса.

    Начинайте тренировку с легких занятий и всегда соблюдайте важные этапы:

    • разминка;
    • основная часть;
    • релаксация.

    Разминка позволит телу избежать повреждений. Основная часть должна быть построена на прогибаниях, обеспечивающих:

    1. раскрытие грудного отдела;
    2. вытягивание позвоночника;
    3. укрепление поясницы;
    4. укрепление шейно-позвоночного отдела.

    Релаксация — важная и неотъемная часть любой йога-практики, так как мышечное напряжение обязательно должно «улетучиться» и оставить только приятные ощущения.

    Мы не зря в названии упомянули остеохондроз, так как он имеет непосредственное причастие к большинству тяжелых деформаций, происходящих в позвоночном столбе. Он характеризуется нарушением обмена веществ в структурах позвоночника.

    И именно на его почве в большинстве случаев развиваются как грыжи, так и спондилоартроз, и спондилез в том числе. Безоперационная тактика лечения, в принципе, у всех этих заболеваний очень схожая, будь то лечебная физкультура, медикаментозная терапия или физиотерапия.

    К слову, это три основополагающие лечебные методики, которые всегда входят в курс терапии. В данном разделе мы рассмотрим, как организовывается медикаментозное лечение, и какие процедуры физиотерапии имеют наивысшую ценность.

    Прохождение сеансов физиотерапии – неотъемлемая часть любой терапевтической программы, применяемой при спондилезах, остеохондрозах и артрозах фасеточных суставов. Физиотерапия в сочетании с другими методами, о которых мы рассказали ранее, помогает в значительной мере улучшить состояние больного и достичь стойкой ремиссии дискомфортных явлений в спине, грудинно-реберной части позвоночника.

    Более того, благодаря физиотерапевтическому воздействию на пораженные участки позвоночника, у вас утихнут болевые признаки и парестезии в руках и ногах, органах грудной клетки и верхних отделов брюшной полости, которые, собственно, иннервируют нервы грудного сегмента.

    Цели физиотерапии при спондилезе грудного отдела:

    • оптимизация метаболических процессов;
    • ликвидация или уменьшение боли;
    • снятие усталости и зажатости спинных мышц;
    • активизация местных и общих иммунных функций;
    • восстановление локального кровообращения и лимфооттока;
    • снятие отеков и воспалений в пораженных структурах;
    • нормализация работы составляющих единиц нервной системы;
    • увеличение объема движений.

    Основные физикальные сеансы, используемые при дегенеративно-дистрофических поражениях позвоночника, это:

    • электроимпульсная терапия;
    • диадинамометрия;
    • электрофорез с новокаином;
    • интерференцтерапия;
    • электромиостимуляция;
    • чрескожная электронейростимуляция;
    • лазеролечение;
    • ударно-волновая терапия;
    • УФ-облучение;
    • ультравысокочастотная индуктотермия (УВЧ);
    • магнитотерапия;
    • грязелечение.

    Электроимпульсная терапия.

    Помимо распространенных и эффективных процедур, обозначенных выше, в программу лечения спондилеза ГО включаются определенные техники массажа и иглорефлексотерапии. Отличный эффект дают всевозможные минеральные ванны и занятия плаванием в бассейне.

    Если после пройденного качественного курса консервативной терапии, состояние не улучшается, тогда встает вопрос о проведении оперативного вмешательства. Кроме того, хирургические манипуляции показаны при наступивших серьезных осложнениях, например, если присутствует:

    • сильно выраженный стеноз позвоночного канала;
    • серьезное ущемление нервного корешка;
    • межпозвоночная грыжа больших размеров;
    • дисфункция органов малого таза;
    • парез конечностей;
    • кардиологические проблемы;
    • сильное угнетение дыхательного центра и др.

    Ущемление позвоночного канала.

    Применение ЛФК при спондилезе

    Для большинства больных, у которых диагностировали спондилез, лечебная гимнастика является единственным способом сохранить здоровье. Эффективность такой терапии видна уже спустя несколько недель.

    Проявляется она следующим образом:

    • пропадают болевые ощущения;
    • снижается дискомфорт в конечностях;
    • уменьшается количество обострений;
    • укрепляются каркасные мышцы.

    Следует знать, что спондилез возникает в результате дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках. Лечебная гимнастика, в свою очередь, восстанавливает циркуляцию крови и обеспечивает костным тканям позвонков полноценное питание.

    Для того, чтобы полностью избавиться от болей при патологии, больному придется регулярно и плодотворно трудится, хоть упражнения и отличаются легкостью, однако пациенту, в связи с заболеванием, они могут даваться с трудом.

    Причины развития заболевания

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    Деформирующий спондилез грудного отдела позвоночника возникает в следующих случаях:

    • нарушение в процессах обмена веществ, что приводит к отложению солей известкового характера;
    • возраст старше 40 лет, если работа в течение значительного временного периода связана с тяжелыми физическими нагрузками на позвоночник (именно поэтому у мужчин диагностируется в три раза чаще);
    • у молодежи причиной может быть искривление позвоночника, ведь возникает неравномерная нагрузка на позвонки;
    • травмирование позвоночного столба.

    Заболевание обычно распространяется на один отдел позвоночника, к примеру, шейный или грудной. Распространение на несколько отделов встречается редко.

    Наш организм сложная машина. Каждый орган должен получать достаточно питательных веществ, иначе возникают проблемы. Если не выполнять упражнения для спины, то кости не получают питание, так как кровеносные сосуды на них не расположены.

    Болезненные ощущения вызывают нервы, которые защемляются сжатием позвонков, так как после проседания они съезжают со своих мест. Мышцы спины удерживают позвонки, чтобы те не съехали полностью. Поэтому появляются спазм мышечных волокон.

    1. Обратиться к врачу, чтобы выявить проблему и назначить медикаментозное лечение.
    2. Выполнять все назначения.
    3. Когда спадут сильные боли, то стоит заняться физическими упражнениями. Подойдет йога для грудного отдела позвоночника.

    Самолечение может привести к печальным последствиям. Лучше все упражнения согласовывать со своим лечащим врачом.

    Повышенные физические нагрузки, нарушение обменных процессов – причины разрастания остеофитов, развития деформирующего спондилёза. Группа риска – мужчины возраста от 30 до 40 лет и пожилые пациенты. После 50 лет происходят естественные дегенеративные изменения в позвоночных структурах, в молодом возрасте поясница часто страдает от непосильных физических нагрузок.

    Многие медики считают, что спондилёз – это осложнение при тяжелых формах остеохондроза. Чем активнее и обширнее процесс разрушения межпозвонковых дисков, тем выше риск вовлечения в патологический процесс мягких тканей и окружающих структур.

    Остеофиты в области межпозвонковых дисков.

    В большинстве случаев деформирующий спондилез грудного отдела позвоночника возникает у людей преклонного возраста. К основным причинам, запускающим его развитие, можно отнести:

    • длительные чрезмерные нагрузки на позвоночник;
    • травмы;
    • остеохондроз;
    • нарушение метаболизма;
    • серьезные искривления позвоночника в юности.

    Профилактика заболевания

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    Хорошо себя зарекомендовали занятия плаванием. Этот вид физической активности можно проводить самостоятельно. Важно помнить некоторые особенности и соблюдать правила. Рекомендовано плавать в теплой воде на спине – такой вид занятий отлично снимает боль, тренирует мышцы при этом не нагружает позвоночник.

    Теплая вода помогает снять напряжение и расслабить мышцы, что снимает болевые ощущения. Главное не переутомляться – максимальная длительность одного заплыва не более 30 минут. После чего следует сделать перерыв, давая отдых себе.

    В день можно делать примерно 5-6 таких заплывов, не более чем полчаса за раз. При любых нагрузках прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете дискомфорт – прекратите выполнение упражнений. Плавание хорошо снимает гравитационную нагрузку на суставы, тем самым давая отдых как позвоночнику, так и самим мышцам.

    Рассмотрим, как предотвратить появление спондилеза.

    1. Вести активный образ жизни.
    2. Если во время работы человек находится длительное время в сидячем положении, то необходимо хотя бы свести к минимуму факторы риска. Сидеть следует в удобном, поддерживающем спину кресле. Время от времени вставать и выполнять элементарные упражнения для снятия напряжения со спины.
    3. Выполнять расслабляющий массаж спины для снятия мышечной усталости. Хорош также гидромассаж.
    4. Заниматься плаванием, в холодное время года посещать бассейн. Плавание полезно не только для спины, но и для деятельности всего организма.

    Чтобы предотвратить развитие заболевания, необходимо постоянно заботиться о здоровье.

    Важно знать, что основные принципы профилактики сводятся к следующим действиям:

    • Соблюдение здорового питания. В пищу необходимо употреблять множество фруктов и овощей, которые богаты витаминами и микроэлементами. Молоко, рыба, мясо и яйца — это источники железа, витамина D и важных микроэлементов.
    • Адекватная физическая нагрузка должна подбираться индивидуально для каждого человека. Физические упражнения три раза в неделю тренируют организм и позволяют увеличить эластичность связок и прочность мышц.
    • Соблюдение правильного режима сна. Адекватный отдых — это важная часть профилактики развития спондилеза поясничного отдела позвоночника. Ночной сон также способствует нормализации обмена веществ, что также является важной частью профилактики данного заболевания.
    • Прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом в достаточной степени, что является важной частью нормализации всех обменных процессов в организме.
    • Бережное отношение к позвоночнику. Необходимо максимально снизить риски травмы позвоночника. Если же это не получилось, важно сразу же начать лечение и восстановление функций поясничного отдела позвоночного столба.
    • Очень важной частью профилактики спондилеза у детей является достаточное потребление кальция и витамина D. Для этого детям обязательно необходимо кушать мясо и молочные продукты, а также употреблять в пищу каши. Для профилактики спондилеза, детям очень важно с первых дней жизни по 15-20 минут находиться на свежем воздухе.

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    Выполняя эти простые правила можно существенно снизить риск развития спондилеза поясничного отдела позвоночника.

    Упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника на ранних стадиях спондилеза

    При шейной локализации спондилеза как можно шире следует использовать изометрические упражнения. Не рекомендуется выполнять вращения головы, поскольку возможна дополнительная травматизация остеофитов.

    Упражнение 1 (рис. 110). Исходное положение – стоя, руки сцеплены в замок на задней поверхности шеи, спина прямая. Надавить руками на шею, при этом напрягая ее мышцы так, чтобы голова не смещалась вперед. Дыхание произвольное. Повторить 5–7 раз.

    Рис. 110

    Упражнение 2 (рис. 111). Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты перед собой. Вдох – напрячь мышцы ягодиц и живота, руки при этом поднять на несколько секунд вверх. Спина ровная, без прогибов. Выдох – вернуться в исходное положение.

    Рис. 111

    Упражнение 3. Исходное положение – лежа на животе, руки вытянуты перед собой. Вдох – поднять голову и верхнюю часть тела насколько возможно, не отрывая рук и ног от пола (рис. 112). Задержаться в этой позе на 3–4 секунды. Выдох – вернуться в исходное положение. Повторить 5–7 раз.

    Рис. 112

    Упражнение 4 (рис. 113). Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Опираясь на голову, плечи, руки и ступни, поднять корпус вверх, спина ровная.

    Рис. 113

    Упражнение 5 (рис. 114). Исходное положение – лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, руки вдоль туловища. Левую ногу согнуть в колене и перенести ее через правую, зафиксировав стопу на полу на 1–2 секунды, затем вернуть обратно. Повторить 7–8 раз. Затем выполнить упражнение правой ногой.

    Рис. 114

    Упражнение 6 (рис. 115). Исходное положение – стоя на полу, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки подняты вверх. Выполнять наклоны вправо и влево поочередно, не опуская рук. Сделать по 5 повторов в каждую сторону.

    Упражнения при спондилезе грудного отдела позвоночника

    Рис. 115

    Упражнение 7 (рис. 116). Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены широко, спина прямая, руки на поясе (рис. 116, а). Выполнить присед, широко разведя колени и сгибая их не более чем под прямым углом.

    Рис. 116

    Упражнение 8 (рис. 117). Зафиксировать правильную осанку, встав спиной к стене и прикасаясь к ней в 5 точках. Затем отойти от стены и ходить по квартире, сохраняя правильную осанку, в течение 20 минут.

    Рис. 117

    Adblock
    detector